- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Ziet er goed uit toch! Vind die bench zeker niet verkeerd..zijn toch aardig wat reps boven bw
Voetbal is zowieso kut, dus sta aan jou kant Flex!
BOERUH!
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.675
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
BOERUH!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
lekker pr flex dat moet de motivatie wel weer uppen.
none soccer-crew checks inn
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker Flex! De kcals omhoog en gelijk een mooie UB training zie ik.
Op de foto sta je er helemaal niet verkeerd bij toch? Je houdt alleen wat vet vast rond je buik, wat het beeld een beetje vertekend. Als je zin hebt om er weer een bulk tegenaan te gooien dan had ik het wel geweten. Lekker bouwen!
Op de foto sta je er helemaal niet verkeerd bij toch? Je houdt alleen wat vet vast rond je buik, wat het beeld een beetje vertekend. Als je zin hebt om er weer een bulk tegenaan te gooien dan had ik het wel geweten. Lekker bouwen!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
ZEKERS
lekker pr flex dat moet de motivatie wel weer uppen.
none soccer-crew checks inn
Thanks, motivatie is weer sky high.
Lekker Flex! De kcals omhoog en gelijk een mooie UB training zie ik.
Op de foto sta je er helemaal niet verkeerd bij toch? Je houdt alleen wat vet vast rond je buik, wat het beeld een beetje vertekend. Als je zin hebt om er weer een bulk tegenaan te gooien dan had ik het wel geweten. Lekker bouwen!
Thanks! Vet rond buik is altijd een probleem geweest, is vet wat er al heel lang zit, krijg ik pas weg als ik heel diep ga cutten, maar als ik heel diep ga cutten wordt ik veel te dun, ben nu wel weer aan het opbouwen naar een bulk maar het zou geen geen bulk als voorheen worden, geen zin om weer op 18% ofzo te staan.
Vanmorgen op de weegshaal 68,2kg en buikomtrek 73,5cm . En toen brak het plastic uiteinde af.. Wordt dus nog wel wat droger
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vanavond LB2!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Met een dergelijke buikomtrek ligt je taille inmiddels <70cm of niet?
Ik heb een beetje hetzelfde met die buikregio. Als ik echt een volle sixpack wil dan moet ik zo diep cutten dat ik eruit zie als een gespierde versie van Dolf Jansen..
Buikomtrek en taille scheelt bij mij maar paar cm, maar ik stond gisteren voor de spiegel en als ik dan mn buik intrek ziet er dat echt freaky uit, zal er straks wel eens een foto van maken haha.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jullie 2 mogen daar wel blij mee zijn. Diep vet is een stuk ongezonder dan dat oppervlakkige vet. Dus ik zou zeggen, niet meer mauwen, gewoon gaan bouwen (see what I did there....?)Met een dergelijke buikomtrek ligt je taille inmiddels <70cm of niet?
Ik heb een beetje hetzelfde met die buikregio. Als ik echt een volle sixpack wil dan moet ik zo diep cutten dat ik eruit zie als een gespierde versie van Dolf Jansen..
Jij moet helemaal je mond houden
. Ik heb zelden iemand gezien die er zo buff uit ziet, met al die massa op je benen en borst moet dat onder de 8% zitten. Streef voor 99.9% hoor!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is het grote 'probleem' waar veel bodybuilders/fitnessers last van hebben..
Het is nooit genoeg..altijd te klein, te vet etc..
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik weet het, daarom wil ik hierna ook meer gaan richten op krachtdoelen.
Focussen op massa is forever juicen, en daar wil ik zeker niet naartoe.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik vrees dat mij hetzelfde te wachten staat. Het meeste vet zit bij mijn buik en ik ben bang dat als ik dadelijk een mooi gewicht bereikt heb dat ik dan blijf zitten met redelijk wat vet bij het buikje
Dan doortrekken, als het er eenmaal van af is heb je daar voor altijd profijt aan. En zo niet...
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja dat is de pest.... je kan niet kiezen waar het vet af gaat en waar niet
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb best lang boven de 15% gezeten dus dat vet zit er al zo lang,maar dat laatste vet op mn buik gaat er pas af als ik echt eens naar de 10% of lager ga cutten, misschien bij mn volgende cut
Jullie 2 mogen daar wel blij mee zijn. Diep vet is een stuk ongezonder dan dat oppervlakkige vet. Dus ik zou zeggen, niet meer mauwen, gewoon gaan bouwen (see what I did there....?)
Jij moet helemaal je mond houden
Nie mauwen maar lekker bouwen, nieuwe slogan
Bigorexia forever!
Ik vrees dat mij hetzelfde te wachten staat. Het meeste vet zit bij mijn buik en ik ben bang dat als ik dadelijk een mooi gewicht bereikt heb dat ik dan blijf zitten met redelijk wat vet bij het buikje
Tja dat is de overweging die je moet maken, of echt droog maar je ziet er dan echt dun uit of iets minder droog en dan eerst lekker massa bouwen.
Verstandig
Liposuctie is wel een oplossing
, maar eigenlijk nog wel rond mn navel, komt nog wel ooit goed.Aardappelfoto om een bleed te krijgen hoe smal mn taille nu is
Training van net LB2:
Smith hack squat (gewicht exclusief stang)
15x30
15x50
12x60
12x70
dropsets
12x50
14x40
Leg extensions
18x40
15x50
13x60
11x70
Seated leg curl
16x30
13x35
10x37,5
8x40
Weighted hyperextensions
10xbw
10xbw +10
10xbw +10
10xbw +10
Smith standing calve raises
20x30
20x40
20x40
20x40
Hanging knee raises
14x
12x
12x
Ball crunches
15x
15x
15x
Lying leg raises
10x
10x
10x
Planks
50sec
50sec
40sec
Lekkere training, had zin om eens high rep te doen, flinke pomp in mn benen! Kuiten nog steeds fucked up, hopelijk kan mn vriendin mn zaterdag eens masseren, is nu ziek
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
of praat ik nu als een echte bb-noob?- Status
