Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Frenk's 2011 log: Strongman in wording
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.830
- Weergaven 72.607
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Zak Hooggooien:
tig pogingen met 17,5 kg maar kom een beetje in de buurt van 3.5m
Log press (net iets dikker dan IFSA):
5x63 kg
5x83 kg
3x103 kg
2x113 kg
1x118 kg
1x123 kg (PR!!!!)
3x113 kg (PR)
Wohoo!!! Ik kan m'n rug weer afspannen links! Die 123 kg ging nog vrij easy, wilde een dubbel maken maar kon het net niet afspannen. Niicee!!
Chain susp. good mornings:
6x70 kg
6x110 kg
5x120 kg (PR)
5x130 kg (PR)
6x135 kg (PR)
Gaat al steeds beter, techniek was nog prima in orde met 135, maar veel zwaarder moet t niet worden denk ik.
One arm dumbbell press:
3x50 kg (R)
3x55 kg (R)
1x50 kg (L)
1x55 kg (L)
0x60 kg (R)
3x50 kg (R)
1x50 kg (L)
Was een beetje druk met de db presses dus niet echt serieus getraind, wel even de techniek bijgewerkt.
Farmers walk:
3x90 kg 45m (3 turns, PR)
Laatste set op 40 m wel een drop..Grip op 10-15m is goed, maar zodra ik meer dan 30 m moet lopen is t bedroevend. Meer op trainen dus.. moet toch een keer die 60m met 120 kg kunnen lopen.
Conan's wheel:
270 kg 1 ronde
300 kg 2 rondes (PR!, wel een drop na 1,75 ronde)
340 kg 1 ronde (PR!!!)
wtf... totally surprized! Weet nog dat ik 2 jaar terug superslow stappend 1 ronde maakte met bijna 100 kg minder. Het lichaam kon nog wel verderlopen, maar ik kon geen lucht meer in m'n longen krijgen op het einde. ****ING blij!
Strict log press (houten):
5x52,5 kg
5x72,5 kg
5x75 kg
5x77,5 kg (PR)
3x85 kg (misload, PR)
5x80 kg (PR)
5x80 kg (PR)
ohhh yeah!! Schouders gaan weer goed.
Nog een attempt met 110 kg @1.68m gedaan omdat Woopy die erop legde.. gvd lukte niet
mad props Johan! Echt sterk.
Standing cable crunches:
12x35 kg
3x12x45 kg
Snoeiharde kramp.. goede oefening!
Lying leg raise:
3x12xBW
Prowler:
8x30m met 80 kg (+/- 2 min rust tussen elke set)
Back to back met Herrr Miklasch, The Jezus en trainingsmaat. Ging echt kapot na 5-6 sets.. goede conditionele killer!
tig pogingen met 17,5 kg maar kom een beetje in de buurt van 3.5m
Log press (net iets dikker dan IFSA):
5x63 kg
5x83 kg
3x103 kg
2x113 kg
1x118 kg
1x123 kg (PR!!!!)
3x113 kg (PR)
Wohoo!!! Ik kan m'n rug weer afspannen links! Die 123 kg ging nog vrij easy, wilde een dubbel maken maar kon het net niet afspannen. Niicee!!
Chain susp. good mornings:
6x70 kg
6x110 kg
5x120 kg (PR)
5x130 kg (PR)
6x135 kg (PR)
Gaat al steeds beter, techniek was nog prima in orde met 135, maar veel zwaarder moet t niet worden denk ik.
One arm dumbbell press:
3x50 kg (R)
3x55 kg (R)
1x50 kg (L)
1x55 kg (L)
0x60 kg (R)
3x50 kg (R)
1x50 kg (L)
Was een beetje druk met de db presses dus niet echt serieus getraind, wel even de techniek bijgewerkt.
Farmers walk:
3x90 kg 45m (3 turns, PR)
Laatste set op 40 m wel een drop..Grip op 10-15m is goed, maar zodra ik meer dan 30 m moet lopen is t bedroevend. Meer op trainen dus.. moet toch een keer die 60m met 120 kg kunnen lopen.
Conan's wheel:
270 kg 1 ronde
300 kg 2 rondes (PR!, wel een drop na 1,75 ronde)
340 kg 1 ronde (PR!!!)
wtf... totally surprized! Weet nog dat ik 2 jaar terug superslow stappend 1 ronde maakte met bijna 100 kg minder. Het lichaam kon nog wel verderlopen, maar ik kon geen lucht meer in m'n longen krijgen op het einde. ****ING blij!
Strict log press (houten):
5x52,5 kg
5x72,5 kg
5x75 kg
5x77,5 kg (PR)
3x85 kg (misload, PR)
5x80 kg (PR)
5x80 kg (PR)
ohhh yeah!! Schouders gaan weer goed.
Nog een attempt met 110 kg @1.68m gedaan omdat Woopy die erop legde.. gvd lukte niet
mad props Johan! Echt sterk.Standing cable crunches:
12x35 kg
3x12x45 kg
Snoeiharde kramp.. goede oefening!
Lying leg raise:
3x12xBW
Prowler:
8x30m met 80 kg (+/- 2 min rust tussen elke set)
Back to back met Herrr Miklasch, The Jezus en trainingsmaat. Ging echt kapot na 5-6 sets.. goede conditionele killer!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.587
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Mooie Training man
Zijn dat die van mij?
bevallen ze een beetje? Blij dat ze ten minste door iemand worden gebruikt
Zijn dat die van mij?
bevallen ze een beetje? Blij dat ze ten minste door iemand worden gebruikt
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
haha, thnx Sanca. Leuk dat je er bij was
Yup, was zelf ook verbaasd en erg blij. Thnx m8!
Thnx
Mooie Training man
Zijn dat die van mij?
Yep, waren jouw chains.. heel relaxed!
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Close grip benchpress:
8x60 kg
5x90 kg
8x110 kg (PR)
4x125 kg (PR)
2x125 kg
Nice!
Barbell rows:
12x60 kg
10x90 kg
12x110 kg
8x120 kg
Chin ups:
10xBW
10xBW
8xBW
Pomp in onderarmen was belachelijk.. kon m'n handen bijna niet meer dichtdoen na de laatste set.
Seated dumbbell press:
10x24 kg
8x32 kg
6x32 kg
Cable hammer grip pull down:
10x73 kg
2x82 kg +4x91 kg
10x82 kg (2 forced)
8x82 kg
Seated calf raise:
12x80 kg
3x10x95 kg (PR)
10x100 kg (PR)
EZ-U-bar skull crushers:
8x30 kg
11x50 kg (PR!)
5x55 kg
holy! Oud PR was 8x50 met een straight bar (kleinere rom) en dat stamde nog uit 2010 tijdperk ofzo. Nice! Ik dacht Sjaak te kunnen challengen, maar die deed even een 15-je ermee.. grrr nice one gast
Seated dumbbell lateral raise:
12x14 kg
12x12 kg (strict)
10x14 kg (strict) + 5x14 kg
commentaar:
Lékkere training! Thnx Sjaak en Kees!
8x60 kg
5x90 kg
8x110 kg (PR)
4x125 kg (PR)
2x125 kg
Nice!
Barbell rows:
12x60 kg
10x90 kg
12x110 kg
8x120 kg
Chin ups:
10xBW
10xBW
8xBW
Pomp in onderarmen was belachelijk.. kon m'n handen bijna niet meer dichtdoen na de laatste set.
Seated dumbbell press:
10x24 kg
8x32 kg
6x32 kg
Cable hammer grip pull down:
10x73 kg
2x82 kg +4x91 kg
10x82 kg (2 forced)
8x82 kg
Seated calf raise:
12x80 kg
3x10x95 kg (PR)
10x100 kg (PR)
EZ-U-bar skull crushers:
8x30 kg
11x50 kg (PR!)
5x55 kg
holy! Oud PR was 8x50 met een straight bar (kleinere rom) en dat stamde nog uit 2010 tijdperk ofzo. Nice! Ik dacht Sjaak te kunnen challengen, maar die deed even een 15-je ermee.. grrr nice one gast
Seated dumbbell lateral raise:
12x14 kg
12x12 kg (strict)
10x14 kg (strict) + 5x14 kg
commentaar:
Lékkere training! Thnx Sjaak en Kees!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Sjaak gaat hard met z'n UB! LB ook, maar daar is t verschil nog groot genoeg om niet opgejaagd te voelen
(not yet!)dikke CGBP maat - sinds zaterdag is de press-progressie weer aanwezig bij je, mooizo! je liep er ook weer enorm vierkant bijonnozele schouders van je! goed gewerkt vandaag
Yep yep, m'n lichaam begint weer toe te geven.. kijken hoe lang we dit kunnen rekken.. zaterdag 125 kg log?
Was mooi Sjaak!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Status
