SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.648
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo erg?Haha, binnenkort in TV programma verslaafd, komen ze me halen dat ik naar een afkickkliniek moet
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Whuuut, zonder PWO, durfal!!
Mooie tip met die straps. Wil goblet squats vervangen door front squats, lijkt me een handige manier!
Heb me voorgenomen om voorlopig de lb trainingen zonder pwo te doen, ub durf ik niet aan haha.
Ik ga vanmiddag meteen straps bestellen
Zo erg?
Valt mee. Beetje overdrijven
Boh, schouders voelen beetje kut aan, denk dat stang te laag op mn schouders lag, maarja barbell lag ook te hoog want freakjam was aan het backsquaten, zelfde rack gebruiken is dan eigenlijk niet ideaal.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Whuh, LB juist zonder PWO ipv UB?
Bij mij precies andersom, poeh, moet er niet aan denken om LB zonder te moeten doen.
Ik squat nu nog met babygewichtjes he, als ik weer zwaarder kan squaten zal die pwo wel weer komen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zal best nog aardig wat oefenen zijn voor je hem onder de knie hebt. Rechtop met je core is een vereiste, anders pleurt die stang naar vorenIk ga vanmiddag meteen straps bestellen
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik schrok ook al.. Tot ik het argument van Flexie las. Makes sense.Whuh, LB juist zonder PWO ipv UB?
Bij mij precies andersom, poeh, moet er niet aan denken om LB zonder te moeten doen
Wat is trouwens de reden dat je per se zonder PWO wilt trainen? Niks mis mee toch?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zal best nog aardig wat oefenen zijn voor je hem onder de knie hebt. Rechtop met je core is een vereiste, anders pleurt die stang naar voren
oefening baart kunst
Ik schrok ook al.. Tot ik het argument van Flexie las. Makes sense.
Wat is trouwens de reden dat je per se zonder PWO wilt trainen? Niks mis mee toch?
Is ook niks mis mee,maar ik heb zoiets van waarom met trainen als het ook zonder kan, kan het beter bewaren voor dagen dat het echt nodig is, die shit is duur zat
Vandaag leuke dag gehad at meet in rotterdam bij Fox gym en daarna sushi gegeten bij Sumo.
Om half 1 aangereden naar rotterdam met freakjam ( onderweg nog een pannenkoek gegeten), om 2 uur waren we bij fox gym. Even mezelf aan iedereen voorgesteld en toen Pwo erin geknald( 1scoop shatter, 1scoop assault en 1 scoop c4.
Toen begonnen aan mn training. Weet niet alles meer wat ik heb gedaan, het was een beetje veel haha.
Bp
12x20
10x40
8x60
5x80
3x90
1x100 easy
1x105 ook nog vrij easy ( 1,5x bw)
fx110 kreeg em niet gelockt
Weighted pullups
5xbw
5xbw +10
3xbw +15
3xbw +15
3xbw +15
Incline bp
10x40
8x60
5x70
Toen kwam bricone en toen eigenlijk met hem verder getraind
5x70
5x70
1x80 (2e zat er niet in )
maarja niet slecht,kan me al niet meer herinneren wanneer ik voor laatst 80kg heb gedrukt incline
Voor de rest eigenlijk wat gepompt op machines,dus weet gewichten ook niet echt meer
Peck deck
3 setjes
Incline machine press
3setjes
Db row
4setjes
Lat pulldown
3of 4 setjes
Front machine pulldown
3setjes
Db preacher curl
3setjes
Hammercurl met barbell(weet naam niet van zo'n barbell )
3setjes
Dikke pomp!
Rope pushdown ss weighted dips
4setjes volgens mij
Was een flinke training, 2,5uur bezig geweest, had overal dikke pomp haha.
Toen van 6 tot half 9 zoiets bij sumo gegeten, was lekker, had 4 rondes gedaan en toen vond ik het wel genoeg geweest, en was zeker gezellig!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn! Dikke benches man1.5xbw is echt niet verkeerd hoor!
Flinke workout ook neergezet en leuk ook jou even gezien en gesproken te hebben. Wel leuk om de gezichten achter de logjes te kennen..
Thanks marv! Zeker leuk om de gezichten eens te zien, volgende meet wel mee gaan eten he
LB training van net:
5min. crosstrainer
Squat
10x18
10x28
8x42
5x55,5
5x55,5
5x55,5
5x55,5
5x55,5
5x58
Ging lekker
Leg extensions
12x50
10x70
10x80
5x90 pr
dropsets
9x65
10x45
11x30
Romanian deadlift
10x32,5
10x42,5
8x52,5
8x52,5
8x52,5
Leg curl
10x35
8x45
8x45
8x45
Calves on legpress
18x90
15x110
15x120
13x130
Planks
55sec
55sec
55sec
Ball crunches
14x
12x
11x
Lekkere training, had flinke spierpijn in mn borst van gisteren,aanspannen ging niet zo lekker maarja squat gaat de goeie kant op
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Duur? Wel als je ze samengesteld van een bepaald merk koopt ja. Zelf mixen joh; Potje beta alanine, citruline, caffeine capsules zijn samen hooguit 20 piek en daar doe je 3 maanden mee. Kun je eventueel nog wat andere stofjes aan toevoegen als je wilt. Neem de caffeine alleen als je echt een dag hebt met wat minder energie et voilaIs ook niks mis mee,maar ik heb zoiets van waarom met trainen als het ook zonder kan, kan het beter bewaren voor dagen dat het echt nodig is, die shit is duur zat
Flink wat squats gedraaid man. Nice!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Duur? Wel als je ze samengesteld van een bepaald merk koopt ja. Zelf mixen joh; Potje beta alanine, citruline, caffeine capsules zijn samen hooguit 20 piek en daar doe je 3 maanden mee. Kun je eventueel nog wat andere stofjes aan toevoegen als je wilt. Neem de caffeine alleen als je echt een dag hebt met wat minder energie et voila
Flink wat squats gedraaid man. Nice!
hm eens een keer naar kijken dan, waar kan je die shizzle allemaal los bestellen? Squat ging lekker, nu het gewicht nog maar dat komt wel weer.
Flink volume!!
Valt toch wel mee
Preworkout kopen we toch stiekem allemaal in de aanbieding bij body&fit..
HAHA
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Sowieso B&F en XXL hebben al die shit los. Kijk even naar wat de belangrijkste ingrediënten zijn van je huidige PWO en die gewoon los opzoeken.
Op caffeine train ik sowieso bijna nooit, alleen een enkele keer op een zaterdag- of zondagochtend, dus ik heb sowieso geen (extra)rush zoals je dat vaak bij een PWO wel hebt. De pomp van citruline vind ik altijd wel echt bizar.
Kan overigens prima zonder trainen, maar dan merk ik wel dat de pomp ietsje minder is.
Op caffeine train ik sowieso bijna nooit, alleen een enkele keer op een zaterdag- of zondagochtend, dus ik heb sowieso geen (extra)rush zoals je dat vaak bij een PWO wel hebt. De pomp van citruline vind ik altijd wel echt bizar.
Kan overigens prima zonder trainen, maar dan merk ik wel dat de pomp ietsje minder is.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zal eens kijken als mn pwo's bijna op zijn, heb nog wel redelijk wat
Moet ik wel een nauwkeurige weegschaal hebben of iets, zag ooit ergens een weeglepel?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
