Gesloten Flexx - road to jbc 2019

flexx123 · 25 sep 2015

Grootste quote ooit in mn log

KuonanouK zei:
Sowieso massa over droogheid! Mits het niet teveel vet wordt natuurlijk of praat ik nu als een echte bb-noob?

Het moet in verhouding staan vind ik ,knetterdroog maar geen massa ziet er niet uit, veel massa maar een bf van 25% of meer ziet er ook niet uit.

FREAKJAM zei:
Goeie aardappelfoto maat! Goede lekkere training weer. Zaterdag & zondag weer knallen

Thanks maat , morgen kei hard knallen!

neet61 zei:
Zo, die taille is echt slank. Ga eens eten man
Flinke train ook.

Thanks neet, eten komt wel goed, trainingsdagen nu 2450, andere dagen 2150, volgende week 2600 en 2300kcl.

Robke78 zei:
Holy moly that waist!

Pillz zei:
hoe droger je staat hoe groter je lijkt

Robke78 zei:
Zonder shirt toch Met shirt is het dan vaak DYEL

inderdaad zonder shirt pf tanktop, met oversized shirt of trui voel ik me echt schraal.

KuonanouK zei:
DYEL?

zie onder

FREAKJAM zei:
Do You Even Lift

KuonanouK zei:
Maar dan moet er wel massa zijn in de eerste plaats. En die kan je niet kweken als je aan het cutten bent, dus dan zal je eerst weer wat droogheid in moeten leveren. Toch? Ik ben nog aan het leren

Is een oneindig proces , massa bouwen- cutten- massa bouwen cutten

Basma zei:
Die taille! Netjes hoor ! Begin alsjeblieft wel gauw weer met eten, hehe.

Thanks ben alweer begonnen

,tenminste aan het opbouwen.

Pillz zei:
Er moet INdd eerst massa zijn maar dat is geen vrij brief om te bulken naar 18+ %

Is contra productief uit eindelijk.

Of je moet altijd chubby blijven

18% wil ook zeker niet meer aantikken.

Robke78 zei:
Oh really? True 18+ is nergens voor nodig. Maar year round onnodig laag zitten, bv op 10%, is ook niet ideaal om te bouwen.
Niet iedereen is 'enhanced' compadre

op 10% lijk ik denk ik op een afrikaantje :angstig:

Pillz zei:
True.

Maar natty kan je prima balanceren tussen 15-10.

Zomermaanden lekker 10% en daarna rustig bouwen.

Het is niet zo dat als je cut van 15 naar 10 je kilo's en kilo's vvm verliest.
Da doe je wat verkeerd, ook al ben je natty

Volgende serieuze cut ga ik misschien eens naar de 10%.

bricone zei:
goeie smalle taille en lb training.

thanks maat

Robke78 zei:
Ook waar. Maar mensen lijken zich te veel te vergelijken met enhanced mensen. Dan is het allemaal goed en wel om op 10% or less year round te
staan. Dan bouw je ook nog wel traag en goede massa. Helaas voor een natty alles behalve optimaal

Pff ik zou dat nog eens niet volhouden net als marv met zn strafcardio en telkens compenseren.

Pillz zei:
True.

Als natty moet je gewoon wat vet gains voor lief nemen.
Maar houd het in de hand.
Blijven meten en als je op bv 15 staat tijd om iets te verlagen.
Of wat cardio toevoegen.

Zijn zoveel mogelijkheden.

Dit is een lange termijn sport.

Als natty kan je ook best groot worden, maar niet met erg laag vp.

Maar laten we eerlijk wezen, ook al sta je op 14/15% dan nog vinden chicks dat sexy

Mn vriendin zat vandeweek te zeuren dat ik weer meer moet gaan eten, ze vind me nu al te droog worden, terwijl mn abs nog eens niet goed doorkomen

Robke78 zei:
Ik nam mijn vet gains zelfs met beide handen vast... letterlijk

HAHAH

bricone zei:
Dat is wel weer vet rob

vette shit

SanneF zei:
Als je de vrouw galant over een drempel kan dragen en niet vies bent van het betere gooi -en smijtwerk is het al snel goed

Gaat dat zo makkelijk?

neet61 zei:
thee tegen het beeldscherm geproest

haha

Pillz zei:
Ik gooi ze meestal direct van over de drempel in bed

Geile vent.

