Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[flexx123]

Hmm, dat valt momenteel ook wel mee

Wel weer mooie benentraining Flex! Ik vind die 1MR ook vies tegenvallen Maar PWO's gooi ik uit principe gewoon niet weg..

Klik om te verkleinen...

Thanks,ging wel aardig ja, maar verwacht dat het toch een stuk beter gaat als ik weer therapeut ben geweest. Ik vind dat ook zonde iets weggooien

Goede training mate! Planks gaan steeds beter! Ga je nog iets wijzigen aan je schema in de cut?

Klik om te verkleinen...

Thanks maat, misschien wat oefeningen wisselen en reprange ,maar verder ga ik voorlopig niet veel veranderen.

Heb je rode of blauwe Vortex?

Klik om te verkleinen...

de rode. blauwe ken ik nog eens niet hahah.

Ik heb de blauwe..de rode was IMO beter! Daar had ik drie samples van gehad..en daar ging ik hard op..

bestelde ik een pot...kreeg ik de blauwe

Klik om te verkleinen...

Bestel zelf gewoon iedere keer wat zakjes met 7 doseringen, die rode is wel goed idd

Klik om te verkleinen...

Ik vind em dus waardeloos, maar potje is bijna op

goeie lb flex,


@Skatermarvin en @Rambo1



rode vortex is wel aardig te doen vind ik. blauwe ken ik niet kwa gebruik

Klik om te verkleinen...

Thanks bric!

6 zakjes besteld want had excact dezelfde ervaring!

Klik om te verkleinen...

Zometeen UB alleen , helaas dus geen spotter,maar ben benieuwd of 97,5kg bp beetje vlot omhoog wil gaan

 

[flexx123]

Net dus ub!

Pwo:1scoop assault+ 1cap. Monster( eca +dmaa)

BP
10x40
8x60
5x80
3x90
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
4x97,5 vpr!
Laatste setje spotter erij gevraagd, hij ging redelijk vlot dus dacht doe nog een rep, andere setjes gingen eigenlijk niet zo vlot maar toch gehaald nice, volgende week dus 100kg

Plate loaded low row
10x70
6x90
6x90
6x90
9x70

Incline bp
12x40
10x60
9x60
8x60
borst stond hier al goed vol!

Pull ups
7xbw
7xbw
6xbw
5xbw

One arm side raises
10x8
10x9
10x10
9x10

Staand Cable fly(stack gaat 15) ss Db shrug
12x7 12x30
12x8 12x30
10x9 12x30
10x10 10x30

Close grip bp ss Db curl
11x55 8x14
9x60 12x10
8x60 12x10

One arm tricep pushdown ss Cable curl
15x10 15x15
9x12,5 11x17,5
10x10 10x17,5


Fucking lekkere training! Pomp all over. Weinig pijntjes vandaag,snap er geen zak van haha.

 

[neet61]

Mooie bench man!

 

[Rambo1]

Mooie bench man!

Klik om te verkleinen...

Dit

 

[SanneF]

100 incoming, cheers!!

 

[KevvL]

100kg bench incoming. Brace yourselves! :respect:

 

[Skatermarvin]

Wow! Mirin training

 

[FREAKJAM]

Lekkere training maat! Echt fucked up dat ik er niet bij kon zijn

 

[bricone]

benchingbeast.

 

[marina1975]

Nice! en geen pijntjes! Soms is er geen peil te trekken op hoe je lijf reageert.

 

[flexx123]

Mooie bench man!

Klik om te verkleinen...

Dit

Klik om te verkleinen...

Thanks

100 incoming, cheers!!

Klik om te verkleinen...

100kg bench incoming. Brace yourselves! :respect:

Klik om te verkleinen...

Laten we het hopen dat de 100kg lekker gaat!

Wow! Mirin training

Klik om te verkleinen...

Haha thanks

Lekkere training maat! Echt fucked up dat ik er niet bij kon zijn

Klik om te verkleinen...

Thanks maat, ja fucked up man, en dinsdag ook al niet samen trainen.

benchingbeast.

