- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.685
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Misschien vrijdag al, ligt er beetje aan hoe het dan voelt
Yeah, mijn rug voelt er ook meteen stuk beter door, morgen ook weer ff naar de gym voor cardio en zonnebank.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het maar net! Goed bezig Flex!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zo is het maar net! Goed bezig Flex!
Thanks
Hopelijk is je rug weer snel in orde maat
Hoop het ook maat, moet weer knallen!
Net effe naar de gym geweest,toch maar beetje benen getraind. Zet er geen gewichten bij want die waren belachelijk laag
opwarmen
leg extensions
4x12
Leg curl
4x12
Calves on leg press
4x20
20min. crosstrainer at 140hr
Voelde redelijk goed aan, denk dat ik morgen toch maar alleen cardio ga doen en dan zaterdag ub rustig aan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Als het goed is moet het nu vanzelf telkens beter gaan, anders volgende week nog een keer ernaartoe.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Over uurtje toch licht krachttraining, borst schouders biceps. Rug/triceps pak ik zondag wel.
---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:51 ----------
Net getraind, lightweight baby!
Machine incline press
12x35
12x55
12x55
12x55
Incline db fly
12x10
12x14
12x14
12x14
Machine fly
12x40
12x40
12x40
12x40
Db side raises
12x6
10x8
dropsets
12x7
10x6
10x5
8x4
8x3
7x2
8x1
9x0
damn burn!
Reverse machine fly
12x40
12x40
12x40
Seated db curl
12x10
12x12
12x12
Hammer db curl
10x12
10x12
10x12
8x14
Ging redelijk, toch wel lekker dat ik weer krachttraining kan doen, had geen zin meer in cardio, die doe ik morgen wel fasted
---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:51 ----------
Net getraind, lightweight baby!
Machine incline press
12x35
12x55
12x55
12x55
Incline db fly
12x10
12x14
12x14
12x14
Machine fly
12x40
12x40
12x40
12x40
Db side raises
12x6
10x8
dropsets
12x7
10x6
10x5
8x4
8x3
7x2
8x1
9x0
damn burn!
Reverse machine fly
12x40
12x40
12x40
Seated db curl
12x10
12x12
12x12
Hammer db curl
10x12
10x12
10x12
8x14
Ging redelijk, toch wel lekker dat ik weer krachttraining kan doen, had geen zin meer in cardio, die doe ik morgen wel fasted
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, maar nu al spijt van, rug is weer bijna net zo kut als paar dagen terug, heb besloten om gewoon even helemaal geen krachttraining te doen totdat het echt weer 100% aanvoelt.
zo hey, dat zijn aardig wat reps
Liever minder met hoger gewicht maarja
Lekker weer, niet te veel kracht op de rug, verstandig. Maar de biceps goed aangepakt
Biceps hadden goeie pomp, lekkere spierpijn nu ook.
Dadelijk weer even wat cardio, vanmiddag gaat mn vriendin me behandelen, hopen dat het daarna ook weer wat beter aanvoelt anders maandag weer manueel therapeut bellen, ik wordt hier zo moe van, ik wil eens gaan cutten maar schiet niet op zonder krachttraining.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heel herkenbaar...Ging redelijk, toch wel lekker dat ik weer krachttraining kan doen, had geen zin meer in cardio, die doe ik morgen wel fasted
If you know what I mean...
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Heel herkenbaar...
If you know what I mean...
Haha helaas gaat ze mn rug behandelen
Mooie training! Jij zat dus ook alleen je armen op te tillen en dan erbij te kijken alsof het zwaar is
Thanks, haha ja, keek in de spiegel en dacht wel waar ben ik mee bezig
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zou je zomaar jezelf plotseling tegen komen in gym-fail-compilations
Haha
Voeding voor vandaag 2500kcal
Vanavond weer ub trainen, nog niet zwaar, maar rug voelt redelijk goed aan.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
vanavond mogen we weer!
Yeah was goeie training!
pre workout: 1mr vortex halve scoop + halve scoop assault
Ub:
Benchpress
10x20
10x40
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
Dumbell row
10x20
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
Incline db press
10x20
8x26
8x26
8x26
Machine pulldown
12x60
10x70
10x70
10x70
Rope pushdown
12x20
10x25
10x25
10x25
Db side raise
12x7
8x8
8x8
8x8
Barbell curl
10x22,5
10x27,5
10x27,5
8x27,5 biceps verzuurd haha
Seated hammer curl
10x10
10x12
10x12
10x12
10min. crosstrainer at 130hr
Wel lekkere training, wel lightweight maar voelde bij sommige oefeningen toch redelijk zwaar, weer lekker opbouwen. Maat van mij trainde voor de eerste keer mee met mij ub, benchpress ging nog vrij netjes voor een eerste keer, heb hem 5x5x30 laten doen en dan elke week 2,5kg erbij.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
