SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
In mijn ogen ben je een jonge god, dat weet je toch Neet...En bedankt he
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.648
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
thanks, T-bars gaan best lekker, vind ik ook fijne oefening
Wat een zeikerds heb je toch af en toe.. Laat die graft*kken lekker oud zijn en achter de geraniums zitten ofzo..
Balen van je borst.. Inderdaad even bellen kan geen kwaad, wellicht toch wat flinker overbelast dan hij vermoedde.
Ik had het nog eens niet in de gaten, het is dat freakjam het zei haha.
Mn vriendin zei misschien zit er wel een rib vast ,dus ik moest op de grond liggen en ze ging wat duwen op mn rug en toen kwamen er 3ribben los, het is nu wel wat minder dus hopelijk snel weer beter. Het is trouwens ook echt niet mn borstspier(en) want als ik borst aanspan voel ik geen pijn.
Ze zijn gewoon jaloers
Lekker getraind. Met de rug is het echt op en neer he?
En bedankt he
Misschien bedoelden ze alleen dat hij groei potentieel laat liggen door het negatieve deel van de lift te skippen
Mja het is meestal overbelasting van op mn werk, deze week wat rustiger op mn werk, hoop dat ik dat ook ga merken in mn trainingen
En die mannen waren boven de 60, zo oud ben jij toch nog nie?
Training van net LB 1:
Pwo: geen ( ja je leest het goed
)5min. crosstrainer
Paused squat
10x20
10x30
8x40
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
Leg extensions
12x60
10x70
10x70
10x70
dropsets
9x50
10x40
Leg curl
10x35
8x40
8x45
8x45
Weighted hypers
10xbw+ 10
10xbw +20
8xbw +26 pr
7xbw +26
Smith calve raises(staand)
15x40
15x60
15x60
14x60
Planks
50sec
50sec
50sec
Ball crunches
15x
15x
14x
Nog effe 20min. zonnebank, was eigenlijk de bedoeling 10min . want moet 4euro in voor 10min. maar denk dat er al 2 euro inzat
Prima training, niks bijzonders, vanmorgen 71,5kg op weegschaal( +1,3kg) ,, beetje teveel m&ms, chips, gebak en kipnuggets op bij freakjam
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.693
- Waardering
- 23.858
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Geniaal van die rib!Mn vriendin zei misschien zit er wel een rib vast ,dus ik moest op de grond liggen en ze ging wat duwen op mn rug en toen kwamen er 3ribben los, het is nu wel wat minder dus hopelijk snel weer beter. Het is trouwens ook echt niet mn borstspier(en) want als ik borst aanspan voel ik geen pijn.
En die mannen waren boven de 60, zo oud ben jij toch nog nie?
Nee zo oud nog niet
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.693
- Waardering
- 23.858
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel jammer dat het met mijn vakantie samen valt... is het een keer in de buurt
En er komen ook wel een aantal bekende namen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha, je hebt me door, ben nu wel beetje verbrand
Freakjam gaat mee ja
Geniaal van die rib!
Nee zo oud nog niet
Mja tis nog maar de vraag of het die rib was, want voel het nog steeds.
Wel jammer dat het met mijn vakantie samen valt... is het een keer in de buurt
En er komen ook wel een aantal bekende namen.
Waar ga je heen op vakantie? Wel jammer ja dat je niet kan daardoor.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.693
- Waardering
- 23.858
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Andere rib ook even knakken dan?
Naar Z Afrika. Dat is dus ook niet verkeerd als het hier steeds donkerder en natter wordt.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Denk niet nodig, gaat elke dag wel wat beter, kon vandaag zelfs borst trainen
Nice, zuid afrika zou ik ook nog wel eens naartoe willen, zeker niet verkeerd.
