Gesloten Flexx - road to jbc 2019

marina1975 · 4 mrt 2016

Ondanks de pijntjes een mooie training.
Maar niet fijn om al die pijntjes te hebben..

Pas maar op dat het niet chronisch wordt he! Beter op tijd naar de fysio gaan.

Basma · 4 mrt 2016

Lb trainingen blijven een probleem bij jou hé qua pijntjes.. Probeer niets te forceren man.
Met t6 ben ik niet bekend trouwens. Wat moet het precies voor effect hebben?

flexx123 · 5 mrt 2016

marina1975 zei:
Ondanks de pijntjes een mooie training.
Maar niet fijn om al die pijntjes te hebben..
Pas maar op dat het niet chronisch wordt he! Beter op tijd naar de fysio gaan.

Neuh wordt niet chronisch ,ken mn lichaam onderhand wel en weet wat ik wel en niet kan, vermoedt dat het nog steeds is van 2weken trug toen ik spanning verloor bij squaten.

Basma zei:
Lb trainingen blijven een probleem bij jou hé qua pijntjes.. Probeer niets te forceren man.
Met t6 ben ik niet bekend trouwens. Wat moet het precies voor effect hebben?

Ja wordt er niet goed van daarom hou ik voorlopig de squat er ook echt uit. T6 is een fatburner maar kan je ook als pwo gebruiken omdat er ook dmaa inzit, ik ga die gebruiken in laatste weken van mn cut,maar ik wilde effe weten hoe ik er op reageerde

Training van net UB:

Pwo: devil's shot

BP
10x40
5x70
3x85
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95 vpr
nice!

Db row
10x20
8x28
6x38
3x40 pr ,faalde op grip

8x34

Incline smith press
12x40
10x60
9x70
8x70

Pull ups
8xbw
8xbw
5xbw
5xbw matig

Standing cable fly( stack gaat tot 16) ss DB shrug
12x6 12x26
12x7 12x26
10x8 12x26

One arm db side raises
10x8
10x9
10x9

Db curl
8x14
8x16
8x16

One arm tricep pushdown
12x10
10x12,5
10x12,5

Db hammer curl ss lying one arm tricep extension
8x16 10x12
7x16 10x12

Fuckkk!! Harde training, goeie shit die devil's shot, toch maar eens bestellen binnenkort. Pomp was niet normaal!

Rambo1 · 5 mrt 2016

Mooie bench man!
Bestel je die in Duitsland?

flexx123 · 5 mrt 2016

Rambo1 zei:
Mooie bench man!
Bestel je die in Duitsland?

Thanks!
Had nu een sample van iemand, maar denk dat ik die inderdaad in duitsland ga bestellen.

SanneF · 5 mrt 2016

Wow, nette bench, nice!!
Balen van je pijntjes.. Misschien toch een wat groter onderliggend probleem dat verschillende kleine kwaaltjes veroorzaakt?

neet61 · 5 mrt 2016

SanneF zei:
Wow, nette bench, nice!!
Balen van je pijntjes.. Misschien toch een wat groter onderliggend probleem dat verschillende kleine kwaaltjes veroorzaakt?

+1 Iemand die redelijk gezond is, zich niet forceert, en goede techniek heeft, moet toch kunnen squatten zonder pijntjes?

fred22 · 5 mrt 2016

Lekkere bench, binnenkort 100

flexx123 · 5 mrt 2016

SanneF zei:
Wow, nette bench, nice!!
Balen van je pijntjes.. Misschien toch een wat groter onderliggend probleem dat verschillende kleine kwaaltjes veroorzaakt?

Thanks sanne, neuh ik moet gewoon niet eigenwijs met slappe core meer squaten dan core aankan.

neet61 zei:
+1 Iemand die redelijk gezond is, zich niet forceert, en goede techniek heeft, moet toch kunnen squatten zonder pijntjes?

