Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[flexx123]

Gewoon de stang niet vasthouden bij front Squats doet ook wonderen voor je schouders.

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt net als bij frankenstein squats?

Hè, wattes, die snap ik niet .
Doe ze zelf, en @flexx123 volgens mij ook?, met straps. Drukt alsnog flink op mijn schouders..

Klik om te verkleinen...

Zie boven, ik doe ze niet meer voorlopig, hou het voorlopig gewoon bij back squat zolang het goed voelt in mn onderrug.

 

[flexx123]

Straks weer een LB training, eens kijken hoeveel reps erin zitten met 200kg plate loaded leg press

 

[Skatermarvin]

Straks weer een LB training, eens kijken hoeveel reps erin zitten met 200kg plate loaded leg press

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd

 

[SanneF]

De zweep erover, afmaken die leg press!

 

[Camelus]

200 per been ?

 

[bricone]

vol blaffen die benen.

 

[flexx123]

Ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

ik ook

De zweep erover, afmaken die leg press!

Klik om te verkleinen...

Zal ik vantevoren ook nog speciaal voor jou even boven die 67,5kg van jou squaten?

200 per been ?

Klik om te verkleinen...

Was het maar zo'n feest hahah.

vol blaffen die benen.

Klik om te verkleinen...

Zekers, strompelend naar huis

 

[SanneF]

Zal ik vantevoren ook nog speciaal voor jou even boven die 67,5kg van jou squaten?

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt me een strak plan!

 

[Basma]

Je mag in de bulk best genieten van sushi hoor . Ik zie het nut niet van alleenmaar kip en rijst!

 

[flexx123]

Je mag in de bulk best genieten van sushi hoor . Ik zie het nut niet van alleenmaar kip en rijst!

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook hoor, alleen ik eet dan zoveel dat ik al snel tegen de 4500kcal zit op zo'n dag

 

[SanneF]

Je mag in de bulk best genieten van sushi hoor . Ik zie het nut niet van alleenmaar kip en rijst!

Klik om te verkleinen...

Precies dit, heb dan zelf ook niet voor niets vanavond wederom sushi op
En ijs.. En nog meer ijs.. En boterkoek .

Alles voor de gains, de harde leef

 

[flexx123]

LB training van net:

5min. crosstrainer

Squat
12x20
10x40
8x50
8x57,5
4x70 nice, voelde wel zwaar op mn onderrug dus het bij 4 reps gelaten
8x57,5
8x57,5

Plate loaded leg press
15x80
10x120
8x160
8x180
6x200 pr

Rdl
10x32,5
8x42,5
8x55
8x55
8x55

Leg curl
10x35
10x40
8x45
7x45

Calves on legpress
20x100
16x130
12x150
11x170 pr

Hanging knee raises
15x
12x
12x

DB curl ( wilde nog planks doen maar matjes bezet en moest toch nog op freakjam wachten)
12x12
8x14
8x14

Goeie training, squat gaat goed,maar durf niet te snel te verhogen omdat het nog zwaar voelt op mn onderrug,maar gaat de goeie kant op

 

[FREAKJAM]

Goeie PR's maat!

 

[marina1975]

In en mooie training!

maar ehm... planks kan je toch wel zonder matje? Gewoon je handdoek onder je armen en lekker in de weg "liggen".

 

[flexx123]

Goeie PR's maat!

Klik om te verkleinen...

Thanks maat,ging lekker

In en mooie training!

maar ehm... planks kan je toch wel zonder matje? Gewoon je handdoek onder je armen en lekker in de weg "liggen".

Klik om te verkleinen...

Welkom en thanks

Heb thuis nog planks gedaan, heb thuis wel een matje

Vanavond AYCE gourmet bij vrienden, wordt veel vlees snaaien

 

[FREAKJAM]

Als je ook maar vlees voor mij over laat!

 

[flexx123]

Als je ook maar vlees voor mij over laat!

Klik om te verkleinen...

Eet jij al het varkensvlees maar, da hoef ik nie

 

[Basma]

Hmm onbeperkt vlees kanen is altijd een feest. Geniet er van!
Mooi dat de squats weer beter gaan .

 

[Robke78]

vol blaffen die benen.

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Lekkere training Flex! Mooie PR ook...

Hnng, gourmetten