- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.635
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pssst... 7 pannenkoeken is niet voor iedereen enkel het voorgerecht..
Stelletje vreetbalen dat we zijn
true, true..Gaat bij ons meestal ook zo. Mijn gf houdt ook niet zo van pannenkoeken, dus dat eten we niet zoveel.Haha nee gewoon thuis, vriendin had er maar 2,5 op
M'n vriendin vond het niet normaal haha, hoeveel kan jij erop? Wel goed belegd he.
In een restaurant heb ik eens 7 pannenkoeken op, van die grote. Afwisselend belegd met kaas, spek, stroop en appel.
Ik ben wel een beetje zoetekauw, dus pak vaak thuis als ik me echt laat gaan iets van 2-3 spekpannenkoeken, 2-3 met appel en kaneel en een stuk of 10-15 met stroop/poedersuiker. Stuk of 20 van die ~30cm pannenkoeken moet lukken..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje een zoetekauw was misschien een beetje een understatement..20nee dat gaat me niet lukken, denk maximaal 10 ofzo.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gaat gelukkig goed met die rug. Foamrollen ben ik ook wel fan van
Het was nationale pannekoekendag gisteren, geloof ik
ja heerlijk pannenkoeken, nu ik dit typ zit ik ook een pannenkoek te eten haha.
IK heb een hele tijd dagelijks en voor elke been training foamrollen gedaan, probeer ik nu weer beetje te herpakken.
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Wij hadden geen pannenkoekenmix meer in huis
Toch maar even langs de supermarkt straks
Beetje late reactie... Maar goeie foto!
En nog pannekoeken gegeten?
en thanks
Het liefste met spek, kaas en stroop!
Heerlijk maar pindakaas ipv stroop is ook een goeie
Training van net UB:
pwo: 1assault + 1scoop shatter
BP
10x40
5x70
3x85
3x95
3x95
3x95
3x95
2x95 fuckkk
2x95
2x95 3e rep nog eens nie meer geprobeerd, ging niet meer
2x95
Jammer, volgende week hopelijk wel
Db row
10x20
10x28
6x36
6x36
6x36
6x36
Smith incline press (gewicht exclusief stang)
10x40
10x60
8x70
7x70
Pullups
7x
7x
7x
6x
Reverse machine fly ss machine fly
10x40 12x40
10x45 10x45
10x45 9x45
9x45 6x45 op
Db curl ss close grip bp
9x14 10x45
8x14 10x55
7x14 9x55
7x14 9x55
One arm tricep pushdown ss Rope hammer curl
12x10 8x20
12x10 10x15
10x10 10x15
Planks
60sec
58sec
40sec fuckk abs burning fucking hard.
Lekkere training! Jammer van die bp maar komt wel goed, was echt helemaal gesloopt na de training. Morgenvroeg lb
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jaloers! Ik heb geen melk in huis..eigenlijk bijna nooitZometeen pannenkoeken!
@flexx123 balen van die bench man! Maar 95kg op jouw bw en lengte is hoe dan ook nice! Zeker met een dergelijk volume!!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Jaloers! Ik heb geen melk in huis..eigenlijk bijna nooit
@flexx123 balen van die bench man! Maar 95kg op jouw bw en lengte is hoe dan ook nice! Zeker met een dergelijk volume!!
Ja was ook niet zo erg ontevreden, groot probleem is nog dat ik niet genoeg spanning kan zetten en houden, moet ik ook meer op trainen, en triceps zijn te zwak want eerste stuk gaat easy.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee, op dinsdag 4x6 op 80% ofzo. Binnenkort sowieso denk ik weer reset en andere reprange.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bench is altijd prima bij jou. Ondanks msn dan die 3e rep die niet meer ging...
Lekkah!
Met meel, geklustst ei en water gaat er ook niets mis hoor
Zometeen pannenkoeken!
Lekkah!
Jaloers! Ik heb geen melk in huis..eigenlijk bijna nooit
Met meel, geklustst ei en water gaat er ook niets mis hoor
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van net LB
5min. crosstrainer
opwarmen
Calves on legpress ( 35sec. rust tussen setjes)
20x100
16x100
14x100
14x100
13x100
12x100
12x100
101 reps , 7sets is 1 set minder dan vorige keer, volgende week 110kg
Plate loaded leg press
12x120
8x160
8x160
8x160
Machine hack squat plate loaded
15x70
12x100
12x120
10x160 pr
10x160
Standing leg curl ( single leg)
12x10
10x12,5
10x13,75
10x13,75
Seated leg curl
8x40
8x40
7x40
Ball crunches
15x
15x
13x
12x
Hanging knee raises
15x
13x
12x
Ging lekker! Had eigenlijk rdl willen/moeten doen maar was toen al met leg curl bezig haha volgende keer beter.
Komende 3dagen zal voeding niet geweldig zijn, Mn vriendin moet morgen geopereerd worden en die moet ik straks al naar erasmus ziekenhuis rotterdam brengen. Ga morgen wel ub trainen maar zal waarschijnlijk pas heel laat zijn in een andere gym die 24/7 open is.
5min. crosstrainer
opwarmen
Calves on legpress ( 35sec. rust tussen setjes)
20x100
16x100
14x100
14x100
13x100
12x100
12x100
101 reps , 7sets is 1 set minder dan vorige keer, volgende week 110kg
Plate loaded leg press
12x120
8x160
8x160
8x160
Machine hack squat plate loaded
15x70
12x100
12x120
10x160 pr
10x160
Standing leg curl ( single leg)
12x10
10x12,5
10x13,75
10x13,75
Seated leg curl
8x40
8x40
7x40
Ball crunches
15x
15x
13x
12x
Hanging knee raises
15x
13x
12x
Ging lekker! Had eigenlijk rdl willen/moeten doen maar was toen al met leg curl bezig haha volgende keer beter.
Komende 3dagen zal voeding niet geweldig zijn, Mn vriendin moet morgen geopereerd worden en die moet ik straks al naar erasmus ziekenhuis rotterdam brengen. Ga morgen wel ub trainen maar zal waarschijnlijk pas heel laat zijn in een andere gym die 24/7 open is.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Status