Misschien is mn techniek wel niet zo goed

, squatten zonder pijntjes lukt me ook wel , alleen mn core niet sterk genoeg en als ik dan spanning verlies onderin en het schiet erin...

fred22 zei:
Lekkere bench, binnenkort 100

Thanks

volgende week 97,5 maar volume gaat wel omlaag naar 6x3.

neet61 · 5 mrt 2016

Akkoord. Maar zou je dan ipv squat een tijd te stoppen, niet beter met een onderhouds dosis kunnen doorgaan? Bv 50-60 kg en middelmatig in reps.

bricone · 5 mrt 2016

lkkr maar 95bp, best hard spul he die devilshot

flexx123 · 6 mrt 2016

neet61 zei:
Akkoord. Maar zou je dan ipv squat een tijd te stoppen, niet beter met een onderhouds dosis kunnen doorgaan? Bv 50-60 kg en middelmatig in reps.

ga ik denk ik binnekort ook doen, maar eerst weer eens therapeut, deed vandaag effe bw squat en voelde al niet lekker.

bricone zei:
lkkr maar 95bp, best hard spul he die devilshot

Ja man, lekker spul, binnekort effe potje bestellen

Training van net LB

5min. crosstrainer

Calves on legpress( 35sec. rust tussen setjes)
15x70
20x100
15x100
15x100
15x100
15x100
12x100
12x100
7sets 104reps

Machine hack squat plate loaded
15x60
15x100

Plate loaded legpress
12x120
10x140
10x140
12x140

Standing leg curl plate loaded( one leg)
12x10
10x15
9x16,25 pr
8x16,25

Seated leg curl ss leg extension
10x40 15x50
10x40 15x50
10x40 15x50
9x40 15x50

Weighted hypers
10xbw
10xbw +10
8xbw +18
8xbw +18

Planks
55sec
55sec
55sec
nice

Ball crunches
15x
15x
15x
15x

Wel goeie training, morgen even afspraak maken bij therapeut zodat ik binnekort ook weer kan squaten en rdl kan doen. En morgen begint de cut, heb er zin in

FREAKJAM · 6 mrt 2016

Goede legday. Goed om te zien dat de planks ook weer beter gaan :thumbs:

SanneF · 7 mrt 2016

Nee man, zin hebben in je cut, er gaat iets helemaal niet goed hier

Rambo1 · 7 mrt 2016

SanneF zei:
Nee man, zin hebben in je cut, er gaat iets helemaal niet goed hier

Dit idd, ben je wel helemaal in orde?

flexx123 · 7 mrt 2016

FREAKJAM zei:
Goede legday. Goed om te zien dat de planks ook weer beter gaan

Thanks maat, op naar de weighted planks

SanneF zei:
Nee man, zin hebben in je cut, er gaat iets helemaal niet goed hier

Einde bulk altijd zin in cutten, einde cut altijd zin in bulken

, zit nog op 2700kcal is dus goed te doen

Rambo1 zei:
Dit idd, ben je wel helemaal in orde?

Niet helemaal, dat kan @FREAKJAM bevestigen

Camelus · 8 mrt 2016

hoppa, lekker die bench..! doel komt steeds dichterbij!

marina1975 · 8 mrt 2016

Succes met de fysio en je cut!

flexx123 · 8 mrt 2016

Saik0 zei:
hoppa, lekker die bench..! doel komt steeds dichterbij!

Thanks, jaa alleen het wordt dan wel 6x3x100 denk ik

marina1975 zei:
Succes met de fysio en je cut!

Thanks, had therapeut nog niet gebeld, zo meteen doen,want voel nu wel weer flinke uitstraling in mn benen :mad:

Eerste training van vandaag borst schouders triceps:

pwo: 1scoop assault +1scoop c4

Paused bp
12x20
10x40
10x60
8x75
8x75
8x75

Smith incline press 30graden
12x40
10x60
10x60
10x60
10x60

Seated shoulder db press
12x16
10x18
9x18
9x18

Db side raises
10x8
10x9
10x9
9x9

Machine fly
15x30
12x40
12x40
10x40
dropsets
8x30
9x20

Rope pushdown
15x20
12x25
10x25
One arm pushdown
10x10
9x10

Wel lekkere training, baal alleen van pijntjes, dus snel afspraak maken bij therapeut, dat ik weer pijnloos kan trainen.
Vanavond nog rug biceps,kuiten en abs.

Rambo1 · 8 mrt 2016

Goeie pwo

En training

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Never give up!

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

Massive Warrior

Never give up!

Massive Warrior

Colossal Veteran

Soortgelijke topics