AndroidHealthClinic

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
  • Topic Starter Topic Starter
  • #383
probeer ook eens de burger daar schuin tegenover, die burgers zijn geweldig.

Wilde ik eigenlijk naartoe,maar maat had gelezen dat bediening slecht was en je er niet goed kon zitten, misschien toch nog keer proberen.

Vanmorgen 78kg op de weegschaal maar buikomtrek staat op 84,5cm, bovenarm 39,5cm :D. Denk vanaf volgende week maandje recomp cut, want wil mn bf echt niet hoger op laten lopen.

Over uurtje naar de gym, ub1 :D
 
almost 40cm guns lkkr.
 
Ooh nice Flex! lekker trainen vandaag!! Bijna 40cm guns is op jou lengte zeker niet verkeerd!!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #386

Ooh nice Flex! lekker trainen vandaag!! Bijna 40cm guns is op jou lengte zeker niet verkeerd!!:thumbs:

net na trainen 40,3cm :D ,helaas zal er maar 38cm overblijven ofzo als ik ga cutten:P

Training van net:

Bp
10x60
8x80
5x95
2x102,5 wtf
6x90
8x80
Normaal gaat gym om 9uur open ,en ik was er al om 10voor 9 maar was niet de eerste dus was al iemand aan het bankdrukken, met hem meegedaan, had normaal andere opbouw gedaan, had slechte focus, maarja volgende keer beter.

Bor
12x40
10x60
6x70
6x70
6x70

Incline bp
10x45
10x60
5x75
5x75
5x75

Machine pulldown
12x75
10x95
9x95
8x100 pr
meteen erachteraan
8x70

One arm tricep pushdown
15x10
8x15
Rope pushdown
14x20
10x25
9x30

Barbell curl
10x27,5
6x37,5
8x32,5
7x32,5

Db side raises
10x8
8x10
8x10
8x10

Smith calve raise( gewicht exclusief stang)
22x40
18x60
14x80
12x80

Wel goeie training, Baal van bp maarja volgende keer beter. Ga vanaf nu proberen elke training kuiten mee te pakken want die moet echt eens groeien.
 
Goeie train, jmmr dat je baal van je bp maar alsnog nette cijfers
 
Mooi op tijd, 8:50 voor de deur van je gym staan. Zulke dagen niet uitslapen? ;)
Klote van je BP, volgende keer die focus goed hebben en je pwned hard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #389
Goeie train, jmmr dat je baal van je bp maar alsnog nette cijfers

Thanks, rest ging wel ok ja:)

Mooi op tijd, 8:50 voor de deur van je gym staan. Zulke dagen niet uitslapen? ;)
Klote van je BP, volgende keer die focus goed hebben en je pwned hard.

En het mooie was dat de gym eigenlijk om 8uur open was ,omdat paar mensen die daar werkte al het trainen waren, nee ik slaap nooit uit, ben er standaard voor 8uur uit, meestal al ergens tussen 6 en 7, maar ik lig meestal al tussen 11 en 12 in bed haha. Met meer opwarm setjes gaat het meestal lekkerder dus dat doe ik volgende keer maar weer:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #390
Net lb1

opwarmen
6min. crosstrainer
back extension 2x12
leg extension 2x12
leg curl 2x12

Squat
12x40
12x50
10x65
10x65
10x65

Romanian deadlift
12x40
10x60
8x65
8x65

One leg leg extension
15x25
12x30
12x30
12x30
12x30

One leg leg curl
12x20
12x22,5
12x22,5
12x22,5
10x22,5
rip hams

Weighted decline situp
18xbw +14
16xbw +20
12xbw +26
12xbw +26


Lekkere training, benen stonden goed vol!
Morgen ub2 ipv zaterdag want kan zaterdag niet trainen, pak dan ook weer kuiten mee, vandaag nog te erge spierpijn in :D, bw at gym: 79,5 :D
 
Laatst bewerkt:
Prima training Flexx! :D
 
Lekker Flex! Training ziet er goed uit kereL!:thumbs:
 
prima training flex, geen last van kuiten met beentrain
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #394
Ik wil je graag een compliment geven voor je squats maar ik krijg het niet voor elkaar. Ik wacht je bench training wel af [emoji14]
 
Haha lekker he, die hamstrings helemaal naar de klote helpen met die leg curls (vooral na romanian deadlifts)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #397
Ik wil je graag een compliment geven voor je squats maar ik krijg het niet voor elkaar. Ik wacht je bench training wel af [emoji14]

Haha, hoeveel kilo moet ik squat om weer complimenten te krijgen?:p Ik zal special voor jou vandaag 1x110kg bp proberen.

Haha lekker he, die hamstrings helemaal naar de klote helpen met die leg curls (vooral na romanian deadlifts)

Jaa pff wat een spierpijn in mn hams, quads valt wel mee.
 
Squats gaan in elk geval al netjes vooruit :thumb:
 
Haha, hoeveel kilo moet ik squat om weer complimenten te krijgen?:p Ik zal special voor jou vandaag 1x110kg bp proberen.

Haha, 60kg is het gewoon nog niet echt:P

Wat dacht je van een paar reps met 100 op de sq, dan krijg je weer een klein complimentje;)

Succes met de bench!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #400
Squats gaan in elk geval al netjes vooruit :thumb:

Dat wel :D

Haha, 60kg is het gewoon nog niet echt:P

Wat dacht je van een paar reps met 100 op de sq, dan krijg je weer een klein complimentje;)

Succes met de bench!

Snap ik ook wel, maarja wil niks forceren, bouw het gewoon rustig aan op, geef me een week of 6-8 en die 100kg squat is er weer :P

Net ub2:

Bp
12x40
10x60
5x80
5x90
3x100
1x105
1x110 nice! easy zonder spotter
8x80

Weighted pull up
8xbw
5xbw +5
5xbw +5
5xbw +5

Mp
10x20
10x35
5x47,5
5x47,5
5x47,5

Seated cable row
10x40
8x50
8x50
8x50

Db curl tussendoor bw calve raises
10x14
10x14
10x14


Ging wel goed, had nog reverse flyes en dips moeten doen,maar had geen tijd meer en mn onderrug zeurde ook een beetje, bankdrukken duurde beetje langer dan de bedoeling was,maar ging lekker! Geen spotter in de buurt,maar de 105 vloog al omhoog dus ik dacht spotter is niet nodig en was ook niet nodig want de 110 ging ook nog redelijk hard, denk dat er ook nog wel een 115 in had gezeten maar dan had ik wel een spotter nodig en er was dus echt niemand in de buurt die ik zou kunnen laten spotten. Daarna ging mn onderrug beetje zeuren dus rest was niet zo geweldig maar nog wel redelijk:D

Zondag lb2, wordt maar een korte training want heb maar een uur de tijd omdat ik met mn vriendin met de hond wegga.:D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven