- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.637
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks en welkom
Zo hoort dat!!
Yeah groeien met die krengen.
wordt wel eeens tijd, ziet er niet uit in korte broek zo
Training van net UB:
Pwo:1scoop assault + 1scoop c4
Bp
10x40
8x70
6x85
6x85
6x85
6x85
Best wel easy
, scheelt veel eerst bp ipv mpWeighted pull ups
6xbw
5xbw +10
5xbw +10
4xbw +10
oef ,deze ging kut, planning was 3x6
Mp
10x20
8x30
3x40
4x50,5 pff zwaar zo na bp en pullups
5x48
5x48
6x38 meteen erachter aan
Plate loaded low row
10x80
10x90
10x90
10x90
Incline db fly ss db side raises
10x14 10x8
10x14 10x8
10x14 9x8
Weighted tricep dips ss Barbell curl
10xbw +10 10x25
10xbw +20 8x30
10xbw +20 7x30
10xbw +20 7x30
Rope pushdown ss Db hammer curl
12x25 8x14
9x25 8x14
9x25 7x14
Wilde eigenlijk calves on legpress doen maar zo'n gaar wijf zat er al een hele tijd op sloom te pressen met dr gsm in dr hand
Planks
50sec
50sec
35sec wtf back pump
maar ging tenminste alweer wat beter dan vorige keerZelfde wijf zat nog steeds op legpress, dus toen nog op plate loaded legpress geprobeerd maar dat werkte niet dus maar gegaan.
Lekkere training, alles stond goed vol
Picca van net:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Die planks lijken me (naast de abs) prima voor de kracht in je rugspieren. Hoe gaat het daar mee tegenwoordig?
Volgens mij heb je wel knijpkracht in je handen als ik zo naar je onderarmen kijk
Rug gaat op en af, maar over het algemeen wel een stuk beter, had gister niet echt pijn in mn bovenrug maar wel veel spanning, vanmorgen even gefoamrold en met tennisballetje bezig geweest en voelde al meteen een stuk beter.
Thanks maat
Thanks, was zeker goeie
Goed getraind en nice pica!
thanks!
Lekker buff Flex! Aan de wazigheid van de foto te zien was het een goede training
Tja, die kuiten-issue...laat even weten of deze aanpak werkt
Thanks marv, jaa ik zal eens duidelijke pic maken binnenkort met camera,want phone is het toch net nie
.Denk dat er wel maanden overheen gaan met die kuiten aanpak, maar het voelt iig wel goed, 3dagen spierpijn gehad
Nice tanktop. Alles staat lekker vol hehe.
Thanks, ook zeer fijne tanktops van musclebrand, heb er ondertussen 4 van
Thanks sanne!
Lb training van toen straks:
5min. crosstrainer
opwarmshizzle
Calves on legpress( 30sec. rust tussen setjes)
20x100
15x100
14x100
12x100
11x100
11x100
10x100
9x100
=102 reps
Plate loade leg press
12x80
12x120
10x150
10x150
10x150
Wilde nog hack squat in smith doen maar telkens bezet
Weighted hypers
10xbw
10xbw +12
10xbw +12
10xbw +12
Onderrug heeft meer nodig, volgende lb training ook weer rdl
Leg extension ss Seated leg curl
12x50 10x40
12x70 9x40
11x70 8x40
10x70 8x40
Planks
55sec
55sec
40sec abs brandde als een motherfucker, maar toch weer wat beter dan vorige keer
Hanging knee raises
12x
12x
11x
10x
Redelijk korte training, iets meer dan een uur bezig geweest, volgende lb training weer wat meer volume,maar benen stonden toch goed vol
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Prima training weer Flex! Flink doorbuffelen ook!!
Jaloers op die plateloaded legpress!
Thanks marv, je bedoelt de plate loaded press zelf toch, niet het gewicht he?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het apparaat inderdaad...dat gewicht kan wel wat hogerThanks marv, je bedoelt de plate loaded press zelf toch, niet het gewicht he?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Het apparaat inderdaad...dat gewicht kan wel wat hoger
Komt wel weer, gaat weer goeie kant op
Hacksquats in de Smith.. Goed idee eigenlijk! Doe je ze regelmatig?
Gewoon doorzetten die planks! Je wil je core aansterken dus 2-3 x per week 3-4 setjes
Ja doe ze laatste eigenlijk wel elke week die hack squat, voel die ook veel beter in m'n benen dan normale squat.
Jaa doe ik nu ook 3keer per week 3setjes planks
Gisteren 7 pannenkoek en met kaas bacon pindakaas op damn ik zat ramvol. Ook weer lekkere spierpijn in m'n kuiten, denk wel dat deze aanpak goed gaat uitpakken voor m'n kuiten!
Morgen ub ipv vandaag omdat ik vandaag moet overwerken. Zo zin in die 95kg bp!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Werkse vandaag en succes morgen!
7 pannenkoeken is niet AYCE hè...dat is normaal..Holy shit, komen die pannenkoekengains
AYCE pannenkoekbuffet ofzo?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Pssst... 7 pannenkoeken is niet voor iedereen enkel het voorgerecht..7 pannenkoeken is niet AYCE hè...dat is normaal..
Stelletje vreetbalen dat we zijn
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Holy shit, komen die pannenkoekengains
AYCE pannenkoekbuffet ofzo?
Haha nee gewoon thuis, vriendin had er maar 2,5 op
Werkse vandaag en succes morgen!
7 pannenkoeken is niet AYCE hè...dat is normaal..
M'n vriendin vond het niet normaal haha, hoeveel kan jij erop? Wel goed belegd he.
- Status
