- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.630
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks rambro
Thanks maat.
thanks
Wow.... flinke training weer met duizend reps zo'n beetje
Wel vervelend dat er nog steeds niet een duidelijk plan voor je vriendin is, maar iig een mooie vakantie om naar uit te kijken!
1000reps klinkt wel heel veel haha.
Ja onzekerheid blijft klote,maar we maken er samen het beste van. Heel veel zin in vakantie.
Holy shit Flex! Wat een training
Valt wel mee toch
Is karig goed?
Netjes Flex!!
Thanks Bas.
Thanks, vakantie is wel pas 20mei
Training van net LB:
Pwo: 1scoop assault +1scoop shatter
5min. crosstrainer
Calf jumps
10x40
10x80
10x85
10x90 pr
10x90
10x90 vpr
Smith hack squat
12x40
12x60
12x60
12x60
11x60
damn killing
Standing leg curl( one leg)
15x10
15x13,75
12x13,75
11x13,75
Weighted hypers
12xbw
12x bw +10
11x bw +10
11x bw +10
Leg extensions
12x60
12x60
12x60
11x60
Calves on legpress
10x90
10x130
10x150
10x150
10x150
Planks
60sec
60sec
52sec damn weer niet!
Ball crunches
13x
12x
14x
11x
Nice! Benen waren kapot, strompelend de trap op hier in de flat. gewicht vanmorgen 73,7kg buikomtrek 81cm. Morgen een lowkcal marvindag (2000 kcal ) omdat ik zaterdag AYCE sushi ga. En moet wel een beetje compenseren haha.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Pff marvinnen was zwaar man, snap niet dat jij dag doorkomt op 1800kcal , ik had de hele dag honger. Kan nog niet veel zeggen of dat het echt veel verschil maakt met kuiten omdat ik nu in de cut zit, maar qua kracht zeker wel en na andere beenoefeningen was het meestal kuiten ff snel nog doen, nu pak ik ze veel serieuzer aan.
Thanks maat, die spierpijn, niet normaal.
Vanmorgen 73,5kg en 80,5cm ,zal morgen wel anders zijn na de AYCE
. Over uur UB knallen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Hmm...hoe zagen je macro's en voeding eruit op die dag? Het scheelt bij mij een hoop als ik het eten van carbs zo lang mogelijk uitstel..honger heb ik altijd wel
Haha..ook even de stats opgenomen voor de Paas-ellende..
EKV 170 165 70
Ik moet de dag starten met carbs, anders heb ik al helemaal geen energie
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Poe nou. Bijna cross fitkijk dit is tenminste wat volume
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar zit ehm het probleem. Mijn low kcals, low carb dagen eet ik tot avondeten nagenoeg geen carbs. tegenwoordig enkel voordat ik naar huis fiets een grapefruit. Vrijwel al die carbs op die dagen zijn na 18:00uur (minder cravings). Mijn avondeten is op die dagen ook vrij ruim..EKV 170 165 70
Ik moet de dag starten met carbs, anders heb ik al helemaal geen energie
Verder gebruik ik als energie cafeïne...heel veel cafeïne
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
kijk dit is tenminste wat volume
Begint ergens op te lijken he
Poe nou. Bijna cross fit
Haha
Daar zit ehm het probleem. Mijn low kcals, low carb dagen eet ik tot avondeten nagenoeg geen carbs. tegenwoordig enkel voordat ik naar huis fiets een grapefruit. Vrijwel al die carbs op die dagen zijn na 18:00uur (minder cravings). Mijn avondeten is op die dagen ook vrij ruim..
Verder gebruik ik als energie cafeïne...heel veel cafeïne
Is voor mijn geen optie met fysieke baan en ben niet zo fan van caffeine alhoewel pwo gaan er wel in, maar om nou pwo te pakken voordat ik ga werken
Training van net UB:
pwo: 1cap. monster + 1scoop assault
Bp
12x40
8x65
5x82,5 oeff zwaarder dan verwacht
5x82,5
5x82,5
5x82,5
Pull ups met deadhang
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
volgende week weer weighted
Low Incline bp ( heb bij normale incline bp dat ik meer schouders voel dan borst)
10x40
10x60
10x60
10x65
Db row
10x24
8x32
8x32
8x32
Cable fly( stack gaat tot 15) ss Db shrugs
12x7 12x28
10x8 10x30
10x8 10x30
Db side raises
12x7
10x9
9x9
Barbell curl
10x27,5
10x27,5
10x27,5
Skullcrusher
12x27,5
10x30
9x30
Rope pushdown ss Db hammer curl
15x15 15x10
9x20 14x10
8x20 10x10
Lekkere training! Bp viel zwaardrr dan verwacht, misschien door de 2000kcal van gisteren?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Lopen zwaar achter en heb het idee dat ik er dan meer op kan focussen, op einde van de training heb ik er meestal niet zo zin meer in en dan verwaarloos ik ze
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Lopen zwaar achter en heb het idee dat ik er dan meer op kan focussen, op einde van de training heb ik er meestal niet zo zin meer in en dan verwaarloos ik ze
haha, dat gevoel ken ik... vooral na benen!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ghehe, Marvinnen is alleen voor de echte die-hards
.Nee, zonder grappen.. Wat mij helpt als ik een Marvindagje heb is om bijvoorbeeld 500 gram wokgroenten te wokken met wat eieren, zit weinig in en vult goed. Verder gewoon lekker veel drinken.. En voor je houden dat je een heul fijne AYCE of iets dergelijks voor de boeg hebt
.- Status
