Gesloten Flexx - road to jbc 2019

wovano · 22 jul 2015

Ik ga gelukkig (met een reden) bijna nooit naar een AYCE, maar anders had ik me ook graag ingeschreven. De voorgaande keren sloot ik mijn cut af met een AYCE maar direct was mijn shape verpest en raakte ik het vocht ook niet meer kwijt. Mooi niet dat ik dat nu weer ga doen :roflol:

SanneF · 22 jul 2015

Je gaat lekker Flexx!

flexx123 · 22 jul 2015

marr zei:
Nou ja 6 cm van je middel af is iig een teken dat er beweging in zit

jaa gaat goed

Skatermarvin zei:
Denk dat ik met je mee doe! En me ook in ga schrijven voor de cursus: "Hoe doe ik normaal bij een AYCE"...ik start zaterdag

met de cursus..

bij Restaurant 'Vandaag'

HAHA vreetzak

bricone zei:
gaat goed flex. 6cm eraf netjes man.

thanks maat

wovano zei:
Ik ga gelukkig (met een reden) bijna nooit naar een AYCE, maar anders had ik me ook graag ingeschreven. De voorgaande keren sloot ik mijn cut af met een AYCE maar direct was mijn shape verpest en raakte ik het vocht ook niet meer kwijt. Mooi niet dat ik dat nu weer ga doen

Mja ik en mn vriendin zijn gek op sushi, dus daar gaan we elke maand eigenlijk wel een keer heen

SanneF zei:
Je gaat lekker Flexx!

Thanks

Skatermarvin · 23 jul 2015

wovano zei:
Ik ga gelukkig (met een reden) bijna nooit naar een AYCE, maar anders had ik me ook graag ingeschreven. De voorgaande keren sloot ik mijn cut af met een AYCE maar direct was mijn shape verpest en raakte ik het vocht ook niet meer kwijt. Mooi niet dat ik dat nu weer ga doen

Zo herkenbaar! Echt een tip aan iedereen die gaat cutten...pak 1 junkmeal aan het eind van je cut en overdrijf niet. Hiermee kom je enkel weg als je echt in wedstrijdshape (<5%) staat!

Ga ook vooral niet een week YOLO leven, want dan was al het shredded voor niks! Spreek uit ervaring!

flexx123 zei:
Mja ik en mn vriendin zijn gek op sushi, dus daar gaan we elke maand eigenlijk wel een keer heen

Is geen excuus om tot het gaatje te gaan..

hoor mij nou..

Pillz · 23 jul 2015

Het gaat over gaatjes?

FREAKJAM · 23 jul 2015

Reden dat veel mensen voor AYCE gaan is simpel;

Het is naar verhouding goed betaalbaar (~24 euro).
Enorm veel variatie (vlees, sushi, vis, soep etc).
Je bepaalt zelf het tempo (je bepaalt zelf wanneer je klaar bent voor een volgende ronde).
De tijdspanne is veel groter (je hebt 2,5 uur de tijd om te eten, bij een "normaal" restaurant is de kans groot dat je na een uur buiten staat).
Ik vind het persoonlijk ook veel gezelliger mede door de combinatie van hetgeen wat ik hier boven omschrijf (het eten komt in etappes, je weet dat je in principe pas na 2,5 uur buiten staat etc etc, mensen gaan vaak in grotere groepen naar een sushi-restaurant).

Nadeel:
omdat het AYCE is en naar verhouding betaalbaar is, maak je er gewoon "misbruik" van.. eten, eten, eten en nog eens (vr)eten.
Normaliter eet ik altijd 5 rondes en vreet ik me ook helemaal vol, maar de laatste keer heb ik netjes 3 rondes gegeten.

neet61 · 23 jul 2015

flexx123 zei:
Was het maar 10%, dan was ik al klaar haha, nee den rond de 14-15%, vind het moeilijk in te schatten, ik hou veel vocht vast en heb nog best veel vet op mijn buik wat er al lang zit. Thanks iig

Ja, herkenbaar... lastig dat laatste vet. Maar netjes dat er al zo veel af is van de taille! :thumbs:

flexx123 · 23 jul 2015

Skatermarvin zei:
Zo herkenbaar! Echt een tip aan iedereen die gaat cutten...pak 1 junkmeal aan het eind van je cut en overdrijf niet. Hiermee kom je enkel weg als je echt in wedstrijdshape (<5%) staat!

Ga ook vooral niet een week YOLO leven, want dan was al het shredded voor niks! Spreek uit ervaring!

Is geen excuus om tot het gaatje te gaan..

hoor mij nou..

Haha tot het gaatje doe ik ook niet meer, meestal stop ik na 3rondes maar dat ligt meer aan mn vriendin die dan al vol zit haha.

Pillz zei:
Het gaat over gaatjes?

