Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Whey is niet lekker.
Flying Fox log
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 375
- Weergaven 15.325
- Volgers 8
-
- Tags
- log
700 kcal is niet weinig maar dat moet je minstens vier keer ofzo op een dag herhalen. Ik dacht eerst ook dat aankomen moeilijk was maar sinds ik chocomel drink (cliché, ik weet het) gaat het best makkelijk. Ben de afgelopen weken drie kg ofzo aangekomen zonder daar écht veel voor te doen, alleen zorgen dat ik genoeg choco en m&m's binnen krijg. Ben ook wel wat vetter geworden, maar vooruit. Ik zet PR's als nooit tevoren.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Bij mij is vooral volle melk. Van teveel chocomelk gaat men maag moeilijk doen. Maar een post workout chocomelk ter waarde van 500kcal doe ik wel eens.
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dank je wimmos, wat ben je liefLaat Fox nou gewoon eens doen.
Maar af en toe een kleine reality check kan ik wel gebruiken, dus die posts hinderen me niet echt.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dat heb ik ook al gedaan, en werkt wel. Echter werd het mij ooit afgeraden door Mark Rippetoe, omdat een zware press op woensdag het doel van recovery wat voorbijgaat. Dat dit wordt tegengesproken door Bill Starr en ook zijn eigen boek, verwarde hem wel. Hij wordt een beetje oud.
Niettemin denk ik dat hij wel eens een punt zou kunnen hebben. Ik ga voor de OH op medium dag denk ik, lijkt me ideaal.
Overigens altijd zittend, om mijn heup niet onnodig te belasten.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Bench:
5x30
5x40
2x50
1x60
3x66,5 PR
3x66,5
3x66,5
Ring row:
10xBW
8xBW
7xBW
8xBW
Hanging leg raise: (of iets dat er op lijkt)
6xBW
8xBW
8xBW
Prehab:
Bent over raise
Band traction
Bedoeling met de bench is nu dat ik blijf 2,5kg toevoegen, desnoods ten koste van reps en sets.
5x30
5x40
2x50
1x60
3x66,5 PR
3x66,5
3x66,5
Ring row:
10xBW
8xBW
7xBW
8xBW
Hanging leg raise: (of iets dat er op lijkt)
6xBW
8xBW
8xBW
Prehab:
Bent over raise
Band traction
Bedoeling met de bench is nu dat ik blijf 2,5kg toevoegen, desnoods ten koste van reps en sets.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
een ecto blijven is ook niet lekker.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Vanille- of chocoladewhey met melk, een banaan en een beetje kaneel in de blender = 
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe kom je hieraan?
Edit: Zo stom, ik had over dat PER LITER gelezen. Ik dacht al, 100 cl volle melk + 100 gram nesquick 1000 kcal?!
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Met melk drinken krijg ik meer kcal binnen.
En het is lekker.
Laatst bewerkt:
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ok, dit gaat het schema worden binnenkort:
Maandag: Heavy day
bench 5x5 ramped (intervallen van zo'n 10-15% top set)
Chins, veel
upperback/rear delts
Woensdag: Light
Seated press 1x5
Rows, veel
core & hamstrings
Vrijdag: medium
bench 5x5 tot 90% maandag
chins, weighted
curls & dips
Maandag: Heavy day
bench 5x5 ramped (intervallen van zo'n 10-15% top set)
Chins, veel
upperback/rear delts
Woensdag: Light
Seated press 1x5
Rows, veel
core & hamstrings
Vrijdag: medium
bench 5x5 tot 90% maandag
chins, weighted
curls & dips
Laatst bewerkt:
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ja, ik had me ook niet bepaald duidelijk uitgedrukt
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik zie niet in waarom niet.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Klopt, maar wanneer is relatief laag, nog relatief laag. Ik krijg stilaan het gevoel dat de progressie op elke training op dit BW niet veel langer meer kan volhouden.
