flexx's log

[Grotesuriman]

goeie borst training , misschien effe een poosje alleen met db's trainen , het kan helpen

 

[flexx123]

thanx

 

[wwe]

Nette bench
Sorry dat ik het vraag, mischien heb je het al eens gezegt .Maar warom is je squat zo laag tegenover je bench?

 

[flexx123]

veel te laat mee begonnen ,wist nog eens niet wat het was voordat ik hier lid werd,maarja het gaat nu eindelijk de goeie kant op

 

[Anoniem8600]

Nette bench, miss ook lekker om meer reps met 100 te maken ipv 90? Ziet er goed uit hoor

 

[BerryDK]

Sterke bench press flexx!

 

[flexx123]

Nette bench, miss ook lekker om meer reps met 100 te maken ipv 90? Ziet er goed uit hoor

Klik om te verkleinen...

hmm dus 90 overslaan of bijvoorbeeld 6 reps met 90 en dan met 100 ook 5/6 reps?

 

[Sanca Saxon]

Netjes, Flexx, netjes

 

[flexx123]

thanx sanca, morgen beentjes ,was eigelijk ook van plan om morge weer voor het eerst te deadliften na een lange tijd maar stel ik nog effe uit ivm mn pols.

 

[flexx123]

Squat
10x65
10x80
8x90 pr
5x 100 pr
1x110
1x115 pr!

leg press
10x110
9x140
quads vol

lying leg curl
10x40
9x50
8x50

seated leg curl
10x60
10x75
9x82,5

seated calve raise( met 3sec stop onderin)
20x50
16x60
12x70

toe press
12x110
12x130
10x150


Lekkere training! eindelijk mn 1rm verbeterd op squat niet helemaal full maargoed wel onder parallel. damn da wordt goeie spierpijn

 

[wwe]

Oke ik snap het. Succes met het bijtrekken van je beentjes.
Ik hou je log in de gaten!

 

[Grotesuriman]

goeie squat

 

[flexx123]

thanx man

 

[flexx123]

net getraind

schouders

MP
10x42,5
8x52,5
4x60
pushpress
2x70
fx80
fx80


machine side raises
10x30
10x34
8x40


cable reverse fly
10x30
10x37,5
8x45

hmm redelijke korte training, snap er niks van die pushpress, volgens mij zijn mn triceps nog beetje vermoeid want het locken lukt telkens niet. trainingsgewicht 77,2

 

[Grotesuriman]

hoe lang duurde de training , ik dacht dat ik kort had getraind.

 

[flexx123]

half uur ongeveer

 

[Grotesuriman]

oke dan ik zat op 35 min

 

[flexx123]

das toch al 5min. langer

 

[BerryDK]

Netjes die squat!

 

[flexx123]

net rug en triceps getraind

BOR
10x60
10x70
8x75


Chins
10xbw
7xbw +5
5xbw +10

seated cable row
10x90
10x105
9x112,5

BB shrugs
12x85
10x105
9x125


weigthed dips
12xbw
12x bw +25
9xbw +50 pr
5xbw +60

cable pushdown
12x97,5
10x105
10x117,5 (full stack +5)

hmm redelijke training,nog steeds beetje last van mn polsen,dus train morgen alleen borst en geen biceps, trainingsgewicht 77,8