Ik kwam toen straks thuis en mn vriendin zei: kijk eens in de koelkast. Had ze brownie gemaakt :meal:

Gainssss.

flexx123 · 26 sep 2015

Net ub1:

pwo: 1 cap. t5 +1scoop assault+ 1scoop c4

Bp
12x20
12x40
8x65
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
4x82,5

Machine seated row (seated cable row was nog bezet)
12x55

seated cable row
12x45
8x55
8x50
8x50

Incline bp
10x40
10x60
5x70
4x70 f**k rechter tricep verzuurde
dropset
5x50 tricep weer :mad:

Weighted pull ups
5xbw +5
5xbw +7,5
5xbw +7,5
5xbw +7,5

Db side raises
10x8
8x10
8x10

Weighted dips
12xbw +20
12xbw +20
12xbw +20
10xbw +20

Db preacher curl
10x16
6x20
7x18
10x12 meteen na vorig setje

Nog wat stabiliteitsoefeningen

Lekkere training! Wordt nog steeds wat droger maar kracht gaat weer de goeie kant op.

SanneF · 26 sep 2015

Nice, kracht goede kant op staat vaak al bijna gelijk aan een lekkere training, vasthouden! ^^

bricone · 26 sep 2015

ziet er goed uit flex en krachtgains zijn altijd fijn.

wovano · 26 sep 2015

Flinke volumes man, gaat lekker zo! :thumbs:

flexx123 · 27 sep 2015

SanneF zei:
Nice, kracht goede kant op staat vaak al bijna gelijk aan een lekkere training, vasthouden! ^^

Yeah, ik baalde ook echt toen de training klaar was, had nog zoveel energie haha.

bricone zei:
ziet er goed uit flex en krachtgains zijn altijd fijn.

Thanks bro, op naar pr's scoren

wovano zei:
Flinke volumes man, gaat lekker zo!

Thanks man, gaat zeker lekker, had nog wel even door kunnen gaan hahah.

Vanmorgen toch weer wat lichter, 67,8kg :eek:

, maar denk dat het dieptepunt nu wel bereikt is want vanaf vandaag weer kcal verhogen. Over een uurtje LB1, weet nog niet zeker of het aleen is of met freakjam, want volgens mij slaapt hij nog hahah.

FREAKJAM · 27 sep 2015

Nee man, ik ben al 45 minuten wakker. Telefoon is sinds gister overleden. Ik zie je dadelijk gewoon om 8.45

flexx123 · 27 sep 2015

Training van net LB2:

Pwo: 1cap t5 ,1scoop assault + 1scoop c4

5min. crosstrainer

opwarmen
2x12 leg extension
2x12 leg curl

Smith hack squat (gewicht exclusief stang)
12x30
12x50
8x70
8x80
6x90 pr pff zwaar op mn hams en glutes

Leg extension
12x50
10x70
10x70
10x70

Leg curl
12x30
10x40
10x40
10x40

pff schiet echt niet op met mn korte hamstrings

Hyper extension
10xbw
8xbw +12,5
8xbw +12,5
8xbw +12,5

Ball sit ups
15xbw
15xbw
15xbw

Hanging knee raises
15x
15x
13x

Planks
50sec
50sec
50sec

afgekeken bij neet elke week 5sec. langer vanaf nu

Nog wat stabiliteitsoefeningen.

Wel goeie training, wordt alleen gek van mn hams en kuiten dat die zo kort zijn, ik blijf rekken,maar dat gaat zo lang duren voordat ze weer een beetje op lengte zijn.