FREAKJAM zei:
Reden dat veel mensen voor AYCE gaan is simpel;

Het is naar verhouding goed betaalbaar (~24 euro).
Enorm veel variatie (vlees, sushi, vis, soep etc).
Je bepaalt zelf het tempo (je bepaalt zelf wanneer je klaar bent voor een volgende ronde).
De tijdspanne is veel groter (je hebt 2,5 uur de tijd om te eten, bij een "normaal" restaurant is de kans groot dat je na een uur buiten staat).
Ik vind het persoonlijk ook veel gezelliger mede door de combinatie van hetgeen wat ik hier boven omschrijf (het eten komt in etappes, je weet dat je in principe pas na 2,5 uur buiten staat etc etc, mensen gaan vaak in grotere groepen naar een sushi-restaurant

Nadeel:
omdat het AYCE is en naar verhouding betaalbaar is, maak je er gewoon "misbruik" van.. eten, eten, eten en nog eens (vr)eten.
Normaliter eet ik altijd 5 rondes en vreet ik me ook helemaal vol, maar de laatste keer heb ik netjes 3 rondes gegeten.

Dat vol vreten doe ik allang niet meer. Dat je hele avond er last van hebt schiet ook niet op.

Vanavond weer een lb training. Ik had knee sleeves besteld dacht ik, maar had er niet bij nagedacht dat ik er 2 moest bestellen, dus moet er nog 1 bestellen

Skatermarvin · 23 jul 2015

FREAKJAM zei:
Reden dat veel mensen voor AYCE gaan is simpel;

Het is naar verhouding goed betaalbaar (~24 euro).
Enorm veel variatie (vlees, sushi, vis, soep etc).
Je bepaalt zelf het tempo (je bepaalt zelf wanneer je klaar bent voor een volgende ronde).
De tijdspanne is veel groter (je hebt 2,5 uur de tijd om te eten, bij een "normaal" restaurant is de kans groot dat je na een uur buiten staat).
Ik vind het persoonlijk ook veel gezelliger mede door de combinatie van hetgeen wat ik hier boven omschrijf (het eten komt in etappes, je weet dat je in principe pas na 2,5 uur buiten staat etc etc, mensen gaan vaak in grotere groepen naar een sushi-restaurant).

Nadeel:
omdat het AYCE is en naar verhouding betaalbaar is, maak je er gewoon "misbruik" van.. eten, eten, eten en nog eens (vr)eten.
Normaliter eet ik altijd 5 rondes en vreet ik me ook helemaal vol, maar de laatste keer heb ik netjes 3 rondes gegeten.

Hmm, die waar ik zaterdag heen ga is doodleuk 40euro (inclusief drinken (geen alcohol) voor 3 uur)..maar dat maakt de drang om te vreten misschien nog erger.. "Want je betaald er zo 'veel' voor"

flexx123 zei:
Haha tot het gaatje doe ik ook niet meer, meestal stop ik na 3rondes maar dat ligt meer aan mn vriendin die dan al vol zit haha.

Dat vol vreten doe ik allang niet meer. Dat je hele avond er last van hebt schiet ook niet op.

Dat is inderdaad de beste instelling!

DiSTuRBeD · 23 jul 2015

Haha, hier in de buurt AYCE Wok (biefstuk, zalm, kip, ... ) 3u, gewone dranken inbegrepen = 23 €

Wss volgende week zaterdag eens doen.

diaephi · 23 jul 2015

DiSTuRBeD zei:
Haha, hier in de buurt AYCE Wok (biefstuk, zalm, kip, ... ) 3u, gewone dranken inbegrepen = 23 €
Wss volgende week zaterdag eens doen.

das echt fucking cheap inclusief drank

SanneF · 23 jul 2015

Hmm, moet eerlijk zeggen dat ik de gemiddelde AYCE in de zin van dat wokken en dergelijke absoluut niet meer het geld waard vindt. 9 van de 10 keer troep van slechte kwaliteit waar ik uiteindelijk niet eens van geniet.
Maar AYCE sushi (en dan specifiek Shabu Shabu).. Dat smaakt mij altijd prima

.

wovano · 23 jul 2015

We zijn en blijven Nederlanders. Als je ervoor betaald hebt wil je er ook alles uithalen

DiSTuRBeD · 23 jul 2015

diaephi zei:
das echt fucking cheap inclusief drank

+ het is echt zalig lekkere steak... als je beetje vaste klant bent krijg je speciale kruiden of geflambeerd.
Mijn max is zo 8 stukken steak op een avond.

flexx123 · 23 jul 2015

DiSTuRBeD zei:
Haha, hier in de buurt AYCE Wok (biefstuk, zalm, kip, ... ) 3u, gewone dranken inbegrepen = 23 €
Wss volgende week zaterdag eens doen.