Training van net ub2:
Pwo: 1scoop assault + 1scoop shatter sx7
Mp
10x20
8x30
5x40
4x47,5 Gaat em niet worden vandaag
8x40
8x40
Tbar row
12x40
12x55
10x55
10x55
10x55
Machine pulldown
12x80
10x90
10x90
10x90
Incline bp
10x40
10x50
8x65
8x65
8x65
Db curl
10x14
10x14
8x14
One arm pushdown
12x10
12x12,5
8x15 pr
Redelijke training, onderrug zeurde dus niet echt zwaar gegaan, mn vriendin heeft me net ingetaped dus hopelijk gaat het binnen een paar dagen weer een stuk beter.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, doomed forever we are!Haha, dat zonder PWO trainen was ook eenmalig
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Vanavond weer knallen maat!
Haha, dat zonder PWO trainen was ook eenmalig
Nah, vanmiddag lb ook zonder pwo, ub trainingen blijf ik wel met pwo doen
Haha, binnenkort in TV programma verslaafd, komen ze me halen dat ik naar een afkickkliniek moet
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
lekker bezig flex, dat je die shatter sx weg krijgt, was de smaak zo zat dat ik het potje weggegooid heb
Zonde man, ik vind em heerlijk
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
soms eens in de paar maanden kijk ik naar dingen die ik zat ben en gooi ik altijd een berg wegZonde man, ik vind em heerlijk
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb je nog van die 'dingen'...mag je zaterdag best meenemen..soms eens in de paar maanden kijk ik naar dingen die ik zat ben en gooi ik altijd een berg weg
"Ja..ik ben een junk"
is dit een beetje hetzelfde als een crack-naald van iemand anders aannemen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pas maar op..straks staat jimmy Geduld op de stoep met je hele familie..Ghehe, welcome bij de verslaafden club.
Tdwag wil me laten afkicken, 'mag' nu nog maar naast mijn gebruikelijke kop koffie 3x per week een PWO ipv 5x per week
Heb wel een collectie van een pot of 8 though, net een snoepwinkel
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Haha, heb serieus eens een fragment van dat programma gezien, bij een kerel die aan de AAS zat
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
soms eens in de paar maanden kijk ik naar dingen die ik zat ben en gooi ik altijd een berg weg
Kan je eens kijken of je nog dingen die je wegwilt gooien maar gooi ze maar niet weg,neem ze zaterdag maar mee
Ghehe, welcome bij de verslaafden club.
Tdwag wil me laten afkicken, 'mag' nu nog maar naast mijn gebruikelijke kop koffie 3x per week een PWO ipv 5x per week
Heb wel een collectie van een pot of 8 though, net een snoepwinkel
Ik drink geen koffie dus dat scheelt al wat
,ik heb maar 5 verschilende pwo's atm maar gebruik er eigenlijk maar 3Heb je nog van die 'dingen'...mag je zaterdag best meenemen..
"Ja..ik ben een junk"
is dit een beetje hetzelfde als een crack-naald van iemand anders aannemen?
+1
Jimmy geduld is er mee gestopt, een andere ex verslaafde doet het nu
Haha, heb serieus eens een fragment van dat programma gezien, bij een kerel die aan de AAS zat
Haha dat was wel een mooie aflevering, die gast wilde helemaal niet afkicken.
Toen straks effe getraind was niet veel omdat ik plotseling naar huis moest.
Pwo: geen
Front squat
10x20
10x20
10x20
10x30
10x30
8x40
8x40
8x40
Hmm ben er nog geen fan van, stang lag kut, clean grip voelt kut aan mn polsen, cross grip voelt ook kut.
Zag gisteren dit filmpje en dat lijkt me wel geweldig, maar ben mn straps kwijt dus binnekort nieuwe bestellen.
Vind front squat wel fijn voelen in mn benen en geen druk op onderrug, dus blijf em wel doen.
BP ( freakjam ging die doen omdat hij dinsdag niet getraind had en ik dacht ik doe ook effe mee omdat ik ook al ff geen bp had gedaan)
12x20
10x40
8x60
8x75
8x75
8x75
Ging wel lekker opzich
Leg extensions
12x45
10x65
10x65
10x65
En dat was het, tis niet veel maarja niet zo ramp voor een keer, zaterdag knallen at the meet
- Status
