- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenk's 2011 log: Strongman in wording
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.830
- Weergaven 72.607
- Volgers 37
- Status
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Ik zie dat de haat hoogtij viert
thnx ouwe. En die dikke struggle was op de 9e rep met 70.. die 5e met 85 kg ging nog wel aardig volgensmij
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Events:
Axle press (+1x cont. clean):
5x66 kg
5x86 kg
3x96 kg
2x103,5 kg
1x113,5 kg
1x118,5 kg (PR)
0x121 kg (net niet afspannen bij de press)
4x108 kg (PR)
4x108 kg
zat met de 108 kg ineens lekker in de groove, mooi! Geeft vertrouwen om volgende week de 120 kg te pakken
Deadlift:
5x120 kg
3x150 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg
One arm fat dumbbell press:
2x55 kg (1xL en 1xR)
4x55 kg (1xL en 1xR)
1x65 kg (L) PR!! eindelijk!!
0x65 kg (R)
1x65 kg (L)
1x65 kg (L)
1x65 kg (L)
4x55 kg (R)
ohhh YEAH!
Yoke (na 15m drop & turn):
150 kg 30m
200 kg 30m
250 kg 30m
280 kg 15m
280 kg 15m
280 kg 30m
Even weer de spanning er terug inzetten.
Farmers:
80 kg 30m
100 kg 30m
Handen deden snoeiveel pijn, dit was nu de 3e week met deze farmers en m'n handen zaten vol witte onderhuidse plekken..even de huid laten herstellen
Tire flips:
2x8x380 kg
commentaar:
pfff, zat toch een beetje in een slome roes waar ik maar niet uit kon komen.. volgende week even wat rustiger trainen. Sowieso ook mooie voorbereiding op de OH challenge van SMTL
Axle press (+1x cont. clean):
5x66 kg
5x86 kg
3x96 kg
2x103,5 kg
1x113,5 kg
1x118,5 kg (PR)
0x121 kg (net niet afspannen bij de press)
4x108 kg (PR)
4x108 kg
zat met de 108 kg ineens lekker in de groove, mooi! Geeft vertrouwen om volgende week de 120 kg te pakken
Deadlift:
5x120 kg
3x150 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg
One arm fat dumbbell press:
2x55 kg (1xL en 1xR)
4x55 kg (1xL en 1xR)
1x65 kg (L) PR!!
eindelijk!!0x65 kg (R)
1x65 kg (L)
1x65 kg (L)
1x65 kg (L)
4x55 kg (R)
ohhh YEAH!
Yoke (na 15m drop & turn):
150 kg 30m
200 kg 30m
250 kg 30m
280 kg 15m
280 kg 15m
280 kg 30m
Even weer de spanning er terug inzetten.
Farmers:
80 kg 30m
100 kg 30m
Handen deden snoeiveel pijn, dit was nu de 3e week met deze farmers en m'n handen zaten vol witte onderhuidse plekken..even de huid laten herstellen
Tire flips:
2x8x380 kg
commentaar:
pfff, zat toch een beetje in een slome roes waar ik maar niet uit kon komen.. volgende week even wat rustiger trainen. Sowieso ook mooie voorbereiding op de OH challenge van SMTL
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
haha, yep! Let's hope so!
Close grip benchpress:
8x60 kg
5x90 kg
3x110 kg
3x130 kg (PR)
3x132,5 kg (PR)
Sjaakieee!!!
Barbell rows:
10x60 kg
10x100 kg
10x110 kg
7x115 kg
Military press (paused):
6x60 kg
5x75 kg
High incline dumbbell press:
8x32 kg
8x32 kg
merkte dat m'n spine het mp-en niet leuk vond, dus even afgemaakt met seated presses.
Wide grip hammer pull down:
10x86 kg
10x91 kg
10x100 kg
EZ-U-bar skull crushers:
5x30 kg
8x45 kg
7x45 kg
Cable side raise:
2x10x
commentaar:
CG bp ging goed, maar energiepijl daalde als een malle naarmate ik verder ging.. voelde me wel lekker maar wel wat trillerig/moe/slap. Woe nog ff LB en dan niks tot zondag.