Klik om te verkleinen...

Nice! en geen pijntjes! Soms is er geen peil te trekken op hoe je lijf reageert.

Klik om te verkleinen...

Geen pijntjes was maar van korte duur, vandaag schoot het weer in mn rug op plaats waar ik het 2maanden geleden ook had, dus denk dat er weer een rib vastzit. Gelukkig morgenavond naar therapeut.


Training van net LB:

Pwo: 2scoops 1mr vortex ( eindelijk is ie op)
Intra workout: 1scoop peptopro

Smith Calve jumps
18x40
16x60
15x60
14x70

Plate loaded legpress
15x100
13x120
11x140
9x150
8x150
8x150

Machine hack squat plate loaded
18x80
16x120
15x120
14x120

En toen schoot het in mn rug bij drinken van grond pakken
Daarna niet echt pijnlijk maar voelt gewoon kut, toch maar doortrainen

Standing leg curl plateloaded( one leg)
16x10
13x12,5
12x15
9x17,5

Leg extension ss seated leg curl
16x50 12x35
15x55 11x37,5
11x60 9x40

Planks
60sec
60sec
60sec

Hmm redelijk training, baal weer van pijntjes, misschien dat mn vriendin straks even kan fixen als ze er kracht voor heeft, anders morgen bij de manueel therapeut

 

[neet61]

Zo'n rib kan je soms 'terugknakken' als je diep ademhaalt, perst met je longen en dan een beetje heen en weer kronkelen en duwen met je schouder bladen en ruggegraat. Klinkt raar, maar soms schiet hij terug bij mij

 

[SanneF]

Zo'n rib kan je soms 'terugknakken' als je diep ademhaalt, perst met je longen en dan een beetje heen en weer kronkelen en duwen met je schouder bladen en ruggegraat. Klinkt raar, maar soms schiet hij terug bij mij

Klik om te verkleinen...

Dat klinkt.. Euh..
Brrrrr

 

[Skatermarvin]

Pff..waardeloos steeds die pijntjes!

Desondanks gewoon doortrainen..so hardcore

 

[flexx123]

Zo'n rib kan je soms 'terugknakken' als je diep ademhaalt, perst met je longen en dan een beetje heen en weer kronkelen en duwen met je schouder bladen en ruggegraat. Klinkt raar, maar soms schiet hij terug bij mij

Klik om te verkleinen...

Geprobeerd, maar lukte niet haha.

Dat klinkt.. Euh..
Brrrrr

Klik om te verkleinen...

Valt mee

Pff..waardeloos steeds die pijntjes!

Desondanks gewoon doortrainen..so hardcore

Klik om te verkleinen...

Ja fucked up, heb me net wel ziek gemeld, staan en zitten hou ik nie lang vol. Hopelijk na ik bij therapeut ben geweest snel weer goed. Denk dat ik m'n trainingen van deze week 2dagen doorschuif

 

[Rambo1]

Beterschap bro!

 

[Skatermarvin]

Oei! Dat klinkt niet best man..

Hopelijk hoeft er 'enkel' wat losgemaakt te worden!

 

[flexx123]

Beterschap bro!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Oei! Dat klinkt niet best man..

Hopelijk hoeft er 'enkel' wat losgemaakt te worden!

Klik om te verkleinen...

Ik verwacht dat m'n rib weer los gekraakt moet worden. En dan voelt het nog paar dagen beetje beurs aan.

 

[neet61]

Jammer dat je het zelf niet los krijgt

 

[flexx123]

Jammer dat je het zelf niet los krijgt

Klik om te verkleinen...

Jaa ,maar ik snap ook waarom dat het niet lukte, het zat echt goed vast haha, therapeut heeft gisteren flink gekraakt en het kraakte van alle kanten, maar het voelt nu wel een stuk beter, nog beetje stijf maar dat trekt wel weg in een paar dagen. Morgen iig weer werken en als het goed genoeg aanvoelt ook trainen anders donderdag trainen.

Gewicht vanmorgen: 74,6kg buikomtrek 82,5cm