- Lid geworden
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #1.681
Vandaag @ Ironhouse
Log clean & jerk (beltless):
4x32 kg
4x52 kg
4x70 kg
4x80 kg
4x90 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x105 kg
In theorie een beltless PR, maar ach
Wide hammer grip pull up (Fat grippz):
6xBW
6xBW +10 kg
6xBW +15 kg
6xBW +20 kg
6xBW +20 kg
High incline dumbbell press:
8x30 kg
6x37,5 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
die maffe press kracht van een maand of 2 terug ben ik een beetje kwijt. Terwijl ik niet eens zo gek veel minder aan het eten ben. En nog altijd meer dan voorheen... Ik moet denk ik gewoon accepteren dat ik een vet zwijn moet worden om nog echte gains te maken...
Barbell rows:
10x60 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
Voelt toch lekkerder dan cable rows. Maar vermoeidheid nog aardig aanwezig. Op een goede dag voelt 120/130 juist weer licht. Kan ook gewenning zijn
EZ-bar bicep curl:
10x37,5 kg
10x42,5 kg
8x47,5 kg
8x47,5 kg
Push ups:
15xBW
15xBW
10xBW
weer even wat borst bicepz doen voor die pomp, je weet
Log clean & jerk (beltless):
4x32 kg
4x52 kg
4x70 kg
4x80 kg
4x90 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x105 kg
In theorie een beltless PR, maar ach
Wide hammer grip pull up (Fat grippz):
6xBW
6xBW +10 kg
6xBW +15 kg
6xBW +20 kg
6xBW +20 kg
High incline dumbbell press:
8x30 kg
6x37,5 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
die maffe press kracht van een maand of 2 terug ben ik een beetje kwijt. Terwijl ik niet eens zo gek veel minder aan het eten ben. En nog altijd meer dan voorheen... Ik moet denk ik gewoon accepteren dat ik een vet zwijn moet worden om nog echte gains te maken...
Barbell rows:
10x60 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
Voelt toch lekkerder dan cable rows. Maar vermoeidheid nog aardig aanwezig. Op een goede dag voelt 120/130 juist weer licht. Kan ook gewenning zijn
EZ-bar bicep curl:
10x37,5 kg
10x42,5 kg
8x47,5 kg
8x47,5 kg
Push ups:
15xBW
15xBW
10xBW
weer even wat borst bicepz doen voor die pomp, je weet