- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.689
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
110kg benchen zonder spotter, netjes (en gewaagd) man! Mooi volume gedraaid daarna
Dikke bench man!
Thanks! Nee geen pr marv, heb jaar of 6 geleden al eens 122,5kg gedrukt en 5x110, in dit tempo moer er over paar maanden wel een pr inzitten
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
vanmorgen dus lb2:
Opwarmen
6min. Crosstrainer
Back extension 2x12
Leg extension 2x12
Leg curl 2x12
Squat
12x40
10x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Rack pull
10x40
8x60
5x75
5x75
5x75
5x75
Leg extension ss leg curl
12x45 12x35
10x65 12x45
10x65 10x50 pr
10x65 10x50
Weighted decline sit ups
16x bw +16
15x bw +20
14xbw +26
13xbw +26
Goeie training,was al kwart voor 9 bij de gym die nog nie open was, gelukkig ging die 5minuten later open. Squat en rack pull nog steeds easy, gaat de goeie kant. Had nog kuiten willen doen maar alles was bezet en had geen tijd om te wachten, want had beloofd om half 11 thuis te zijn. Zit dit nu in de auto te typen, want ga met vriendin en hond na het strand in Monster.
Opwarmen
6min. Crosstrainer
Back extension 2x12
Leg extension 2x12
Leg curl 2x12
Squat
12x40
10x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Rack pull
10x40
8x60
5x75
5x75
5x75
5x75
Leg extension ss leg curl
12x45 12x35
10x65 12x45
10x65 10x50 pr
10x65 10x50
Weighted decline sit ups
16x bw +16
15x bw +20
14xbw +26
13xbw +26
Goeie training,was al kwart voor 9 bij de gym die nog nie open was, gelukkig ging die 5minuten later open. Squat en rack pull nog steeds easy, gaat de goeie kant. Had nog kuiten willen doen maar alles was bezet en had geen tijd om te wachten, want had beloofd om half 11 thuis te zijn. Zit dit nu in de auto te typen, want ga met vriendin en hond na het strand in Monster.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Geniet van het strand kerel! Ook lekker vroeg geknald!
Thanks, was heerlijk
Haha zonder shirt is het niet geworden, was nog best fris met die wind, wel lekker gewandeld met de hond.
yeah, het gaat alleen wel beetje te hard, ben 7kg aangekomen in 2,5mnd, ga nu ff tijdje recompen, 3200kcal traininsdagen/ 2400 kcal op nie traininsdagen, kijken hoe ik daar op reageer als ik er teveel kracht mee verlies stop ik er weer mee, maar denk dat het wel meevalt.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
, waarom verandert mijn cleanbulk altijd in een dirty bulk
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
80kg ondertussen, ja ik weet nie, lijkt wel of al mn vet meteen op mn buik erbij komt. Broeken beginnen te strak aan mn taille te zitten.
---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:25 ----------
Net ub1:
Incline bp ( bp was bezet
)
12x40
10x60
5x80
5x80
5x80 vpr
Bor
14x40
10x60
5x72,5
5x72,5
5x72,5
Bp
10x60
5x80
5x90
5x90
5x90 nipt, pff bp valt zo zwaar als ik ervoor al incline heb gedaan.
Pull ups
8x
6x
6x
Machine pulldown
10x80
7x102,5 pr (fullstack)
6x102,5
6x102,5
Rope pushdown
15x20
10x30
10x35
9x35
Concentration curl
12x8
10x12
10x12
10x12
Db side raises
12x7
10x9
10x9
10x9
Wel lekkere training, weer eens een keer pr's, heb me weer kapot gelachen op sportschool, zat een jongen van een jaar of 15 denk ik op de legpress met 20kg te pressen en terwijl hij dat deed zat hij een spelletje op zn telefoon te doen hahaha, die wordt dus nooit groot.
Voeding zit ook weer goed, hou alles weer netjes bij in myfitnesspal en cheat niks.
---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:25 ----------
Net ub1:
Incline bp ( bp was bezet
) 12x40
10x60
5x80
5x80
5x80 vpr
Bor
14x40
10x60
5x72,5
5x72,5
5x72,5
Bp
10x60
5x80
5x90
5x90
5x90 nipt, pff bp valt zo zwaar als ik ervoor al incline heb gedaan.
Pull ups
8x
6x
6x
Machine pulldown
10x80
7x102,5 pr (fullstack)
6x102,5
6x102,5
Rope pushdown
15x20
10x30
10x35
9x35
Concentration curl
12x8
10x12
10x12
10x12
Db side raises
12x7
10x9
10x9
10x9
Wel lekkere training, weer eens een keer pr's
, heb me weer kapot gelachen op sportschool, zat een jongen van een jaar of 15 denk ik op de legpress met 20kg te pressen en terwijl hij dat deed zat hij een spelletje op zn telefoon te doen hahaha, die wordt dus nooit groot.Voeding zit ook weer goed, hou alles weer netjes bij in myfitnesspal en cheat niks.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net lb1
opwarmen
6min. crosstrainer
back extension 2x12
leg extension 2x12
leg curl 2x12
Squat
12x40
12x50
10x67,5
10x67,5
10x67,5
Romanian deadlift
12x40
10x60
8x70
8x70
leg extension
15x50
10x70
10x70
10x70
10x70
leg curl
12x40
10x50
10x50
9x50
Calves on leg press
30x80
25x100
20x120
20x140
Standing calve raises n smith
20x40
15x80
12x80
Pijn in mn linker knie dus maar gestopt
Weighted decline situp
16xbw +20
14xbw +26
12xbw +30
12xbw +30
Wel goeie training, was gelukkig al om kwart voor 9 in de gym, want om 9uur werd het focking druk.
Morgen Ub2 want kan zaterdag niet trainen omdat ik dan waarschijnlijk een kater heb.
opwarmen
6min. crosstrainer
back extension 2x12
leg extension 2x12
leg curl 2x12
Squat
12x40
12x50
10x67,5
10x67,5
10x67,5
Romanian deadlift
12x40
10x60
8x70
8x70
leg extension
15x50
10x70
10x70
10x70
10x70
leg curl
12x40
10x50
10x50
9x50
Calves on leg press
30x80
25x100
20x120
20x140
Standing calve raises n smith
20x40
15x80
12x80
Pijn in mn linker knie dus maar gestopt
Weighted decline situp
16xbw +20
14xbw +26
12xbw +30
12xbw +30
Wel goeie training, was gelukkig al om kwart voor 9 in de gym, want om 9uur werd het focking druk.
Morgen Ub2 want kan zaterdag niet trainen omdat ik dan waarschijnlijk een kater heb.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede vooruitzichtenMorgen Ub2 want kan zaterdag niet trainen omdat ik dan waarschijnlijk een kater heb.
Mooie trainingen weer Flex! Echt chill dat je vandaag gewoon hebt kunnen trainen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Goede vooruitzichten
Mooie trainingen weer Flex! Echt chill dat je vandaag gewoon hebt kunnen trainen
Thanks, was zeker relax
Helaas gisteren niet meer kunnen trainen, nacht ervoor weinig geslapen, en moest gisteravond weg,dus nog effe een uur op de bank liggen slapen, vandaag ook geen training omdat er dus best gaar ben van gisterenavond na redelijk wat bier. Dus morgen een fullbody training.
- Status
