- Lid geworden
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #1.641
Log clean & jerk:
5x55 kg
3x75 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
2x3x100 kg
3x2x110 kg
2x2x115 kg
Deadlift:
4x120 kg
4x150 kg
4x170 kg
4x195 kg
4x205 kg
4x210 kg
Ging half out bij de laatste set, vaag
Yoke & frame carry:
150 kg 15m +110 kg 15m (+10 sec hold)
200 kg 15m +150 kg 15m (+10 sec hold)
250 kg 15m +190 kg 15m (+10 sec hold)
270 kg 15m +220 kg 15m (+10 sec hold)
300 kg 15m +250 kg 15m
Lekker!
Weight for height (~16-17 kg zak):
een 10-tal setjes tussen 4.3m en 4.7m. Had 4.5m gehaald maar 4.7m net niet.
Tire flip:
3x360 kg
6x360 kg
8x360 kg
Ging niet van harte; onderrug was nog wat taai van het snowboarden en sinds gisteren flink last van m'n rechter iliopsoas waardoor ik m'n knie niet kon inzetten. Wel goed om weer even te doen.
Sled pull:
150 kg 60m
165 kg 60m
185 kg 60m
ging stuk op de laatste set: quads liepen helemaal vol
Bench press (paused):
8x70 kg
8x90 kg
8x100 kg
8x100 kg
pomp! Lekker
Ab side bent:
10x30 kg L&R
10x35 kg L&R
10x40 kg L&R
10x40 kg L&R
commentaar:
Lekkere training zo samen met Brian en Sven
5x55 kg
3x75 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
2x3x100 kg
3x2x110 kg
2x2x115 kg
Deadlift:
4x120 kg
4x150 kg
4x170 kg
4x195 kg
4x205 kg
4x210 kg
Ging half out bij de laatste set, vaag
Yoke & frame carry:
150 kg 15m +110 kg 15m (+10 sec hold)
200 kg 15m +150 kg 15m (+10 sec hold)
250 kg 15m +190 kg 15m (+10 sec hold)
270 kg 15m +220 kg 15m (+10 sec hold)
300 kg 15m +250 kg 15m
Lekker!
Weight for height (~16-17 kg zak):
een 10-tal setjes tussen 4.3m en 4.7m. Had 4.5m gehaald maar 4.7m net niet.
Tire flip:
3x360 kg
6x360 kg
8x360 kg
Ging niet van harte; onderrug was nog wat taai van het snowboarden en sinds gisteren flink last van m'n rechter iliopsoas waardoor ik m'n knie niet kon inzetten. Wel goed om weer even te doen.
Sled pull:
150 kg 60m
165 kg 60m
185 kg 60m
ging stuk op de laatste set: quads liepen helemaal vol
Bench press (paused):
8x70 kg
8x90 kg
8x100 kg
8x100 kg
pomp! Lekker
Ab side bent:
10x30 kg L&R
10x35 kg L&R
10x40 kg L&R
10x40 kg L&R
commentaar:
Lekkere training zo samen met Brian en Sven