- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.644
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie UB train
Lint zit niet strak aan de onderkant toch?
Jawel, lijkt van niet, maar is toch zeker wel.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Je moet ook 8 hour arm workouts doen..dan waren ze al lang 45cm geweest!
40cm is netjes man!
haha, zou er raar uitzien 45cm armen denk ik nu
,misschien ooit.2016 wordt een goed gain jaar denk ik
OK40 cm is een heel nette arm.
Thanks neet
Jij mag binnenkort ook de 40cm club joinen toch?
Goeie jaarwisseling!
op naar de 50 cm
Thanks, jullie ook allemaal de beste wensen voor 2016, dat we allemaal maar flink mogen gainen in massa en kracht.
Zo meteen mn eerste training van 2016, gaat een knaltraining worden! Gewicht vanmorgen 74,2kg, gisterochtend 75kg na oliebollen en bier
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks,jij ook man!
Training van net:
Plate loaded seated row:
12x80
6x105
6x105
7x105 vpr
BP
10x40
8x60
5x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90 vpr
Nice, ging ook nog vrij vlot
Pullups
10xbw
6xbw +5
6xbw +5
6xbw +5
Incline bp
10x60
5x72,5
5x72,5
5x72,5
Db side raises
10x9
8x10
8x10
8x10
One arm pushdown
12x10
10x15
8x15
Preacher db curl
8x16
7x18
7x18
Hammer db curl
10x14
8x16
8x16
Goeie eerste training van het jaar! Denk dat ik voorlopig mn bulk toch nog even doortrek want het gaat nu juist net zo lekker!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Negatieve kcalsOliebollen en bier.. Weet nog goed dat Tdwawg dat eens deed, bleek dat het lekker gaat gisten in je maag en er als hernieuwd oliebollendeed van boven eruit komt..
Deftige trainen om 2016 mee te beginnen!
Lekkere benches alvast om het jaar mee te beginnen @flexx123
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Met pomp of koud?Jij mag binnenkort ook de 40cm club joinen toch?
Koud gaat in ieder geval nog wel ff duren. Met pomp moet ik een centimetertje denk ik
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, ging lekker ja
Oliebollen en bier.. Weet nog goed dat Tdwawg dat eens deed, bleek dat het lekker gaat gisten in je maag en er als hernieuwd oliebollendeed van boven eruit komt..
Deftige trainen om 2016 mee te beginnen!
Ik had gelukkig niet zoveel bier op, dus het viel allemaal wel mee
Lekkere benchpresses maat! Ging lekker
Zekers maat!
Thanks marv, theoretisch nog 4 weken tot de 3x8x100, ben benieuwd of het in de praktijk ook zo zal zijn
Met pomp of koud?
Koud gaat in ieder geval nog wel ff duren. Met pomp moet ik een centimetertje denk ik
Bij mij was het met semi pomp, zonder pomp zit ik op 39,5cm
Thanks! jij ook nog de beste wensen.
Training van gisteren LB:
5min. crosstrainer
Squat
10x30
10x30
8x40
8x40
8x40
Weer licht begonenn dus, voelde niet geweldig, moet weer effe in de groove komen
Plate loaded legpress
12x80
12x80
12x80
12x80
Niks forceren met mn knie
Romanian deadlift
10x32,5
10x42,5
10x52,5
10x62,5
10x62,5 vpr
Standing plate loaded legcurl ( 1been tegelijk)
10x10
10x15 wtf zwaar haha
9x15
8x15
Standing plate loaded calf raise
15x80
12x80
12x80
11x80
Kut apparaat, denk niet dat ik die vaker doe
Ball crunches
15x
15x
13x
12x
Planks
40sec
en toen had ik het wel weer gezien haha
Blij dat ik weer LB kan trainen,maar nog wel rustig aan, heb wel flinke spierpijn in mn hams nu
- Status
