- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.677
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Herkenbaar.. Als ik een paar dagen slecht heb gegeten of niet optimaal heb getraind denk ik ook altijd meteen dat ik er super slecht bij sta. Geen idee of dat mentaal is of dat je gewoon iets minder hard staat, maar na een keer trainen is dat gevoel bij mij meteen weer weg. Kan me voorstellen dat deze gedachte met een blessure nog veel erger kan zijn..
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1! Zal grotendeels mentaal zijn.
Hoewel echt raar of veel voedsel er wel snel voor zorgt dat je wat van dat gezellige' vocht vast houdt..
Sterkte met je rug man! Goed dat je toch wat foamroll/revalidatie shit blijft doen, maar ja..beter iets, dan niets..
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, doe thuis ook elke ochtend stabiliteitsoefeningen en foamrollen, voelt goed.
Mja je houdt dan een hoop vocht vast waardoor het er meteen een stuk minder uitziet, als ik pijntjes heb daalt mijn motivatie ook meteen en heb ik er grote moeite mee om strict te blijven eten.
Bizar eigenlijk dat je zo weinig bent aangekomen na 2 dagen buffelenIk zou dat ook wel willen.
Ik weet dat je trouwens graag wil knallen, maar goed van je dat je naar je lichaam luistert en rust.
Binnenkort gewoon weer knallen maat!
Snelle metabolisme
, Straks weer een beetje knallen hoop ik+1! Zal grotendeels mentaal zijn.
Hoewel echt raar of veel voedsel er wel snel voor zorgt dat je wat van dat gezellige' vocht vast houdt..
Sterkte met je rug man! Goed dat je toch wat foamroll/revalidatie shit blijft doen, maar ja..beter iets, dan niets..
Thanks marv, als ik helemaal niks doe wordt het nog erger vrees ik..
Blijft toch een dingetje, dat cheaten en hoe je jezelf daarna voelt.. Alsof je dan een beetje viezig bent ofzo, lastig te omschrijven
Hopelijk loopt het letterlijk los met je rug.. Anders een idee het warm te houden met zo'n hot-pack?
Hot-pack is maar een tijdelijke oplossing, ik moet het probleem flink aanpakken, en dat gaat al redelijk de goeie kant op
Thanks.
True, vind mezelf er nu ook weer acceptabel bijstaan, en gewicht was vanmorgen 70,5kg
.Voelde me gisteren al en stuk beter, niet echt last van mn rug gehad tijdens werk, maar voelt nog niet super sterk aan.
Vanavond Ub2 , normaal doen we dinsdags UB1, maar ik kwam op het geweldige idee om ub1 en 2 om te wisselen omdat ub1 zwaarder is en zaterdagochtend is mijn lichaam nog fit en uitgerust. Ik ben benieuwd hoe het gaat, ik ga niet meteen voluit trainen maar doe een reset van 20% op alle oefeningen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
op 20% trainen? ik ben benieuwd of jij je daaraan kunt houden
Nee 20% eraf haha op 80% dus
.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net ub2:
Pwo: 1cap. T5 + 1scoop assault
Iwo: 10 gram Eas
5min. crosstrainer.
Mp
10x20
8x30
8x37,5
8x37,5
8x37,5
Db row
10x22
10x28
10x28
10x28
Bp
12x20
12x50
10x70
10x70
10x70
Lying db lateral raises
12x8
12x8
12x8
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Machine fly
12x40
12x40
12x40
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
Db preacher curl
12x14
12x14
12x14
6min. crosstrainer, gestopt kreeg steken in mn abs.
Eindelijk weer lekker getraind, stuk lichter dan normaal maar ook een stuk sneller, pomp zat er goed in. Hele tijd mn onderste buikspieren goed aangespannen denk dat ik daardoor steken in mn abs kreeg bij crosstrainer maar dat maakt niet uit, ik ben tevreden.
Pwo: 1cap. T5 + 1scoop assault
Iwo: 10 gram Eas
5min. crosstrainer.
Mp
10x20
8x30
8x37,5
8x37,5
8x37,5
Db row
10x22
10x28
10x28
10x28
Bp
12x20
12x50
10x70
10x70
10x70
Lying db lateral raises
12x8
12x8
12x8
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Machine fly
12x40
12x40
12x40
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
Db preacher curl
12x14
12x14
12x14
6min. crosstrainer, gestopt kreeg steken in mn abs.
Eindelijk weer lekker getraind, stuk lichter dan normaal maar ook een stuk sneller, pomp zat er goed in. Hele tijd mn onderste buikspieren goed aangespannen denk dat ik daardoor steken in mn abs kreeg bij crosstrainer maar dat maakt niet uit, ik ben tevreden
.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Je ging lekker man! Fijn dat je geen last hebt gehad van je rug
Ja man, gaat steeds beter
Gelukkig, dat gaat de goeie kant weer op. Buik op spanning houden, ondersteunt de rug ook
Yess, doe nu dagelijks core werk, gaat nu de goeie kant op.
Thanks maat, komt goed
Thanks rob
Redelijk, alleen na eerste setje met 70k bp dacht ik zal ik toch gaan verzwaren ging zo easy,maar toch niet gedaan
Net lb2
pwo: 1,5 scoop c4
iwo: 10gram eas
5min. crosstrainer
2x15 leg extension
2x12 leg curl
Smith hack squat ( nog even geen gewone squat omdat onderrug) (gewicht exclusief stang)
12x20
10x40
10x50
10x60
Best lekkere oefening eigenlijk, alleen voelde mn adductoren na 3e setje lol, kan me niet herinneren dat ik die ooit gevoeld heb, dat wordt zieke spierpijn denk ik
Leg extension
15x42,5
12x50
12x50
12x55
Leg curl
12x30
12x35
12x35
12x35
Barbell shrugs
15x60
12x80
12x80
12x80
Nog wat knee raises, planks enz en wat recovery oefeningen en foamrollen. Geen kuiten kunnen doen, want pees van mn linkervoet is overbelast/onstoken, heb de hele dag mank gelopen lol. Straks effe koelen en mn vriendin laten intapen en dan is het hopelijk binnen een week wel weer goed.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Status
