- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenk's 2011 log: Strongman in wording
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.830
- Weergaven 72.607
- Volgers 37
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Full front squat:
8x60 kg
5x90 kg
2x110 kg
1x125 kg
1x135 kg (PR)
1x142,5 kg (PR)
1x150 kg (PR)
0x152,5 kg
Oud PR was een lelijke grind met 132,5 kg... cool
Full olympic squat:
5x150 kg
8x160 kg (evenaring PR)
Dat is ruim een half jaar geleden dat ik dit heb gesquat en dat was toen als 1e oefening. En laatste rep was ook nog paused, haha.
Deadlift (pronated):
3x110 kg
3x140 kg
3x160 kg
<mixed grip>
5x160 kg
Lying leg curl:
10x45 kg
8x55 kg
5x65 kg +3x55 kg
Incline sit ups:
12xBW
12xBW +10 kg
10xBW +10 kg +2xBW
Seated calf raise SS Dumbbell side bent:
8x80 kg
5x100 kg / 8x24 kg
5x120 kg / 8x32 kg
5x125 kg / 8x40 kg
4x125 kg
commentaar:
Goede training as always met Kees en Sjaak.
8x60 kg
5x90 kg
2x110 kg
1x125 kg
1x135 kg (PR)
1x142,5 kg (PR)
1x150 kg (PR)
0x152,5 kg
Oud PR was een lelijke grind met 132,5 kg... cool
Full olympic squat:
5x150 kg
8x160 kg (evenaring PR)
Dat is ruim een half jaar geleden dat ik dit heb gesquat en dat was toen als 1e oefening. En laatste rep was ook nog paused, haha.
Deadlift (pronated):
3x110 kg
3x140 kg
3x160 kg
<mixed grip>
5x160 kg
Lying leg curl:
10x45 kg
8x55 kg
5x65 kg +3x55 kg
Incline sit ups:
12xBW
12xBW +10 kg
10xBW +10 kg +2xBW
Seated calf raise SS Dumbbell side bent:
8x80 kg
5x100 kg / 8x24 kg
5x120 kg / 8x32 kg
5x125 kg / 8x40 kg
4x125 kg
commentaar:
Goede training as always met Kees en Sjaak.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goede training as always....het was KEIHARD vandaag man! je ging als een malle 
je had allemaal voorzichtige dingetjes in je hoofd m.b.t. je 1RM front squat en kijk wat er uiteindelijk staat - ****ing 150 gewoon! als een bezetene ook nog ff 8x160 normaal en zelfs stuk gaan op de crunches - zo hoort het en zo doen wij dat!
je had allemaal voorzichtige dingetjes in je hoofd m.b.t. je 1RM front squat en kijk wat er uiteindelijk staat - ****ing 150 gewoon! als een bezetene ook nog ff 8x160 normaal en zelfs stuk gaan op de crunches - zo hoort het en zo doen wij dat!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Thnx Bart!
goede training as always....het was KEIHARD vandaag man! je ging als een malle
haha, yep yep Sjaak
En tja.. voorheen ging het mondjesmaat met m'n FFSQ maar dit is echt totally out of the blue... waarschijnlijk komt het door de stones! En stukgaan is genieten, zeker na een lange dag op t werk. Jij ook nice met je squat, maar dat moeten ze maar in je log lezen!
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
****ing quadzilla
yup! Motivate me!
Thnx Maurice! Was er ook ****ing blij mee
Thnx Kees! Je ging zelf ook al een heel stuk beter dan vorige week. Volhouden!
dik frontsquat PR man !! en ik deed vandaag 6x160 backsquat, had ik er nog maar twee bijgedaanhaha, gaat lekker Frank !
Thnx en hehe yep!
Yeahh buddy thnx sushi-master. Zullen we deze maand nog een Sushi meet organiseren?
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Military press:
6x50 kg
6x70 kg
8x77,5 kg (PR)
Chin ups:
16xBW (PR)
5xBW +15 kg
5xBW +20 kg
5xBW (hammer grip)
Incline benchpress:
8x70 kg
8x90 kg
5x100 kg
Incline dumbbell fly SS Incline dumbbell press:
6x26 kg / 1x26 kg
6x20 kg / 4x20 kg
7x20 kg / 4x20 kg
Gewicht zwaar overschat bij de eerste set.. de 2 sets daarna een snoei snoeiharde verzuring en pomp.. ging nergens over. LEKKER!
Cable face pulls:
10x50 kg
10x65 kg
10x73 kg
12x77 kg
Incline dumbbell curl:
10x18 kg
7x22 kg
4x22 kg
Dumbbell standing preacher curl:
8x14 kg
9x14 kg
6x50 kg
6x70 kg
8x77,5 kg (PR)
Chin ups:
16xBW (PR)
5xBW +15 kg
5xBW +20 kg
5xBW (hammer grip)
Incline benchpress:
8x70 kg
8x90 kg
5x100 kg
Incline dumbbell fly SS Incline dumbbell press:
6x26 kg / 1x26 kg
6x20 kg / 4x20 kg
7x20 kg / 4x20 kg
Gewicht zwaar overschat bij de eerste set.. de 2 sets daarna een snoei snoeiharde verzuring en pomp.. ging nergens over. LEKKER!
Cable face pulls:
10x50 kg
10x65 kg
10x73 kg
12x77 kg
Incline dumbbell curl:
10x18 kg
7x22 kg
4x22 kg
Dumbbell standing preacher curl:
8x14 kg
9x14 kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Status
