Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[flexx123]

lkkre backday deload kan idd wel eens lkkr zijn.

have fun @ kijkduin en emmen, worden flink wat KM's morgen

Klik om te verkleinen...

ja en af en toe is het ook nodig

Thanks, ja pff bijna 400km, bedoeling was eerst om vandaag niet naar strand te gaan want voorspellingen waren nog twijfelachtig paar dagen dus wilde vandaag eigenlijk naar dierentuin,maar omdat het nu toch zo warm wordt gaan we toch strand

Deloaden! Bah!

Geniet van het strand vandaag en have fun in de dierentuin zaterdag! Emmen is een mooie dierentuin

Klik om te verkleinen...

Ja hopelijk daarna weer knallen, want wordt beetje moe van die blessures, gisteren zo pijn in mn knieen en peroneus, binnenkort eens naar manuel therapeut als het zo blijft.

Thanks man, ben benieuwd naar die dierentuin,wilde er allang eens heen,maar vond het altijd zo lang rijden.

 

[flexx123]

Cut gaat kut, eergisteren en gisteren dus niet thuis geweest, en dan gaat het al snel fout, eergisteren savonds friet met hamburger gegeten, en gisteren smiddags ook nog friet met kip nuggets en savonds indonesisch, en dan moet ik vanavond ook nog gaan bbqen bij schoonouders maarja eet wel alleen vlees zonder saus en wat salade. En dan ga ik morgen met een maat voor 5dagen naar athene, ik ga toch proberen om me een beetje intehouden en heb zwembad en gym bij het hotel dus zal ook nog wel 2deload trainingen doen en wat cardio.

Over uurtje voor de eerste keer fasted trainen, heb net alleen 20gram whey gedronken en pak dan een t5 capsule en 10 gram bcaa tijdens trainen. Ik ga borst schouders biceps trainen en nog wat strafcardio

 

[bricone]

Weekendje lekker leven moet kunnen flex, dan cut je een weekje langer desnoods om het doel te behalen.

Trainse voor straks.

 

[flexx123]

Weekendje lekker leven moet kunnen flex, dan cut je een weekje langer desnoods om het doel te behalen.

Trainse voor straks.

Klik om te verkleinen...

Ja is ook wel, heb ook geen haast ofzo met de cut, als ik terug ben uit athene ga ik er sowieso voor de 100% voor en neem er de tijd voor, komt goed

thanks, ook al is het een deload training, ik heb er zin in!

 

[neet61]

Jammer van de pijntjes en de noodzakelijke deload. Maar een weekje de griekse economie sponsoren is ook een goeie deload natuurlijk. Daarna weer knallen!

 

[bricone]

Ja is ook wel, heb ook geen haast ofzo met de cut, als ik terug ben uit athene ga ik er sowieso voor de 100% voor en neem er de tijd voor, komt goed thanks, ook al is het een deload training, ik heb er zin in!

Klik om te verkleinen...

Zolang we zin blijven houden om te trainen komt het allemaal wel goed

Jammer van de pijntjes en de noodzakelijke deload. Maar een weekje de griekse economie sponsoren is ook een goeie deload natuurlijk. Daarna weer knallen!

Klik om te verkleinen...

 

[flexx123]

Zolang we zin blijven houden om te trainen komt het allemaal wel goed

Klik om te verkleinen...

zekers

DeloadTraining van net:

Incline db press
10x16
10x20
10x26
10x26
10x26
10x26

Bench press
10x60
10x70
10x70
10x70

Incline db fly
10x12
10x12
10x12
10x12

Machine fly
10x40
10x40
10x40

Seated shoulder barbell press
10x20
10x30
10x30
10x30

Db side raises
10x5
10x5
10x5

Reverse machine fly
10x35
10x35
10x35

Preacher db curl
12x10
12x10
12x10

Seated db curl
10x10
10x10
10x10

Hammer curl
10x10
10x10
10x10

20min. crosstrainer hiit


Toch wel lekker getraind ook al was het een deload training, eerste keer fasted beviel wel goed, merkte nog niet veel van de t5 bij trainen, bij de cardio was mn hartslag wel wat hoger, normaal zit ik rond de 140-145 zat nu rond de 155-160 en zweette me kapot , verder geen last van bijwerkingen

Morgenvroeg nog een fasted training misschien dat ik lichtjes benen ga trainen als mn benen een beetje goed aanvoelen, sowieso abs en cardio, smiddags vlieg ik dan met een maat naar athene voor 5 dagen

 

[KevvL]

Dat is toch precies "dé" bijwerking van T5? Hogere hartslag en daardoor misschien een ietwat opgejaagd gevoel

 

[flexx123]

Ja weet ik, maar kreeg geen last van trillende handen of koppijn ofzo wat ik ook wel eens lees.

