Frenk's 2011 log: Strongman in wording

[harnak]

mooie squats!

 

[Frenkpie]

haha, ja de FFSQ voelde echt slick thnx Sjaak! Genoten..voel me toppie nu

 

[g-men]

Rug beter na rol sessie?

 

[Frenkpie]

ja.. rug voelde gewoon perfect.. nergens last van. Voelde het een héél klein beetje tijdens t trainen.. maar was tijdens de meeste werksetjes te maf om iets te voelen eigenlijk.. morgen weet ik meer.

 

[g-men]

Ah nice man. Told you so. Je hebt de sweet spot geraakt.

 

[benchMarc]

Sterke grip man op die pronated 180kg DL.

 

[bredekees]

shit was AAN! Mr. Spot On was echt Spot On vandaag - die techniek van jou...pff

Klik om te verkleinen...

dus dat

mooi om te zien ook hoe je jezelf oplaad voor elke set en er zelfs meer dan het maximale uithaalt, all the way!

 

[Frenkpie]

Ah nice man. Told you so. Je hebt de sweet spot geraakt.

Klik om te verkleinen...

Yup, ga t vanavond weer ff doen

Sterke grip man op die pronated 180kg DL.

Klik om te verkleinen...

Thnx, m'n PR is 7x maar t eelt aan m'n linkerhand is nog steeds flink opengescheurd dus dit was wel prima. Volgende keer 5x185! Grip moet beter worden..moet die mafketeltjes zoals jij toch wel voorblijven hè

dus dat

mooi om te zien ook hoe je jezelf oplaad voor elke set en er zelfs meer dan het maximale uithaalt, all the way!

Klik om te verkleinen...

Aahh thnx Kees. Vond het leuk dat je erbij was. Kan me voorstellen dat het ook wat intimiderend kan zijn om met 2 van die loco's mee te trainen. Volgende keer zal t al beter gaan.

 

[Frenkpie]

Military press:
8x50 kg
8x60 kg
5x70 kg
8x75 kg (PR)

Wide grip pull ups:
12xBW
10xBW
8xBW

Incline benchpress:
8x60 kg
6x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
4x100 kg (5f)

Met een 6x100 kg als max kan ik dit toch wel tot een dik PR benoemen

Cable V-handle pull down:
6x91 kg
6x105 kg
6x105 kg

Cable fly:
10x36 kg
8x36 kg
8x36 kg

Cable Face pulls:
12x60 kg
8x77 kg
8x77 kg

EZ-U-bar skull crushers:
6x30 kg
6x40 kg
6x50 kg (PR)
7x50 kg (PR)
5x60 kg (6f)

commentaar:
Nice, begin nu op UB2 ookal betere trainingen neer te zetten

 

[prosteenstoter]

haha frank nice mp, precies zelfde als ik vandaag XD

 

[DE GRAAF]

mooie PR regen ! nice MP !

 

[benchMarc]

Mooie MP weer, en die incline is zeker weer een PR ja. Erg sterk die 3x5x als 6rm je max was.

 

[Starter20]

stong mp

keep it up en ik geef je laetitia casta voor je verjaardag

 

[Frenkpie]

deal!

 

[Starter20]

aw shitz man... them eyez... DAMNNN

 

[g-men]

Nice Frank je begint meer en meer een pr machine te worden (en het gevoel te ontwikkelen om ze goed aan te voelen)

 

[PrinceVegetta]

heel strong man die MP, nice training, make them rain! pr thunderstorm!

 

[grotesjaak]

howisss....ziet er goed uit ouwe! spontaan volume op 100kg inclines ook ineens, pff - mooi bezig geweest

 

[Frenkpie]

Nice Frank je begint meer en meer een pr machine te worden (en het gevoel te ontwikkelen om ze goed aan te voelen)

Klik om te verkleinen...

Yup, gaat al steeds beter.

heel strong man die MP, nice training, make them rain! pr thunderstorm!

Klik om te verkleinen...

Thnx, we're doing our best!

howisss....ziet er goed uit ouwe! spontaan volume op 100kg inclines ook ineens, pff - mooi bezig geweest

Klik om te verkleinen...

haha, thnx Sjaak.. moet je toch een beetje proberen bij te houden op de inclines hè? Beloof je binnenkort weer te motiveren daarop!

 

[grotesjaak]

haha, thnx Sjaak.. moet je toch een beetje proberen bij te houden op de inclines hè? Beloof je binnenkort weer te motiveren daarop!

Klik om te verkleinen...

je weet dat dit betekent dat ik volgende week bij UB-2 inclines ga doen heh