Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Prima training en macro verdeling Flex!

 

[KevvL]

Lightweight hoeft natuurlijk niet slecht te zijn. Focussen op techniek, ROM en contraction. Zo lekker weer opbouwen, komt goed
Goede profielpic btw, nieuw fotootje?

 

[flexx123]

prima training, en good feels is altijd prima.

Klik om te verkleinen...

Thanks maat, hoop dat he morgen ook goed voelt,vrees ervoor want benen voelen nog steeds niet 100%

Prima training en macro verdeling Flex!

Klik om te verkleinen...

Thanks marv , voeding gaat goed, wordt tijd dat ik weer naar een mooi bf ga

Lightweight hoeft natuurlijk niet slecht te zijn. Focussen op techniek, ROM en contraction. Zo lekker weer opbouwen, komt goed
Goede profielpic btw, nieuw fotootje?

Klik om te verkleinen...

True, lightweight kan toch nog zwaar aanvoelen als je uitvoering stuk langzamer is, en opbouwen komt goed

Thanks ja foto is van maand geleden ofzo, vond em wel goed gelukt

 

[flexx123]

Nou net lb getraind, niet van harte maargoed

crosstrainer 5min.

Leg press
15x50
15x60
15x60
15x60

One leg leg extension
12x15
12x20
12x20
12x20

One leg leg curl
12x15
10x20
10x20
10x20

Smith machine calve raises (staand)
15x10
15x20
15x20
15x20

Weighted decline sit ups
15xbw
15xbw +10
15xbw +10
15xbw +10

Planks
30sec
35sec

10min. soort crosstrainerachtig cardio

Matige training, benen zijn nog steeds fucked up, morgen weer naar de fysio(mn vriendin ), hopelijk daarna weer wa beter anders toch weer naar een manueel therapeut. Gewicht vanmorgen was 75,8kg, maar zal wel vooral vocht zijn.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Vandaag weer mooi pakketje van xxl mogen ontvangen, uur voor het trainen zo'n pannekoek gebakken en damn die zijn fucking lekker!

 

[bricone]

Lb weer gehad, mooi begin weer toch?

Have fun / succes bij je therapeut.

 

[FREAKJAM]

Hopelijk zijn die problemen met je rug snel solved, wel vervelend als je niet kunt knallen tijdens het trainen. Maar wel pluspunten dat je gewoon gaat!

 

[KevvL]

Het begin is er in ieder geval! Nu goed en verantwoord verder bouwen

 

[Skatermarvin]

Zijn deze pannenkoeken wel een beetje normaal te bakken? Want mijn ervaring is vaak bij die eiwitpannenkoeken dat je ze moet slowcooken ipv bakken als een normale panncake..

De nieuwe XXL labels zijn wel nice trouwens!

 

[FREAKJAM]

Ik had eerst body&fit pancakes en die waren echt troep. Deze week nog weggepleurd. Bleef continue aan de pan plakken. Volgens mij zijn deze wel goed te bakken en "fucking lekker" als ik flexx moet geloven ;-)

 

[flexx123]

Zijn deze pannenkoeken wel een beetje normaal te bakken? Want mijn ervaring is vaak bij die eiwitpannenkoeken dat je ze moet slowcooken ipv bakken als een normale panncake..

De nieuwe XXL labels zijn wel nice trouwens!

Klik om te verkleinen...

Zie post van freakjam, ech goeie shizzle!

Ik had eerst body&fit pancakes en die waren echt troep. Deze week nog weggepleurd. Bleef continue aan de pan plakken. Volgens mij zijn deze wel goed te bakken en "fucking lekker" als ik flexx moet geloven ;-)

Klik om te verkleinen...

B&shit was echt meuk, heb die troep toen ook weggegooid.

 

[JOHN OVE]

lekker die pannenkoeken hoor

 

[neet61]

Zie post van freakjam, ech goeie shizzle!



B&shit was echt meuk, heb die troep toen ook weggegooid.

Klik om te verkleinen...

Je pannekoeken hebben me wel geinspireerd vandaag

 

[Fallingout]

je chick is fysio?


mirin hard XD

 

[wwe]

je chick is fysio?


mirin hard XD

Klik om te verkleinen...

Kan heel dbb langskomen?

 

[flexx123]

lekker die pannenkoeken hoor

Klik om te verkleinen...

Heerlijk

Je pannekoeken hebben me wel geinspireerd vandaag

Klik om te verkleinen...

OJa? vertel

je chick is fysio?


mirin hard XD

Klik om te verkleinen...

Are you jelly?

Kan heel dbb langskomen?

Klik om te verkleinen...

hahah nee helaas.


Over uurtje UB met freakjam, nu eerst zo'n lekkere pannenkoek naar binnen werken en mn shake.

 

[FREAKJAM]

Beest!

 

[flexx123]

Net ub2:

Benchpress
10x40
10x70
10x70
10x70

Dumbell row
10x20
10x26
10x26
10x26

Mp
10x20
5x30
5x40
5x40
5x40

Incline db fly
10x12
10x16
10x16
10x16

Small grip lat pulldown
12x40
12x50
12x50
10x50

Reverse machine flyes
12x30
12x40
12x40
12x40

Weighted dips
12xbw
12xbw +10
10xbw +20
10xbw +20

Preacher db curl
12x12
10x16
10x16
9x16

Seated hammer curl
12x12
10x12

Wel lekkere training, had goeie pomp.

Cut gaat ook goed, zat vanmorgen op 75,2kg buikomtrek 82,5cm.

 

[bricone]

Goeie pomptraining, en prima cuttinggains

 

[FREAKJAM]

Je ging lekker vandaag! Sorry dat ik je soms ophield toen ik twee keer werd gebeld door mijn werk

 

[neet61]

Lekkere train!