SanneF · 27 sep 2015

Heee, hack squats in Smith, heb die laatst ook iemand op die manier zien doen..
Vind je het een aanrader of zeg je van 'meh, niet echt waard om ruimt in je schema voor te maken'?

neet61 · 27 sep 2015

flexx123 zei:
Planks
50sec
50sec
50sec

afgekeken bij neet elke week 5sec. langer vanaf nu

Goeie challenge :thumbs:

bricone · 27 sep 2015

prima legday, die hamms en calves rekken wel een keer op.

Skatermarvin · 28 sep 2015

Je begint in een aardige PWO junk te veranderen of zie ik dat nu verkeerd?

Wel lekkere workouts daarop

flexx123 · 29 sep 2015

SanneF zei:
Heee, hack squats in Smith, heb die laatst ook iemand op die manier zien doen..
Vind je het een aanrader of zeg je van 'meh, niet echt waard om ruimt in je schema voor te maken'?

Mja ik doe em nu ter vervanging van normale squat omdat ik mn onderrug nog een beetje wil ontzien, maar ga vanaf zondag denk ik ook weer normale squat beginnen. Vind het wel een fijne oefening verder.

neet61 zei:
Goeie challenge

ben benieuwd hoe ver ik kom

bricone zei:
prima legday, die hamms en calves rekken wel een keer op.

thanks, ik hoop het, want die moeten ook eens flink groeien.

Skatermarvin zei:
Je begint in een aardige PWO junk te veranderen of zie ik dat nu verkeerd?

Wel lekkere workouts daarop

Ja man, ik denk dat ik verslaafd ben, durf ook niet meer zonder te trainen

Vanmiddag ub2! Heb er zin in! Benieuwd hoe hetgaat op 2600kcal.

Skatermarvin · 29 sep 2015

flexx123 zei:
Ja man, ik denk dat ik verslaafd ben, durf ook niet meer zonder te trainen

Ik stuur Jimmy Geduld wel even langs..

flexx123 · 29 sep 2015

Training van net ub2:

pwo: 1scoop assault + 1scoop c4

5min. crosstrainer

Mp
10x20
8x35
5x45
5x45
5x45

Machine row
12x55
12x70
10x 80 pr
7x85 pr

bp
10x60
10x70
8x75
6x80

blugh voelde niet lekker, onderrug

Machine puldown
12x80
10x92,5
10x92,5
9x92,5

Reverse fly
12x40
12x52,5
9x60 pr

Rope pushdown
15x20
12x25
12x25
One arm pushdown
8x10
8x10

Seated db curl
12x12
8x16
8x16
9x14

Wel goeie training, alleen onderug zeurde weer af entoe

Na laatste setje curls

bricone · 30 sep 2015

goeie guns en traps

Skatermarvin · 30 sep 2015

bricone zei:
goeie guns en traps

Dit dus!

Wel klote van die pijntjes man!!

FREAKJAM · 30 sep 2015

Lekker bezig maat! Jammer van de pijntjes, maar verder ging je lekker! Goeie guns inderdaad :schoot:

SanneF · 30 sep 2015

Nice pic!
Maar serieus.. Is dat nou een heel enge clown als tatoeage of zie ik dat verkeerd?

flexx123 · 1 okt 2015

bricone zei:
goeie guns en traps

thanks maat

Skatermarvin zei:
Dit dus!

Wel klote van die pijntjes man!!

Thanks marv, ja man grr word gek.

FREAKJAM zei:
Lekker bezig maat! Jammer van de pijntjes, maar verder ging je lekker! Goeie guns inderdaad

thanks maat

SanneF zei:
Nice pic!
Maar serieus.. Is dat nou een heel enge clown als tatoeage of zie ik dat verkeerd?

thanks sanne! Haha nee is geen clown, is een tijger, ergens stuk terug in mn log staan betere foto ervan.

Training van vandaag ga ik niet loggen, want sloeg nergens op, had weer last van mn onderrug

,wordt er echt gek van!

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Massive Warrior

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

wvncoaching.nl

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics