- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Yeah! Kom er meestal 1 keer in 2maanden ofzo, heerlijk
, welkom!Achja ben blij dat het nu goed gaat, nu weer bouwen!
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.690
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Yeah! Kom er meestal 1 keer in 2maanden ofzo, heerlijk
, welkom!Achja ben blij dat het nu goed gaat, nu weer bouwen!
Gebru1ker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 1.211
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Yeah! Kom er meestal 1 keer in 2maanden ofzo, heerlijk
Achja ben blij dat het nu goed gaat, nu weer bouwen!
probeer ook eens de burger daar schuin tegenover, die burgers zijn geweldig.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Wilde ik eigenlijk naartoe,maar maat had gelezen dat bediening slecht was en je er niet goed kon zitten, misschien toch nog keer proberen.
Vanmorgen 78kg op de weegschaal maar buikomtrek staat op 84,5cm, bovenarm 39,5cm
. Denk vanaf volgende week maandje recomp cut, want wil mn bf echt niet hoger op laten lopen.Over uurtje naar de gym, ub1
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ooh nice Flex! lekker trainen vandaag!! Bijna 40cm guns is op jou lengte zeker niet verkeerd!!
net na trainen 40,3cm
,helaas zal er maar 38cm overblijven ofzo als ik ga cutten
Training van net:
Bp
10x60
8x80
5x95
2x102,5 wtf
6x90
8x80
Normaal gaat gym om 9uur open ,en ik was er al om 10voor 9 maar was niet de eerste dus was al iemand aan het bankdrukken, met hem meegedaan, had normaal andere opbouw gedaan, had slechte focus, maarja volgende keer beter.
Bor
12x40
10x60
6x70
6x70
6x70
Incline bp
10x45
10x60
5x75
5x75
5x75
Machine pulldown
12x75
10x95
9x95
8x100 pr
meteen erachteraan
8x70
One arm tricep pushdown
15x10
8x15
Rope pushdown
14x20
10x25
9x30
Barbell curl
10x27,5
6x37,5
8x32,5
7x32,5
Db side raises
10x8
8x10
8x10
8x10
Smith calve raise( gewicht exclusief stang)
22x40
18x60
14x80
12x80
Wel goeie training, Baal van bp maarja volgende keer beter. Ga vanaf nu proberen elke training kuiten mee te pakken want die moet echt eens groeien.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, rest ging wel ok ja
Mooi op tijd, 8:50 voor de deur van je gym staan. Zulke dagen niet uitslapen?
Klote van je BP, volgende keer die focus goed hebben en je pwned hard.
En het mooie was dat de gym eigenlijk om 8uur open was ,omdat paar mensen die daar werkte al het trainen waren, nee ik slaap nooit uit, ben er standaard voor 8uur uit, meestal al ergens tussen 6 en 7, maar ik lig meestal al tussen 11 en 12 in bed haha. Met meer opwarm setjes gaat het meestal lekkerder dus dat doe ik volgende keer maar weer
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net lb1
opwarmen
6min. crosstrainer
back extension 2x12
leg extension 2x12
leg curl 2x12
Squat
12x40
12x50
10x65
10x65
10x65
Romanian deadlift
12x40
10x60
8x65
8x65
One leg leg extension
15x25
12x30
12x30
12x30
12x30
One leg leg curl
12x20
12x22,5
12x22,5
12x22,5
10x22,5
rip hams
Weighted decline situp
18xbw +14
16xbw +20
12xbw +26
12xbw +26
Lekkere training, benen stonden goed vol!
Morgen ub2 ipv zaterdag want kan zaterdag niet trainen, pak dan ook weer kuiten mee, vandaag nog te erge spierpijn in, bw at gym: 79,5
opwarmen
6min. crosstrainer
back extension 2x12
leg extension 2x12
leg curl 2x12
Squat
12x40
12x50
10x65
10x65
10x65
Romanian deadlift
12x40
10x60
8x65
8x65
One leg leg extension
15x25
12x30
12x30
12x30
12x30
One leg leg curl
12x20
12x22,5
12x22,5
12x22,5
10x22,5
rip hams
Weighted decline situp
18xbw +14
16xbw +20
12xbw +26
12xbw +26
Lekkere training, benen stonden goed vol!
Morgen ub2 ipv zaterdag want kan zaterdag niet trainen, pak dan ook weer kuiten mee, vandaag nog te erge spierpijn in
, bw at gym: 79,5
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Prima training Flexx!
Lekker Flex! Training ziet er goed uit kereL!
Thanks guys
,nee kuiten voelde ik nauwelijks tijdens trainen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha, hoeveel kilo moet ik squat om weer complimenten te krijgen?
Ik zal special voor jou vandaag 1x110kg bp proberen.Jaa pff wat een spierpijn in mn hams, quads valt wel mee.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, hoeveel kilo moet ik squat om weer complimenten te krijgen?
Haha, 60kg is het gewoon nog niet echt
Wat dacht je van een paar reps met 100 op de sq, dan krijg je weer een klein complimentje
Succes met de bench!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Squats gaan in elk geval al netjes vooruit
Dat wel
Haha, 60kg is het gewoon nog niet echt
Wat dacht je van een paar reps met 100 op de sq, dan krijg je weer een klein complimentje
Succes met de bench!
Snap ik ook wel, maarja wil niks forceren, bouw het gewoon rustig aan op, geef me een week of 6-8 en die 100kg squat is er weer
Net ub2:
Bp
12x40
10x60
5x80
5x90
3x100
1x105
1x110 nice! easy zonder spotter
8x80
Weighted pull up
8xbw
5xbw +5
5xbw +5
5xbw +5
Mp
10x20
10x35
5x47,5
5x47,5
5x47,5
Seated cable row
10x40
8x50
8x50
8x50
Db curl tussendoor bw calve raises
10x14
10x14
10x14
Ging wel goed, had nog reverse flyes en dips moeten doen,maar had geen tijd meer en mn onderrug zeurde ook een beetje, bankdrukken duurde beetje langer dan de bedoeling was,maar ging lekker! Geen spotter in de buurt,maar de 105 vloog al omhoog dus ik dacht spotter is niet nodig en was ook niet nodig want de 110 ging ook nog redelijk hard, denk dat er ook nog wel een 115 in had gezeten maar dan had ik wel een spotter nodig en er was dus echt niemand in de buurt die ik zou kunnen laten spotten. Daarna ging mn onderrug beetje zeuren dus rest was niet zo geweldig maar nog wel redelijk
Zondag lb2, wordt maar een korte training want heb maar een uur de tijd omdat ik met mn vriendin met de hond wegga.
- Status
