Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.642
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Deloaden.. Wat is dat?!
Zonder gein, ik denk dat het wel verstandig is als je lichaam aangeeft dat t even te veel wordt.
Best vreemd dat ik degene ben die dit zegt trouwens, want ik heb in 1,5 nog nooit gedeload..
Hier nog een
Hoe voel je zoiets aan? Als je niet meer vooruit komt? Is het dan gewoon niet een kwestie van werkgewicht weer wat verlagen en weer opbouwen?
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
You're missing out on serious gain miss!.. Je traint je core toch al goed genoeg bij compounds?
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Hier nog een
Frituurde cns en of niet goed hersteld.
Je voelt dat alles te moeizaam gaat alles beetje pijnlijk aan voelt en je niet zo sterk bent als je hoort te zijn.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar dan kan je er toch gewoon het gewicht even resetten en door trainen, of heb ik dat mis?
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
een of meerdere sessies op minder gewicht of rustdag(en) ja.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zal je goed doen
Gewoon even 'chasing the pump' doen met deload. Meer is niet nodig
Zo is dat!
Alles, stil blijven hangen, abs goed aanspannen en benen gestrekt houden
Ziet er zeker als een goede chirurg uit ja.
Deloaden.. Wat is dat?!
Zonder gein, ik denk dat het wel verstandig is als je lichaam aangeeft dat t even te veel wordt.
Best vreemd dat ik degene ben die dit zegt trouwens, want ik heb in 1,5 nog nooit gedeload
Dan train je niet hard genoeg, haha nee geintje. Ik deload eigenlijk ook nie zo vaak, denk maximaal 2 keer per jaar.
Nee joh, geen leg raises doen, wordt niemand vrolijk van!
.. Je traint je core toch al goed genoeg bij compounds?
Mijn core heeft wel wat extra werk nodig, maar moet zeggen dat mn core nu al een stuk sterker aanvoelt als een tijdje geleden.
Hier nog een
Kan ook en dat doe ik ook ,maar een weekje lekker licht trainen,voelt ook wel goed aan.
Dat ja
Voor mij werkt een weekje lightweight en vanaf week erop wel reset, maar wel een kleine reset, zit nog even te denken met hoeveel %.
Gisteren weer flink zitten vreten
Deload training van vanmorgen:
BP
10x20
10x40
8x60
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Db row
10x18
8x22
8x22
8x22
Incline db press
10x18
8x20
8x20
8x20
Wide grip pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
One armed side raise
10x6
10x6
10x6
Db curl
10x9
10x9
10x9
Hammer db curl
10x10
10x10
Close grip bp
10x40
10x40
10x40
10x40
Tja wat moet ik er van zeggen, ik ben tenminste wezen trainen haha. Woensdag nieuw MB tanktop en pet kunne bestellen met 50% korting, weinig definitie te zien, door al dat slecht eten laatste tijd
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, binnenkort echt af laten maken, heel de binnenkant moet nog ingekleurd worden.
Hnnnng! Die Pizza's!!
Goede onderarm ook trouwens!!
Was lekker
Meatlovers en shoarma, de burger kitchen vond ik niet echt veel aan.Onderarmen doe ik echt niks voor, naja bij heel veel oefeningen gebruik je ze natuurlijk wel
Laatste deload training gedaan net LB:
5min. crosstrainer
Squat
10x20
10x30
8x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
Smith split squat
10x10
10x10
10x15
8x15 Pff zwaar, uitvoering kan nog wel wat beter, wel echt killing voor quads.
Rdl
10x32,5
10x45
10x45
10x45
Seated leg curl
10x30
10x30
10x30
Calves on legpress
15x60
15x70
15x70
15x70
Hanging knee raises
15x
leg raises
12x
10x
9x
Planks
50sec
45sec
Had eerst planks moeten doen
Ball crunches
15x
14x
Lekker getraind, verder niks bijzonders, blij dat deload weer achter de rug is en weer kan gaan knallen
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Brutale vraag.. Kost dat nou ongeveer, zo'n sleeve als jij m hebt (qua grootte)?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
LIgt er een beetje aan bij wie je het laat doen,maar reken toch maar op zo'n 1500-2500 euro, ik denk dat ik in totaal als ie helemaal klaar is rond de 2000 euro kwijt ben.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
New York Pizza? .. ..
Die bezorgt hier niet meer...
slechte zaak
Training van net UB:
Mp
10x20
5x35
5x45
5x45
5x45
Pull ups
5xbw
5xbw +10
5xbw +10
5xbw +10
Bp
10x40
8x65
6x80
6x80
6x80
6x80
Plate loaded low row
10x70
8x90
8x90
8x90
Db shrugs
12x30
12x30
12x30
Weighted dips
12xbw
10xbw +20
10xbw +20
10xbw +20
Barbell curl
10x27,5
10x30
10x30
Wel goeie training, voelde allemaal wel redelijk zwaar na zo'n week deload,maar wel lekker opbouwen. Morgen LB.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
