black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
flexx's log
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.725
- Weergaven 50.345
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Ben ik wel eens geweest.
Kreeg daar een discussie met 1 of andere vent daar over losse gewichten vs apparaten. Hij vond dat een apparaat beter was omdat je de spieren dan beter isoleerde, verder had hij geen fatsoenlijke argumenten, behalve dan dat hij dat had gelezen op internet van mensen die al veel langer trainden en mij en er dus veeeel meer verstand van hebben als ik. Na een tijdje zei hij dat ik maar niet moest denken dat ik de wijsheid in pacht had met mn 19 jaar en mn mond dicht moest houden
.
Kreeg daar een discussie met 1 of andere vent daar over losse gewichten vs apparaten. Hij vond dat een apparaat beter was omdat je de spieren dan beter isoleerde, verder had hij geen fatsoenlijke argumenten, behalve dan dat hij dat had gelezen op internet van mensen die al veel langer trainden en mij en er dus veeeel meer verstand van hebben als ik. Na een tijdje zei hij dat ik maar niet moest denken dat ik de wijsheid in pacht had met mn 19 jaar en mn mond dicht moest houden
.- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.795
- Waardering
- 4.432
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
thanx
denk het ook wel dat ik ze zwaarder kan,maarja ik bouw inderdaad op doe pas 4 weken deadliften en in het begin veel spierpijn in mn onderrug maar dat word steeds minderdus komt wel goed.
dit zijn romanian deadlifts
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
stiff legg dl
nette training trouwens goeie mp
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Eerlijk gezegd vond ik die instructeurs daar ook maar bemoeials. Onzin over knieën niet helemaal strekken bij squat of legpress, squat is te moeilijk voor beginners enz.
Mocht je daar trouwens wel gewoon deadliften?
ik ben gewoon gaan deadliften,ze zeggen er niks van dus zou wel goed zijn, ben op 2 na de enigste die deadlift ofzo.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.795
- Waardering
- 4.432
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
met romanian buig hje iets je knieen en laat de stang tot iets onder de knie zakken 10 tot 20 cm
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.795
- Waardering
- 4.432
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
dan doe ik de stiff leg waarschijnlijk, k*t is het alweer zo laat,ik moet gaan sporte, daag
hey suc6 doe maar romanian pak je meer gewicht mee
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
net benen getraind
squat
10x45
8x55
6x65
4x70
romanian deadlift
10x50
8x65
6x80
legpress
10x120
8x130
6x140
seated leg curl
10x75
8x82,5
6x90
seated calves
10x50
8x65
6x75
standed calves
10x60
8x67,5
6x75
lekkere training,niet veel verzwaard maar alles ging een stuk beter.
squat ging ook lekker,kon een stukje dieper gaan en had geen last van mn rug.
squat
10x45
8x55
6x65
4x70
romanian deadlift
10x50
8x65
6x80
legpress
10x120
8x130
6x140
seated leg curl
10x75
8x82,5
6x90
seated calves
10x50
8x65
6x75
standed calves
10x60
8x67,5
6x75
lekkere training,niet veel verzwaard maar alles ging een stuk beter.
squat ging ook lekker,kon een stukje dieper gaan en had geen last van mn rug.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.795
- Waardering
- 4.432
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zo net trug van mn vriendin en ik heb me toenstraks toch een bulkmaaltijd op:
2 volle borden nasi, 3 satestokjes, een grote kippenpoot een grote loempia en een stuk vis,damn wat zat ik vol
en vanaaf nog ff wat cardio?
lekkere training weer
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.795
- Waardering
- 4.432
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
thanx
cardio doe ik nie aan he
tenminste nog nie
ook niet met je vriendin ? want dat bedoelde ik
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
k*t kolere t*fus pols!!
biceps
barbell curl
8x26
7x26
5x26
one handed dumbbell preacher curl
10x12
8x14
6x14
dumbbell hammer curl
10x12
8x14
6x14
triceps
dips
10xbw +10
8xbw +15
6xbw +25 pr
close grip bench press
10x45
8x50
6x60 pr
cable pushdown
10x90
8x97,5
6x112,5
k*t man kreeg weer last van mn linker pols, ga biceps effe licht traine want bij zwaar traine krijg ik telkens last van mn linkerpols
triceps ginge lekker
gister beetje teveel gegete,woog 76,7
biceps
barbell curl
8x26
7x26
5x26
one handed dumbbell preacher curl
10x12
8x14
6x14
dumbbell hammer curl
10x12
8x14
6x14
triceps
dips
10xbw +10
8xbw +15
6xbw +25 pr
close grip bench press
10x45
8x50
6x60 pr
cable pushdown
10x90
8x97,5
6x112,5
k*t man kreeg weer last van mn linker pols, ga biceps effe licht traine want bij zwaar traine krijg ik telkens last van mn linkerpols
triceps ginge lekker
gister beetje teveel gegete,woog 76,7