 

[flexx123]

Net nog effe naar de gym geweest, eindelijk weer beetje benen getraind

Back extensions
12x20
12x25
10x30
10x30

Leg press
20x60
20x80
20x80
20x80

Leg curl
15x25
15x25
15x25

Toe press
20x20
20x20
20x20

Decline weighted situps
15xbw
15xbw +20
15xbw +24
15xbw +24

Hanging knee raises
20x
20x
16x

Besloten om geen cardio te doen omdat ik vandaag al niet veel eet en dan ook geen cardio te doen lijkt me niet zo verstandig haha.Benen getaind op belachelijk laag gewicht, heb het gevoel dat veel van die pijntjes in mn benen juist komen omdat ik geen benen train dus weer rustig opbouwen na vakantie. Morgen rug triceps in athene

 

[bricone]

Lkkre train maat, have fun in athene.

 

[flexx123]

Lkkre train maat, have fun in athene.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, het is hier wel relax gisteren een mixed grill op, 14euro voor 2personen






En net in hotel getraind, maar wat een gym , dumbells tm 10kg haha.





Db row
20x10
20x10
20x10

Lat pulldown
12x35
12x40
12x45

Incline db press
25x10
20x10
20x10
20x10

Incline db fly
15x10
15x10
15x10

Db side raises
12x6
12x7
12x7

Db curl
12x10
12x10
12x10

Lying one arm db tricep extension
12x10
12x10
12x10

Haha wat een training, slaat nergens op maarja toch nog beetje pomp . Maat van mij had ook mee getraind en die had nog nooit getraind, en die schrok ervan dat ik normaal db rows doe met 34kg, hij had zelf al moeite met 10kg, idem bij db press en fly haha.

 

[KevvL]

Maar toch ff bezig geweest, terwijl je ook helemaal niks had kunnen doen. Nice!
Dat eten ziet er ook goed uit zeg. Krijg er ontzettende honger van!

 

[Basma]

14 euro voor zo een schaal vlees?! Ik moet snel weer die kant op!
Als je wil trainen zou ik gewoon even een lokale gym opzoeken. Dat heb ik op Rhodos ook gedaan. Ik maakte daar gebruik van een gym met meer gewichten dan mijn 'bodybuilding-gym' hier in Groningen en bovendien had je er ook nog eens zicht op zee, hehe
Geniet van je vakantie in ieder geval .

 

[flexx123]

Maar toch ff bezig geweest, terwijl je ook helemaal niks had kunnen doen. Nice!
Dat eten ziet er ook goed uit zeg. Krijg er ontzettende honger van!

Klik om te verkleinen...

Zo zie ik het ook, beter iets dan niets, eten was heerlijk!

14 euro voor zo een schaal vlees?! Ik moet snel weer die kant op!
Als je wil trainen zou ik gewoon even een lokale gym opzoeken. Dat heb ik op Rhodos ook gedaan. Ik maakte daar gebruik van een gym met meer gewichten dan mijn 'bodybuilding-gym' hier in Groningen en bovendien had je er ook nog eens zicht op zee, hehe
Geniet van je vakantie in ieder geval .

Klik om te verkleinen...

Jaa echt niet normaal hoeveel vlees! Net een kip gyros schotel gegeten van 9euro en daar zit ik nu ook kei vol van haha. Mja voor die paar dagen ga ik geen gym zoeken, zaterdag toch weer in mn eigen gym trainen.

 

[bricone]

hnnnnggg that foods.

 

[Skatermarvin]

Haha, sick hoor die mixed grill!

Respect ook dat je gewoon gaat trainen daar! Geniet ervan Flex! Het zal je goed doen

 

[flexx123]

hnnnnggg that foods.

Klik om te verkleinen...

Haha, sick hoor die mixed grill!

Respect ook dat je gewoon gaat trainen daar! Geniet ervan Flex! Het zal je goed doen

Klik om te verkleinen...

Eten van gisteren was ook wel weer een goeie

T-bone steak van 400gram, helaas 100gram bot haha




En nagerecht, brownie met ijs




Net weer ff getraind:

Db shoulder press
20x10
20x10
16x10
16x10

Machine row
15x40
15x50
15x60
12x70

Incline db fly
15x10
15x10
15x10
15x10

Db row
20x10
20x10
20x10
20x10

Lying db rear raises
12x10
12x10
12x10
12x10

Concentration curl
12x8
12x10
12x10
12x10

Seated hammer curl
12x10
12x10
12x10

Tricep pushdown
12x20
10x30
10x30
10x30

Toch weer ff getraind, wat een kut apparaat , is zo'n multi station, maar die katrollen zijn zo gaar als iets, zaterdag weer knallen in mn eigen gym!

 

[Skatermarvin]

Die multistations....Zucht!

Lekker aan het genieten daar!! Good life!

 

[bricone]

damn word echt jalours op die foods, als er de volgende keer nog iemand mee moet roep maar .

Denk dat je happy bent in je eigen basicfit gym.