Close grip benchpress:
8x60 kg
5x90 kg
3x110 kg
3x130 kg (PR)
3x132,5 kg (PR)
Sjaakieee!!!
Barbell rows:
10x60 kg
10x100 kg
10x110 kg
7x115 kg
Military press (paused):
6x60 kg
5x75 kg
High incline dumbbell press:
8x32 kg
8x32 kg
merkte dat m'n spine het mp-en niet leuk vond, dus even afgemaakt met seated presses.
Wide grip hammer pull down:
10x86 kg
10x91 kg
10x100 kg
EZ-U-bar skull crushers:
5x30 kg
8x45 kg
7x45 kg
Cable side raise:
2x10x
commentaar:
CG bp ging goed, maar energiepijl daalde als een malle naarmate ik verder ging.. voelde me wel lekker maar wel wat trillerig/moe/slap. Woe nog ff LB en dan niks tot zondag.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
CGBP
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 sep 2011
- Berichten
- 217
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Holie **** 
3x132,5 is hard! ik moet flink aan de bak volgende week
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Daarom ben ik ook gestopt en ga ik alleen woe nog lb doen.
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
je weet toch dat als de training echt hard is dat je het zo spelt: Hardt
en als hij echt intens hard is zet je er een uitroepteken achter
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Full olympic squat:
5x100 kg
3x130 kg
1x160 kg
7x170 kg (PR!!)
5x150 kg (paused)
5x160 kg (paused, PR!)
Moest tijdens de squat aan je verhaal denken Gijs... "toen ik failde op die squatmachine ben ik als een mong**l gaan squatten... als een mong**l gaan squatten..!" thnx man!
Rack pull (net onder knie):
<wu>
5x200 kg
5x220 kg
<belt om>
5x240 kg
4x260 kg (PR)
ohh yeahh! denk dat ik nu eindelijk weer wat PR's kan verwachten op de deadlift nu ik niet meer zovaak zwaar ga en meer GM's doe.
Lying leg curl:
10x50 kg
10x50 kg
8x50 kg
Seated calf raise:
5x60 kg
5x90 kg
5x120 kg
4x130 kg
4x120 kg
Hanging sit ups:
12xBW
10xBW +10 kg
8xBW +10 kg
Standing bicep curl:
5x20 kg
5x24 kg
7x28 kg (PR)
5x30 kg (PR)
laatste rep met 30 kg was wel cheated as ****, maar ach.. je wilt soms de rep koste wat kost maken hè?
Lying leg raise:
12xBW
10xBW +8 kg
10xBW +9 kg
commentaar:
Nice!
5x100 kg
3x130 kg
1x160 kg
7x170 kg (PR!!)
5x150 kg (paused)
5x160 kg (paused, PR!)
Moest tijdens de squat aan je verhaal denken Gijs... "toen ik failde op die squatmachine ben ik als een mong**l gaan squatten... als een mong**l gaan squatten..!" thnx man!
Rack pull (net onder knie):
<wu>
5x200 kg
5x220 kg
<belt om>
5x240 kg
4x260 kg (PR)
ohh yeahh!
denk dat ik nu eindelijk weer wat PR's kan verwachten op de deadlift nu ik niet meer zovaak zwaar ga en meer GM's doe.Lying leg curl:
10x50 kg
10x50 kg
8x50 kg
Seated calf raise:
5x60 kg
5x90 kg
5x120 kg
4x130 kg
4x120 kg
Hanging sit ups:
12xBW
10xBW +10 kg
8xBW +10 kg
Standing bicep curl:
5x20 kg
5x24 kg
7x28 kg (PR)
5x30 kg (PR)
laatste rep met 30 kg was wel cheated as ****, maar ach.. je wilt soms de rep koste wat kost maken hè?
Lying leg raise:
12xBW
10xBW +8 kg
10xBW +9 kg
commentaar:
Nice!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
