Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Goede training hoor Flex!! Zijn de pijntjes nu ook wat minder? En was je voeding vandaag wel ok of ook lekker wezen genieten

 

[Basma]

UB training ziet er goed uit, vooral die dips!! .
Alles duurt gauw wat langer met deze weersomstandigheden. Ik zou mij er niet te druk over maken

 

[flexx123]

Goede training hoor Flex!! Zijn de pijntjes nu ook wat minder? En was je voeding vandaag wel ok of ook lekker wezen genieten

Klik om te verkleinen...

Thanks! Pijntjes zijn zo goed als weg, alleen mn hiel nog, maar daar zit volgens mij ook wat verbetering in, morgen iig gewoon lb trainen en squaten. Haha voeding was zwaar kut. Whey met rice powder shake als ontbijt om half 6 , om 8uur taglitelle met zalm en een cornetto, om half 11 een mini magnum, om 2uur boterham met omelet, om 3uur nog een mini magnum, 5 uur friet sate met frikandel met chocolade milkshake, om 9uur protein pudding van xxl en net nog een night protrin shake en door de dag heen nog 5 van die ijslollies haha, morgen nog ayce sushi lunch en dan maandag weer back on track

 

[Skatermarvin]

Thanks! Pijntjes zijn zo goed als weg, alleen mn hiel nog, maar daar zit volgens mij ook wat verbetering in, morgen iig gewoon lb trainen en squaten. Haha voeding was zwaar kut. Whey met rice powder shake als ontbijt om half 6 , om 8uur taglitelle met zalm en een cornetto, om half 11 een mini magnum, om 2uur boterham met omelet, om 3uur nog een mini magnum, 5 uur friet sate met frikandel met chocolade milkshake, om 9uur protein pudding van xxl en net nog een night protrin shake en door de dag heen nog 5 van die ijslollies haha, morgen nog ayce sushi lunch en dan maandag weer back on track

Klik om te verkleinen...

Heel herkenbaar dit..

 

[flexx123]

Net lb1:

5min. crosstrainer

Rack pulls
10x40
8x50
5x60
5x60
5x60

Leg press
12x90
10x110
10x120
10x130

Leg extensions
12x40
10x50
10x55
10x60

Leg curl
12x35
10x40
8x45
8x45

Squat
10x40
10x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Weighted decline situps
15xbw +14
15xbw +24
15xbw +24
15xbw +24

Planks
55sec
45sec
37sec

Goeie training! ook weer rack pulls kunnen doen,voelde lekker, squats gingen ook, goed op vorm gelet ,dat ik recht naar beneden ga. Hiel is nog steeds fucked op dus nog steeds geen kuiten getraind. Straks lekker ayce sushi lunch en daarna bios

 

[bricone]

lkkre training weer, mooi dat de racks goed voelen.

Enjoy the Su-shi

 

[flexx123]

UB training ziet er goed uit, vooral die dips!! .
Alles duurt gauw wat langer met deze weersomstandigheden. Ik zou mij er niet te druk over maken

Klik om te verkleinen...

Thanks, dips kunne nog een stuk zwaarder, ja pff het was zo warm.

lkkre training weer, mooi dat de racks goed voelen.

Enjoy the Su-shi

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, nu hoop ik dat ik mn squat en rack pulls eens naar mooie gewichten op kan bouwen

 

[Skatermarvin]

Prima train! Hoe was de AYCE en naar welke film ben je geweest?

 

[flexx123]

Prima train! Hoe was de AYCE en naar welke film ben je geweest?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ayce was lekker, wel maar 3rondes gedaan, omdat geen tijd meer voor 4e, maar had wel genoeg op. We waren naar the minions geweest, heb me kapot gelachen.

 

[SanneF]

Huh, ik was nog niet in..
Nu wel!

 

[flexx123]

Huh, ik was nog niet in..
Nu wel!

Klik om te verkleinen...

Welkom

 

[Skatermarvin]

Thanks! Ayce was lekker, wel maar 3rondes gedaan, omdat geen tijd meer voor 4e, maar had wel genoeg op. We waren naar the minions geweest, heb me kapot gelachen.

Klik om te verkleinen...

Nice! The minions wil ik ook graag heen!

 

[flexx123]

Nice! The minions wil ik ook graag heen!

Klik om te verkleinen...

zeker leuk als je van komische animatie houdt

Net ub1 :

supps: t5 + 1scoop assault

i was like

5min. crosstrainer (opwarmen)

Bp
10x20
10x45
5x75
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Db row
10x24
5x32
5x32
5x32
5x32
5x32

Incline db press
10x24
8x32
7x32 rechtse tricep verzuurde
7x32

Machine pulldown
12x70
10x85
10x85
10x85

Db side raises
12x7
10x9
8x9
8x9

One arm tricep pushdown
15x10
10x15
12x10
12x10 volgende week andere oefening, teveel druk op mn onderrug, vind onderrug nog niet fijn

Seated db curl
10x12
9x14
7x16

Hammer curl
10x12
8x14
8x14

10min. crosstrainer, hr rond de 150 met uitschieters naar 160

Damn super training! t5+assault kickt er al goed in bij bp, zweette me kapot tijdens heel de training.
Rating 6/5

 

[Arendjan]

Mooie training Flex!

 

[bricone]

flinke training man,lekker volume, succes met slapen vanacht

 

[flexx123]

Mooie training Flex!

Klik om te verkleinen...

Thanks

flinke training man,lekker volume, succes met slapen vanacht

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Hoop dat het meevalt,ben nu nog wel flink onrustig haha.

 

[wovano]

Lekker man zo'n trainingen!

 

[FREAKJAM]

Beest! Je ging lekker man

 

[flexx123]

Lekker man zo'n trainingen!

Klik om te verkleinen...

Zekers! Hopelijk kan ik dit zo voortzetten

Beest! Je ging lekker man

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy! Alleen wel tot half 1 wakker gelegen haha.

 

[Skatermarvin]

Man, man.. T5 samen met PWO Dan kun je volgens mij gewoon geluiden zien en kleuren horen..

Hoeveel T5 neem je nu per dag?