Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Camelus]

lekker die bench man! mooie gym hebben ze daar he

 

[Robke78]

goeie beensessie daar!

 

[flexx123]

meestal zitten er schepjes bij die een bepaalde hoeveelheid in grammen/mgrammen zijn.

Klik om te verkleinen...

Owwww dan.

lekker die bench man! mooie gym hebben ze daar he

Klik om te verkleinen...

Bench ging lekker ja, had ik niet verwacht. Zeker mooie gym, zat er maar zo'n gym bij mij om de hoek

goeie beensessie daar!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Zit eindelijk weer een stijgende lijn in.

 

[flexx123]

Net UB:

Pwo: 1scoop assault + 1scoop shatter

MP
10x20
8x30
5x40
5x47,5 Hard!
5x47,5
5x47,5
Nice,zeer tevreden mee

Tbar row
12x40
10x50
10x60
8x65 pr
7x65
Lekka, prachtig als je noobs daarna met 15kg ziet doen met kutuitvoering

Bp
12x40
8x65
8x80
6x85
4x90
Easy reps, nog even rustig aangedaan,maar voelde goed. Merk wel dat een goeie bank veel verschil maakt, bank bij fox gym lag veel lekkerder!

Plate loaded pulldown
12x60
10x80
9x100 pr
8x100
Eindelijk zijn de plate loaded apparaten er! Bij 100kg vond ik het alleen kut om te blijven zitten.

Db preacher curl
10x16
5x20 voelde te zwaar vandaag
8x18

Lying one arm tricep extension
10x14
8x18
7x18

Rope pushdown
12x20
9x30
10x25

Lekkere training! Voelde me sterk en alles ging redelijk vlot. Morgen LB ipv donderdag omdat dat beter uitkomt

 

[Skatermarvin]

Damn Flex! t*ring sterk allemaal Die bench zo even tussendoor is ook niet mis!!

 

[FREAKJAM]

Je gaat lekker maat, afgelopen zaterdag ook al sterke benches!

 

[Robke78]

Mooi zo!

 

[flexx123]

Damn Flex! t*ring sterk allemaal Die bench zo even tussendoor is ook niet mis!!

Klik om te verkleinen...

Thanks marv! Bench gaat denk ik snel weer omhoog nu!

Je gaat lekker maat, afgelopen zaterdag ook al sterke benches!

Klik om te verkleinen...

Thanks maat

Mooi zo!

Klik om te verkleinen...

 

[Camelus]

behoorlijk zware dumbell preacher curl..

 

[SanneF]

Yissss, PR's!

 

[flexx123]

behoorlijk zware dumbell preacher curl..

Klik om te verkleinen...

Heb ze nog zwaarder gedaan

Yissss, PR's!

Klik om te verkleinen...

pr's altijd goed


Training van net LB:

5min. crosstrainer

Poging tot front squat, gaat em toch neit worden, kan die stang echt niet fatsoenlijk op mn schouders leggen, schouders te klein?

Back squat
10x20
10x35
8x45
8x55
8x55
8x55
Easy reps maar voelde niet super lekker.

Leg extensions
12x55
12x70
10x75
10x75

Weighted hyper extensions
10xbw +10
8xbw +20
8xbw +20
8xbw +20

Calves on legpress ss Leg curl
20x90 10x35
16x120 10x40
15x140 10x40
12x160 pr 10x40

Planks
60sec
60sec
50sec

Ball crunches
12x
12x
12x
10x

Wel goeie training, niet bijzonder, had weinig energie en onderrug was beetje brak, geen pijn gelukkig.

 

[Pillz]

Zijn zoveel manier om front squat de stang vast te houden.

Ook met straps bijvoorbeeld.

Ben je nu in bulk? Mis de helft tegenwoordig van de logjes lol

 

[flexx123]

Zijn zoveel manier om front squat de stang vast te houden.

Ook met straps bijvoorbeeld.

Ben je nu in bulk? Mis de helft tegenwoordig van de logjes lol

Klik om te verkleinen...

Had met straps, maar had em ook niet lekker vast ,zal nog wel gaan oefenen, maar denk niet dat het ooit mn favo oefening wordt

Ben nu in bulk ja, volgende week denk ik weer wat verhogen in kcal.

 

[bricone]

goeie legday. fsq blijft lastig.

 

[bricone]

goeie legday. fsq blijft lastig.

 

[Skatermarvin]

Haha, zo herkenbaar bij die FSQ...heel, heeel soms wil ik het nog wel eens een kans geven..

Vaak ongeveer 3 reps...dan ben ik er wel weer klaar mee

 

[Robke78]

Frankenstein Front SQ. Blijft imo de beste vorm voor een FRSQ

 

[SanneF]

Of goblet SQ ipv FRSQ?

 

[KevvL]

Eindelijk zijn de plate loaded apparaten er! Bij 100kg vond ik het alleen kut om te blijven zitten.

Klik om te verkleinen...

Dat stretcht juist fuuuucking lekker

 

[Basma]

Lekkere trainingen kerel. Die extra kcaltjes in het vooruizicht is ook fijn trouwens!
FSQ lukt mij ook niet hoor. Ik heb het idee dat sommige mensen er gewoon niet voor zijn gebouwd.