Dat is echt cheap jah

diaephi zei:
das echt fucking cheap inclusief drank

+1 ,hier ben je daar al snel 35euro of meer voor kwijt.

SanneF zei:
Hmm, moet eerlijk zeggen dat ik de gemiddelde AYCE in de zin van dat wokken en dergelijke absoluut niet meer het geld waard vindt. 9 van de 10 keer troep van slechte kwaliteit waar ik uiteindelijk niet eens van geniet.
Maar AYCE sushi (en dan specifiek Shabu Shabu).. Dat smaakt mij altijd prima .

Klopt, ik kom al jaren niet meer in AYCE wok restaurants, vind het eten meestal daar net niet. I love sushi

wovano zei:
We zijn en blijven Nederlanders. Als je ervoor betaald hebt wil je er ook alles uithalen

HAHA ja, in het begin toen ik bij AYCE sushi restaurant ging eten, ging ik serieus uitrekenen hoeveel ik had moeten betalen als ik die gerechten los zou pakken

DiSTuRBeD zei:
+ het is echt zalig lekkere steak... als je beetje vaste klant bent krijg je speciale kruiden of geflambeerd.
Mijn max is zo 8 stukken steak op een avond.

8 steaks?

Hoe groot zijn die dan?

Genoeg over eten, training van net

LB2:

pre workout: 1cap T5, 1scoop 1.M.R. vortex en 1 scoop c4
Intra workout: 10gram EAS tropical

5min. crosstrainer

Block pulls ( barbell op 2 steps)
10x40
10x50
5x70
5x70
5x70

opwarming voor squat
2x12 leg extension
2x12 leg curl

Squat
10x20
10x40
8x50
8x50
7x50 lol moest 8 zijn http://youtu.be/E5TO0vuV27s

Mag nog wel iets dieper, hoe vinden jullie uitvoering verder?

Leg extensions ( one leg)
12x25
12x30
10x35
9x35

Leg curl (one leg)
12x20
8x25
8x25
8x25

weakass hams

Db shrug
12x30
12x34
8x40
8x40

Weighted decline situps
15xbw +20
15xbw +30
15xbw +30
15xbw +30

Calves on leg press
20x90
20x120
20x120
18x120

Hanging knee raises
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

14min. crosstrainer hiit

Redelijke training, block pulls voelde goed en nog easy

. Squat gaat ook alweer wat beter, ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Heb nu wel weer beetje last van linker knie, is het verstandig om met 1 kneesleeve te trainen of beter gewoon met twee?

bricone · 23 jul 2015

mooie training block/rack pulls vind ik altijd een fijne oefening. Squat ziet er wel redelijk uit toch? Ben geen tech expert.

Arendjan · 23 jul 2015

Op de diepte na zien die Squats er prima uit kerel! Diepte nog net ietsjes lager en dan zit je mooi op parallel

neet61 · 23 jul 2015

Volgens mij beweeg je wat veel met je gat. Moet de rug (eigenlijk hele core) niet wat strakker gehouden worden het hele stuk?

Fitnessecto · 23 jul 2015

Wat heb je eigenlijk voor schoenen aan tijdens je squat? Het valt me op dat soms je hakken iets omhoog komen op het einde van je rep. Verder ziet het er imo goed uit, kan inderdaad wat dieper, je zit nog boven parallel.

flexx123 · 23 jul 2015

bricone zei:
mooie training block/rack pulls vind ik altijd een fijne oefening. Squat ziet er wel redelijk uit toch? Ben geen tech expert.

Thanks, techniek kan nog wel iets beter, nog effe flink op oefenen.

Arendjan zei:
Op de diepte na zien die Squats er prima uit kerel! Diepte nog net ietsjes lager en dan zit je mooi op parallel

Paar jaar terug voor mn blessures squatte ik onder parallel, dus daar moet ik weer naartoe

neet61 zei:
Volgens mij beweeg je wat veel met je gat. Moet de rug (eigenlijk hele core) niet wat strakker gehouden worden het hele stuk?

Ja mn core is nog niet sterk genoeg, werk ik ook flink aan

Fitnessecto zei:
Wat heb je eigenlijk voor schoenen aan tijdens je squat? Het valt me op dat soms je hakken iets omhoog komen op het einde van je rep. Verder ziet het er imo goed uit, kan inderdaad wat dieper, je zit nog boven parallel.

Heb reebok crossfit nanos 4 aan, zijn eigenlijk wel heel fijn, maar twijfel toch om adidas powerlifter 2.0 te bestellen. Zie dat nu inderdaad ook dat mn hakken minimaal van de grond komen, thanks zal ermee opletten dat die mooi op de grond blijven.

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Natural Fatty

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Natural Fatty

Massive Warrior

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics