Gesloten Flexx - road to jbc 2019

SanneF · 11 dec 2015

Gefeliciteerd!! :cheer:

lloydatoni · 11 dec 2015

Proficiat

lloydatoni · 11 dec 2015

Dat je maar een mooie zalmbeer worden mag.

Robke78 · 11 dec 2015

weer een jaartje dichter bij ED ! Proficiat !

bricone · 11 dec 2015

SanneF zei:
Gefelicitaart!!

fixed

lloydatoni zei:
Dat je maar een mooie zalmbeer blijven mag.

+fixed

Skatermarvin · 12 dec 2015

Robke78 zei:
weer een jaartje dichter bij ED ! Proficiat !

ED?

flexx123 · 13 dec 2015

Gebru1ker zei:
gefeliciteerd! veul gainz makuh

Thanks, is wel de bedoeling

FREAKJAM zei:
Gefeliciteerd maat! Goede train! (en dat zonder mij). Morgen cheat ik met je mee

Thanks maat, cheat was nice he

,ouwe vreetzak.

KevvL zei:
Gefeliciteerd kerel!

Training ziet er prima uit. Legday moet ook zwaar zijn

Thanks, moet zeker zwaar zijn,maar had verwacht dat ik zwaarder kon.

SanneF zei:
Gefeliciteerd!!

Thanks sanne!

lloydatoni zei:
Proficiat

lloydatoni zei:
Dat je maar een mooie zalmbeer worden mag.

Thanks, dan moet ik nog heel wat eten

Robke78 zei:
weer een jaartje dichter bij ED ! Proficiat !

Thanks rob, ED?

bricone zei:
fixed

+fixed

Skatermarvin zei:
ED?

Zal wel de belgische variant zijn van abraham haha.

Trainin van net, bedoeling was FB maar leek meer een ub training

Pwo: 1scoop assault + 1scoop shatter

5min. crosstrainer

Squat
10x30
8x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Nice and easy

BP
10x40
8x60
5x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
Ging lekker

Tbar row
12x40
10x50
5x62,5 wtf trillend op mn benen, pijn in mn knieen, dit wordt em niet
8x55
8x55

Incline bp
10x50
8x65
8x65
8x65

Pull ups
8xbw
7xbw
6xbw

Planks
50sec
48sec
45sec

Ball crunches
13x
11x

Preacher db curl ss lying db tricep extension
10x16 10x14
8x16 10x16
8x16 10x16

Blugh training begon lekker met squat en bp maar daarna was het gewoon kut, heel mn lichaam trilde bij elke oefening en knieen zijn fucked up, hopelijk is dat snel over want gaat net zo lekker nu met squat. Gisteren schat ik mn kcal inname op 6000kcal, smorgens whey shake met 10ml ollijfolie, 70gram rice powder, op werk eiwitpannekoek met pindakaas, 2e pauze 2broodjes kipsate salade, 2 broodjes pittige kipsalade, 3 met krabsalade en 2 krentenbollen met kaas, om 3uur nog een groot stuk abrokozenvlaai met slagroom, om half 6 2burritos en van half 9 tot 1 nog een stuk monchou taart met slagroom, wa chips en m&ms en nog een stuk of 50 party knacks omdat er verder bijna niet van werd gegeten

. Woog vanmorgen toch maar 73,3kg( +0,5kg)

Skatermarvin · 13 dec 2015

flexx123 zei:
Blugh training begon lekker met squat en bp maar daarna was het gewoon kut, heel mn lichaam trilde bij elke oefening en knieen zijn fucked up, hopelijk is dat snel over want gaat net zo lekker nu met squat. Gisteren schat ik mn kcal inname op 6000kcal, smorgens whey shake met 10ml ollijfolie, 70gram rice powder, op werk eiwitpannekoek met pindakaas, 2e pauze 2broodjes kipsate salade, 2 broodjes pittige kipsalade, 3 met krabsalade en 2 krentenbollen met kaas, om 3uur nog een groot stuk abrokozenvlaai met slagroom, om half 6 2burritos en van half 9 tot 1 nog een stuk monchou taart met slagroom, wa chips en m&ms en nog een stuk of 50 party knacks omdat er verder bijna niet van werd gegeten. Woog vanmorgen toch maar 73,3kg( +0,5kg)

Het dikgedrukte snap ik echt niet...het mag dan slechts 90kcals zijn, maar als je weet dat de hele dag ellende gaat worden...waarom zou je in godsnaam dan nog die 10ml olijfolie pakken..

Geweldig dat je maar een halve kilo zwaarder bent na zo'n dag trouwens :roflol:

Qua training kan het na dergelijk voedsel altijd twee kanten op...awesome of fucked up..een middenweg lijkt er vaak niet te zijn..

flexx123 · 13 dec 2015

Skatermarvin zei:
Het dikgedrukte snap ik echt niet...het mag dan slechts 90kcals zijn, maar als je weet dat de hele dag ellende gaat worden...waarom zou je in godsnaam dan nog die 10ml olijfolie pakken..

Geweldig dat je maar een halve kilo zwaarder bent na zo'n dag trouwens

Qua training kan het na dergelijk voedsel altijd twee kanten op...awesome of fucked up..een middenweg lijkt er vaak niet te zijn..

Nu je het zegt, slaat idd nergens op die olijfolie haha, ik lijk wel een autist dat het gewoon op automatische piloot ging olijfolie pakken en in shakebeker gieten

Ik denk dat het bij mij wel duidelijk is dat training kut gaat na zoveel kut voeding, moet mezelf sowieso herpakken, want het lijkt bekant wel elke dag cheatday

Skatermarvin · 13 dec 2015

flexx123 zei:
want het lijkt bekant wel elke dag cheatday

The december struggles are real!

FREAKJAM · 13 dec 2015

Lekkere training flexxie! Je squats zagen er goed uit! :thumbs:

fred22 · 13 dec 2015

Nice 6k, papz*k

Veel volume op die bench!
Heb je trouwens last van je benen dat je Squat gewicht lager ligt dan bench?

neet61 · 13 dec 2015

Die bench is zeker netjes. Het vele snacken lijkt idd nergens op :trollface:

SanneF · 14 dec 2015

Damn, da's een beste cheat! :rolleyes:

bricone · 15 dec 2015

6000kcal dat moeten deze week wel flinke knaltrainingen worde

flexx123 · 15 dec 2015

Skatermarvin zei:
The december struggles are real!

Dat het maar snel januari is

FREAKJAM zei:
Lekkere training flexxie! Je squats zagen er goed uit!

Thanks maat

fred22 zei:
Nice 6k, papz*k

Veel volume op die bench!
Heb je trouwens last van je benen dat je Squat gewicht lager ligt dan bench?

Ik had onderrug problemen, waardoor ik niet zwaar kon squatten, ben weer aan het opbouwen, maar dat houdt nu denk ik ook weer effe op want nu zijn m'n knieën weer fucked up.

neet61 zei:
Die bench is zeker netjes. Het vele snacken lijkt idd nergens op

Bench gaat wel weer lekker ja

, snacken was schandalig

SanneF zei:
Damn, da's een beste cheat!

Toch weeg ik niet zwaarder

bricone zei:
6000kcal dat moeten deze week wel flinke knaltrainingen worde

Ben er bang voor, zit er sowieso aan te denken om lb training morge n te skippen, kan toch amper iets doen met die fucked up knieën.

Vanavond ub, ben benieuwd of 5x3x55 MP gaat lukken.

flexx123 · 15 dec 2015

Net UB:

pwo:1scoop assault +1scoop shatter

5min. crosstrainer

MP
10x20
5x35
5x45
3x55 pff al zwaar
2x55
2x55 dit wordt em niet vandaag
8x40

Pull ups
5xbw
5xbw +10
5xbw +10
5xbw +10 nipt!

BP
10x40
8x65
8x77,5 kut grip volgende set wat smaller
8x77,5 ging beter
10x77,5 nice!

Plate loaded seated row
12x65
12x80
10x90
8x105 pr

Side raises
10x9
6x12
6x12
5x12

Db curl
10x14
5x18
8x16

Rope pushdown
15x25
12x30
12x30
11x30 niet slecht

Planks
80 sec. had ik totaal niet meer verwacht

60 sec.

Toch nog best goeie training, had na MP zoiets van dit wordt niks vandaag, knieen voelde fucked up, maar rest van de training ging toch best goed, morgen skip ik lb, hopelijk kan ik zondag wel wat LB doen.

FREAKJAM · 15 dec 2015

Gelukkig viel alleen de MP tegen en ging de rest gewoon toppie! Hopelijk zijn die knieën binnenkort ook weer in orde maat!

bricone · 16 dec 2015

goeie pr op je seated row.

neet61 · 16 dec 2015

Damn, je upper body gaat goed hoor, bij haast gelijke stats aan mij. Ik hoop dat de knieen snel de goeie kant op gaan.

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics