Gesloten Flexx - road to jbc 2019

SanneF · 17 feb 2016

Dat filmpje van weighted pullups heb je zeker speciaal voor mij gedaan hè? :eyebrow:

Basma · 17 feb 2016

Die pull-ups zien er netjes uit hoor! Blijf je met squats trouwens last krijgen van je rug? Post anders eens een filmpje daar van.

FREAKJAM · 17 feb 2016

Misschien je rug toch wat langer/meer rust gunnen maat, hoe graag je ook wil!

SanneF zei:
Dat filmpje van weighted pullups heb je zeker speciaal voor mij gedaan hè?

En ik maar telkens camera-man spelen in de sportschool

KevvL · 17 feb 2016

Nice pull ups, lekker gecontroleerd ook!

marina1975 · 17 feb 2016

je hebt nu eenmaal van die dagen dat het niet wil.. moe gevoel en squatten is al vaak niet een lekkere combi...

flexx123 · 20 feb 2016

SanneF zei:
Dat filmpje van weighted pullups heb je zeker speciaal voor mij gedaan hè?

Maar natuurlijk

Basma zei:
Die pull-ups zien er netjes uit hoor! Blijf je met squats trouwens last krijgen van je rug? Post anders eens een filmpje daar van.

Thanks! Niet echt last,maar afgelopen keer verloor ik spanning onderin waardoor zenuw fucked up is ofzo voel nu ook af entoe uitstraling in mn bovenbeen, eigenlijk geen last van mn rug nu, even in de gaten houde komende dagen anders weer effe naar manueel therapeut, besloten om voorlopig geen squats of heel licht te doen en mn core weer goed aanpakken want die heb ik de laatste weken flink verwaarloosd.

FREAKJAM zei:
Misschien je rug toch wat langer/meer rust gunnen maat, hoe graag je ook wil!

En ik maar telkens camera-man spelen in de sportschool

Nee ligt het niet aan, core moet ik goed aanpakken.

KevvL zei:
Nice pull ups, lekker gecontroleerd ook!

Thanks , voelde ook goed

marina1975 zei:
je hebt nu eenmaal van die dagen dat het niet wil.. moe gevoel en squatten is al vaak niet een lekkere combi...

Ja en frustratie werkt ook mee

Training van net UB:

pwo: 1scoop assault+ 1 scoop c4

5min. crosstrainer

BP
10x40
5x70
5x80
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5 vpr!
Paar dagen erover nagedacht zal ik 92,5 doen of weer 85, maar omdat bp vandeweek eigenlijk wel lekker ging dacht ik f**k it ik ga ervoor!
Na eerste setje dacht ik damn dit gaat nooit lukken, maar het is toch gelukt, heel blij mee

Db row
10x20
10x26
8x34
8x34
8x34

Paused incline db press
10x24
8x30
8x30
8x30

Pull ups
8xbw
8xbw
7xbw
6xbw

Lying db raises( achterkant schouders) ss Db shrugs
12x8 10x30
12x8 10x30
11x8 9x30

Close grip bp ss Db curl
10x52,5 8x14
10x52,5 8x14
9x52,5 7x14

One arm tricep pushdown ss DB Hammer curl
15x10 12x10
10x12,5 10x12
9x12,5 10x12

Lekkere training, wel ruim 2uur bezig geweest maarja

Heel blij met bp, benieuwd of 95kg volgende week gaat lukken.

bricone · 20 feb 2016

vpr lkkr man. die 95kg gaat je lukken

marina1975 · 20 feb 2016

Zo zie je maar.. training nu weer lekker! Top die BP!

neet61 · 20 feb 2016

Damn goeie bench! Gaat lekker zo.

Basma · 20 feb 2016

Gooood

Skatermarvin · 20 feb 2016

Damn nice die VPR man!!

Rest van de training is ook niet verkeerd!!

Goed weekend Flex!

KevvL · 20 feb 2016

Goeie bench gast. 8x3 is érg netjes!

flexx123 · 21 feb 2016

bricone zei:
vpr lkkr man. die 95kg gaat je lukken

Hoop het man, hopelijk kan ik nog blijven verhogen tot 8x3x100.

marina1975 zei:
Zo zie je maar.. training nu weer lekker! Top die BP!

neet61 zei:
Damn goeie bench! Gaat lekker zo.

Thanks, ging zeker lekker.

Basma zei:
Gooood

Skatermarvin zei:
Damn nice die VPR man!! Rest van de training is ook niet verkeerd!!

Goed weekend Flex!

Thanks, jij ook nog goed weekend

KevvL zei:
Goeie bench gast. 8x3 is érg netjes!

Thanks man.

Planning was gisteren dat ik gewoon mie met kip zou gaan maken, maar vriendin had zin in sushi en ik eigenlijk ook wel en aangezien ik makkelijk om te praten ben laatste tijd qua eten , sushi besteld. Vriendin zat al vrij snel vol waardoor ik echt veel gegeten heb

Training van net LB:

5min. crosstrainer

Calves on leg press (20-25sec rust tussen sets)
20x90
14x90
14x90
11x90
11x90
10x90
10x90
10x90
=100reps
Te licht, volgende keer 100kg, voelde wel lekker

Plate loaded legpress
12x80
12x120
10x140
10x140
12x140

Machine hack squat ( is eigenlijk kuiten apparaat maar je kan er dus ook hack squat op doen

)
12x40
12x80
12x120
10x140 pr ,eerste keer deze oefening

10x140

Hyperextension
10xbw
3x10 bw +10

Standing leg curl ( 1been tegelijk)
12x10
10x12,5
10x12,5
9x12,5

Leg extension ss seated leg curl
12x45 10x40
12x65 8x42,5
12x65 7x42,5
12x65

standing plate loaded calve press
12x80
12x80
10x80

Planks
50sec
45sec
35sec waardeloos, weer flink aan werken

Ball crunches
12x
11x
10x
10x

Lekkere beentraining, met kuiten beginnen bevalt me wel, die hou ik er 1 keer per week in, die kuiten moeten eens groeien, beentraining zonder squat bevalt me ook wel, krijg toch alleen maar telkens blessures ervan.

Pillz · 21 feb 2016

zat je vrioendin vol van sushi of van jou huehuehuehue :cool:

OP naar 100 bp man.

zou mooi zijn met jouw bw.

SanneF · 21 feb 2016

Geef mij ook zo'n wederhelft die de sushi niet opkrijgt.. :rolleyes:

KevvL · 21 feb 2016

Lekker volume op je LB dag.. Moet wel een voldaan gevoel geven

Skatermarvin · 22 feb 2016

Dat ompraten is zo herkenbaar..

Mijn gf hoeft het woord frituurpan of snoepjes maar te noemen en ik ben om

Best een goed idee om kuiten voorop te stellen...en niet squatten klinkt eigenlijk ook niet verkeerd :roflol:

flexx123 · 22 feb 2016

Pillz zei:
zat je vrioendin vol van sushi of van jou huehuehuehue

OP naar 100 bp man.

zou mooi zijn met jouw bw.

Haha van de sushi.

Heb in verleden wel eens 5x5x105 gedrukt, maar toen woog ik bijna 5kg zwaarder en benchte toen 3x per week. Maar het gaat weer de goeie kant op.

SanneF zei:
Geef mij ook zo'n wederhelft die de sushi niet opkrijgt..

Tja. Zij is ook maar 1,59 en 55kg ofzo

KevvL zei:
Lekker volume op je LB dag.. Moet wel een voldaan gevoel geven

Zekers! Die spierpijn in m'n quads, Hams en calves is nie normaal

Skatermarvin zei:
Dat ompraten is zo herkenbaar..

Mijn gf hoeft het woord frituurpan of snoepjes maar te noemen en ik ben om Best een goed idee om kuiten voorop te stellen...en niet squatten klinkt eigenlijk ook niet verkeerd

Eigenlijk best zwak he haha,

Ja ik denk dat ik voort 3 trainingen kuiten pak waarvan 2keer als eerste.

tetterpopko · 22 feb 2016

Sterke bench gezien je BW ik ga je zeker volgen!

KevvL · 22 feb 2016

flexx123 zei:
Zekers! Die spierpijn in m'n quads, Hams en calves is nie normaal

Zo hoort dat!! :flex:

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Massive Warrior

Huge Freak

Never give up!

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics