Forum Competitie 2019, Challenge n°9: Incline prone dumbbell front raise

[BB_]

Je doet het moordend langzaam. Lijkt stuk heftiger zo.

Klik om te verkleinen...

Voor de challenge en max. reps misschien niet ideaal, maar ik doe front raises altijd langzaam en gecontroleerd. Ik kan de DB's ook wel naar beneden laten vallen en dan haal ik wellicht meer reps, maar ik wil ook dat het functioneel en effectief blijft.

 

[Sanca Saxon]

Eerste poging gedaan. Bankje verschoof een beetje, grrr.

Klik om te verkleinen...

3XL zijn dit allemaal geldige reps?

 

[3XL]

Ik tel er 4 waar ik mn twijfels aan heb.

 

[Aquaexplo]

Hier ook mijn eerste poging. Mag de bonus challenge trouwens in dezelfde poging zijn als de gewone challenge of moet die los? denk namelijk dat ik er hier ook al redelijk ver mee kom

 

[ProudPizza]

Hier ook mijn eerste poging. Mag de bonus challenge trouwens in dezelfde poging zijn als de gewone challenge of moet die los? denk namelijk dat ik er hier ook al redelijk ver mee kom

Klik om te verkleinen...

Mag altijd in dezelfde poging

 

[Aquaexplo]

Mag altijd in dezelfde poging

Klik om te verkleinen...

Top! dan wordt het even afwachten wat de jury zegt
Voor wie zich trouwens afvraagt waarom ik zo hoog lig, de hendel om de hoogte in te stellen zat anders in de weg... nog een paar keer tegen aan geslagen deze poging

 

[3XL]

Het lijkt er op dat je onderaan behoorlijk ver doorswing (nederlands) tov de overigen, bij sommige reps lijkt het zelfs of de dumbbels echt naar achter gaan.. Zou betekenen dat je erg veel gebruik maak van momentum en in de voorwaarden staat

-Onderaan niet smokkelen

 

[Aquaexplo]

Het lijkt er op dat je onderaan behoorlijk ver doorswing (nederlands) tov de overigen, bij sommige reps lijkt het zelfs of de dumbbels echt naar achter gaan.. Zou betekenen dat je erg veel gebruik maak van momentum en in de voorwaarden staat

-Onderaan niet smokkelen

Klik om te verkleinen...

dacht dat dat betekende dat ik juist wel ver genoeg naar achter moest ipv de rep niet helemaal afmaken, excuus

 

[3XL]

Armen recht naar beneden laten hangen en dan vanuit die positie tot minimaal horizontaal heffen. Beetje "beweging" is OK maar echte swing wordt afgekeurd.

 

[Guido32]

Het lijkt er op dat je onderaan behoorlijk ver doorswing (nederlands) tov de overigen, bij sommige reps lijkt het zelfs of de dumbbels echt naar achter gaan.. Zou betekenen dat je erg veel gebruik maak van momentum en in de voorwaarden staat

-Onderaan niet smokkelen

Klik om te verkleinen...

Staat niet smokkelen. Zegt niks over positie. Bovendien bij smokkelen maak je de beweging korter.. toch?

 

[3XL]

Als je vanaf silhangend de armen naar achter haal verschuif je de belasting naar de achterkant en door het gewicht creëer je bij het teruggaan momentum.

Ik weet dat er over de definitie van smokkelen diverse ideeën zijn maar wij dachten dat het bij deze oefening wel duidelijk zou zijn.

Omschrijving zal worden aangepast zodat het duidelijk is.

 

[Aquaexplo]

Hoe wordt de bonuschallenge dan gedaan? als je de momentum er uit moet halen heb je bij bijna elke rep wel een (korte) pauze

 

[Raphie]

Ik stem voor pauze.. recht stil hangen onder en vanuit stilstand weer aanzetten.
armen ook recht houden dus écht front raise en geen verkapte lateral/fly

my 2cts.

 

[Raphie]

Ik zit nu vol van benchen, maar zal vrijdag eens proberen met mijn schouder training (als eerste oefening j

 

[Sanca Saxon]

Ik stem voor pauze.. recht stil hangen onder en vanuit stilstand weer aanzetten.
armen ook recht houden dus écht front raise en geen verkapte lateral/fly

my 2cts.

Klik om te verkleinen...

Dit leek ons vanzelfsprekend.

 

[Raphie]

Ik zie in de filmpjes wel wat variatie

 

[Webby]

 

[Aquaexplo]

Hier dan mijn tweede poging. Toen ik hem terugkeek had ik door dat ik nog steeds niet echt pauze onderin nam maar ik haalde er wel eerst de snelheid uit. Ik hoop dat de uitvoering zo goed is.

Ik moet trouwens vaker in een tanktop trainen, zo heb ik beter door dat ik nog een dikkertje ben

 

[Guido32]

Hier dan mijn tweede poging. Toen ik hem terugkeek had ik door dat ik nog steeds niet echt pauze onderin nam maar ik haalde er wel eerst de snelheid uit. Ik hoop dat de uitvoering zo goed is.

Ik moet trouwens vaker in een tanktop trainen, zo heb ik beter door dat ik nog een dikkertje ben

Klik om te verkleinen...

23 stuks..? Wie heeft de meeste tot nu?

 

[Aquaexplo]

23 stuks..? Wie heeft de meeste tot nu?

Klik om te verkleinen...

Als ze allemaal goed zijn ik Voor nu dan