Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
hahaha, ja mattie.. en dat gaan we samen doen!
Events met een leuke groep gasten @ RPB. Lekker zonder druk van wedstrijden m'n eigen ding gedaan en niet overal gemaxt.
Zak hooggooien:
verschillende kansloze pogingen met 21 kg.. te zwaar
daarna met een 14 kg zak over verschillende hoogtes:
3m, 3,5m en uiteindelijk over bijna 4m gegooid.
Sowieso PR, maar moet toch nog even met een zwaardere zak die hoogtes kunnen pakken. Techniek wordt al iets beter. Props naar Sjaak die dit bijna evenaart met een 17,5 kg zak.
Barbell Pin Goodmornings (net boven navelhoogte, beltless):
6x70 kg
6x90 kg
6x100 kg
6x100 kg
<belt om>
6x110 kg
Lekker! Dit is leuk om te doen en heb met deze gewichten nog goede vorm, nu rustig opbouwen.
Farmers (de blauwe, na 13m een turn):
80 kg 52m (PR)
90 kg 52m (1 drop, PR)
Stones (zonder hars):
2x1x110 kg @1.44m
4x110 kg @1.44m (PR)
<hars erop>
5x120 kg @1.32m (PR)
1x90 kg @1.80m
0x120 kg @1.56m (kon net niet over de rand komen)
Nice
Yoke (beltless):
150 kg 25m
200 kg 25m
240 kg 25m
250 kg 25m
<belt om>
250 kg 25m
Alles op speed, tot 240 kon ik bijna sprinten, maar met 250 moet ik al wat meer corrigeren. Wel lekker om een keer niet max yoke te lopen maar op snelheid te trainen
Lying leg raise:
4x12xBW
Prowler (hoge stand heen, lage stand terug):
50 kg 15m heen en terug
70 kg 15m heen en terug
70 kg 2x15m heen en terug
100 kg 2x15m heen en terug
120 kg 2x15m heen en terug
Wel lekker, niet echt conditionele killer maar wel een quad killer. Volgende keer even 60m runs met 80 kg back to back Gijs op de hoge stand.
commentaar:
In één woord: super! Sinds lange tijd weer heel erg genoten van deze training!
Events met een leuke groep gasten @ RPB. Lekker zonder druk van wedstrijden m'n eigen ding gedaan en niet overal gemaxt.
Zak hooggooien:
verschillende kansloze pogingen met 21 kg.. te zwaar
daarna met een 14 kg zak over verschillende hoogtes:
3m, 3,5m en uiteindelijk over bijna 4m gegooid.
Sowieso PR, maar moet toch nog even met een zwaardere zak die hoogtes kunnen pakken. Techniek wordt al iets beter. Props naar Sjaak die dit bijna evenaart met een 17,5 kg zak.
Barbell Pin Goodmornings (net boven navelhoogte, beltless):
6x70 kg
6x90 kg
6x100 kg
6x100 kg
<belt om>
6x110 kg
Lekker! Dit is leuk om te doen en heb met deze gewichten nog goede vorm, nu rustig opbouwen.
Farmers (de blauwe, na 13m een turn):
80 kg 52m (PR)
90 kg 52m (1 drop, PR)
Stones (zonder hars):
2x1x110 kg @1.44m
4x110 kg @1.44m (PR)
<hars erop>
5x120 kg @1.32m (PR)
1x90 kg @1.80m
0x120 kg @1.56m (kon net niet over de rand komen)
Nice
Yoke (beltless):
150 kg 25m
200 kg 25m
240 kg 25m
250 kg 25m
<belt om>
250 kg 25m
Alles op speed, tot 240 kon ik bijna sprinten, maar met 250 moet ik al wat meer corrigeren. Wel lekker om een keer niet max yoke te lopen maar op snelheid te trainen
Lying leg raise:
4x12xBW
Prowler (hoge stand heen, lage stand terug):
50 kg 15m heen en terug
70 kg 15m heen en terug
70 kg 2x15m heen en terug
100 kg 2x15m heen en terug
120 kg 2x15m heen en terug
Wel lekker, niet echt conditionele killer maar wel een quad killer. Volgende keer even 60m runs met 80 kg back to back Gijs op de hoge stand.
commentaar:
In één woord: super! Sinds lange tijd weer heel erg genoten van deze training!
goede Rep-PRs op stones ook van je!
