XXL Nutrition

flexx's log

Bezoekers in topic

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
goeie borst training , misschien effe een poosje alleen met db's trainen , het kan helpen
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx :)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Nette bench
Sorry dat ik het vraag, mischien heb je het al eens gezegt .Maar warom is je squat zo laag tegenover je bench?
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
veel te laat mee begonnen:P ,wist nog eens niet wat het was voordat ik hier lid werd,maarja het gaat nu eindelijk de goeie kant op:)
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Nette bench, miss ook lekker om meer reps met 100 te maken ipv 90? Ziet er goed uit hoor :D
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Sterke bench press flexx:D!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Nette bench, miss ook lekker om meer reps met 100 te maken ipv 90? Ziet er goed uit hoor :D


hmm dus 90 overslaan of bijvoorbeeld 6 reps met 90 en dan met 100 ook 5/6 reps?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.928
Karma
50.783
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Netjes, Flexx, netjes
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx sanca:), morgen beentjes ,was eigelijk ook van plan om morge weer voor het eerst te deadliften na een lange tijd maar stel ik nog effe uit ivm mn pols.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Squat
10x65
10x80
8x90 pr
5x 100 pr
1x110
1x115 pr!

leg press
10x110
9x140
quads vol:P

lying leg curl
10x40
9x50
8x50

seated leg curl
10x60
10x75
9x82,5

seated calve raise( met 3sec stop onderin)
20x50
16x60
12x70

toe press
12x110
12x130
10x150


Lekkere training! eindelijk mn 1rm verbeterd op squat:) niet helemaal full maargoed wel onder parallel. damn da wordt goeie spierpijn:)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Oke ik snap het. Succes met het bijtrekken van je beentjes.
Ik hou je log in de gaten!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx man:)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net getraind

schouders

MP
10x42,5
8x52,5
4x60
pushpress
2x70
fx80
fx80


machine side raises
10x30
10x34
8x40


cable reverse fly
10x30
10x37,5
8x45

hmm redelijke korte training, snap er niks van die pushpress, volgens mij zijn mn triceps nog beetje vermoeid want het locken lukt telkens niet. trainingsgewicht 77,2 :)
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
hoe lang duurde de training , ik dacht dat ik kort had getraind.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
half uur ongeveer:P
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
das toch al 5min. langer:P
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Netjes die squat!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net rug en triceps getraind

BOR
10x60
10x70
8x75


Chins
10xbw
7xbw +5
5xbw +10

seated cable row
10x90
10x105
9x112,5

BB shrugs
12x85
10x105
9x125


weigthed dips
12xbw
12x bw +25
9xbw +50 pr
5xbw +60

cable pushdown
12x97,5
10x105
10x117,5 (full stack +5)

hmm redelijke training,nog steeds beetje last van mn polsen,dus train morgen alleen borst en geen biceps, trainingsgewicht 77,8 :D
 

Naar boven