- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.648
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Hmm onbeperkt vlees kanen is altijd een feest. Geniet er van!
Mooi dat de squats weer beter gaan.
Was lekker, goed gegeten
Vind squaten ook weer leuk zo
Lekkere training Flex! Mooie PR ook...
Hnng, gourmetten
Thanx marv, Ging nice
6x200 plate loaded leg press maar? Valt me beetje tegen Flexie!!
j/k. Lekkere PR!
Hehe, 2e keer dat ik em doe he, op naar de 300
Gourmet was nice, voornamelijk kip en hamburger en biegstuk gegeten en wat zalm en wat brood met kruidenboter, en na nog ijs met slagroom
Training van net UB:
pwo: 1scoop assault + 1scoop shatter
5min. crosstrainer
Weighted pullups
5xbw
3xbw +10
3xbw +10
3xbw +10
3xbw +10
3xbw +10
BP
10x40
10x60
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
Tbar row
12x40
10x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Incline bp
10x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Db side raises
10x9
8x12
6x12
6x12
Preacher db curl
10x16
9x16
9x16
Rope pushdown
15x15
12x20
10x25
9x25
Db hammer curl
12x14
10x16
5x18 pr
Wel goeie training, maar nog steeds last van borstbeen/rib whatever, denk dat ik toch ff geen borstoefeningen doen totdat het helemaal over is, zeer frustrerend maarja.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Klote van je borst, blijf je dan maar mee tobben en blijft dan in de weg zitten.. Verstandig om borst even te laten voor wat het is totdat het helemaal over is, anders blijf ook maar doorsukkelen en ben je wellicht langer aan het kloten dan eigenlijk 'nodig' is.
Dat gourmetten klinkt goed, natuurlijk vooral dat ijs met slagroom!
En dus nog iemand die niet van varkensvlees houdt.. Ben er zelf ook niet weg van
. Biefstuk though.. En dan zo rood mogelijk.. Damn.. :
Dat gourmetten klinkt goed, natuurlijk vooral dat ijs met slagroom!
En dus nog iemand die niet van varkensvlees houdt.. Ben er zelf ook niet weg van
. Biefstuk though.. En dan zo rood mogelijk.. Damn.. :
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
EEn lekker rosé varkenshaasje gaat er anders ook goed in hoor...of spareribs!En dus nog iemand die niet van varkensvlees houdt.. Ben er zelf ook niet weg van
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Veel kan je borst toch niet achteruit gaan
, maar wel frustrerend benchen ging juist net zo lekker.Klote van je borst, blijf je dan maar mee tobben en blijft dan in de weg zitten.. Verstandig om borst even te laten voor wat het is totdat het helemaal over is, anders blijf ook maar doorsukkelen en ben je wellicht langer aan het kloten dan eigenlijk 'nodig' is.
Dat gourmetten klinkt goed, natuurlijk vooral dat ijs met slagroom!
En dus nog iemand die niet van varkensvlees houdt.. Ben er zelf ook niet weg van
Gourmet was lekker jaa, nooit echt fan geweest van varkensvlees, vieze beesten
Spareribs gaan er wel in ja
Training van net LB:
5min. crosstrainer
Squat
10x20
10x40
5x55
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
Nice
Plate loaded leg press
12x100
10x140
10x160
10x180 pr
6x210 pr
Leg extension
12x60
10x70
9x80
8x80
Leg curl
12x35
10x45
6x52,5 pr
5x52,5
Weighted hyperextension
10xbw +10
8xbw+20
7xbw +28 pr
6xbw +28
Calves on legpress
20x110
15x140
13x150
11x150
Ball crunches
15x
14x
12x
12x
Planks
45sec
45sec
44sec
Ging kut na crunches
TRX oefening voor abs weet de naam niet
12x
12x
11x
Goeie training, vanmorgen 72,1kg maarja gisteren wel weer ny pizza en een lava cakeje op
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bij ons bezorgt NY Pizza sinds twee jaartjes niet meer
.. En nu heb ik begrepen dat ze er inmiddels nog saté pizza hebben ook
belachelijk
Haha lekkere cheats hoor. De trainingen gaan (allicht mede daardoor) lekker in ieder geval
Moet eigenlijk toch wat minder cheaten maar december is moeilijk
Yes, gaat de goeie kant op
Zie nu pas dat jij ook een log hebt. In, altijd leuk om logs te volgen
Welkom
Straks UB zonder bp, doe wel wat meer volume op rugoefeningen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Zo lang je ze nergens in noteert telt het sowieso niet, toch?Calorieen gegeten in december tellen we maar gewoon niet mee
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
Zo lang je ze nergens in noteert telt het sowieso niet, toch?
En als niemand je heeft zien eten ook niet
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Calorieen gegeten in december tellen we maar gewoon niet mee
Als mn vetpercentage daar ook zo over zou denken zou dat top zijn
Zo lang je ze nergens in noteert telt het sowieso niet, toch?
Hou al een week mn kcal niet bij, zal ik morgen weer eens mee beginne haha.
En als niemand je heeft zien eten ook niet
Stiekem eten ben ik wel goed in
Training van net UB:
Pwo: 1scoop assault + 1scoop shatter
MP
10x20
8x30
5x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
Nice, ging vrij soepel
Plate loaded row
12x60
12x80
9x100 pr
8x100
Plate loaded pulldown
12x75
10x95
6x110 pr
BP ( ja toch maar wel, voelde goed)
10x40
10x60
10x70
10x70
12x70
Vrij licht, wil niks forceren
Pullups
8xbw
6xbw +5 wtf zwaar
6xbw
5xbw Lats staan goed vol
Lying DB tricep extension
10x14
7x18
5x18
DB curl
10x14
6x18
5x18
Goeie training! Alles voelde goed aan, geen pijntjes, dus ben zeer tevreden!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
