1. Ontzet Notitie

Frenks log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Frenkpie, 1 jan 2014.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Log push press (1x clean):
    3x70 kg
    3x70 kg
    3x80 kg
    3x90 kg
    3x90 kg
    3x95 kg
    3x95 kg
    2x100 kg
    2x100 kg
    1x105 kg
    1x105 kg
    1x110 kg
    1x110 kg
    1x110 kg

    Farmers:
    70 kg 30m
    70 kg 30m
    70 kg 30m
    90 kg 30m
    90 kg 30m
    110 kg 30m

    SSB good morning:
    6x75 kg
    6x95 kg
    6x110 kg
    6x110 kg
    6x110 kg

    Pull up (Fat gripz):
    6xBW (geen fat gripz)
    6xBW
    8xBW +7,5 kg
    6xBW +7,5 kg
    6xBW +7,5 kg
    6xBW

    Incline dumbbell press:
    6x20 kg
    6x30 kg
    6x35 kg
    9x44 kg (PR)
    8x44 kg
    6x44 kg
     
    Laatst bewerkt: 22 dec 2018
  2. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    A1 Cable face pull (tempo 3101):
    8x24,5 kg
    8x28 kg
    8x31,5 kg
    8x31,5 kg
    8x35 kg
    8x35 kg
    8x35 kg

    A2 Machine standing calf raise (tempo 2301):
    10x107,5 kg
    10x137,5 kg
    10x157,5 kg
    10x157,5 kg
    10x157,5 kg
    10x157,5 kg

    B1 Dumbbell side bend:
    10x30 kg L&R
    8x40 kg L&R
    8x42,5 kg L&R
    10x42,5 kg L&R

    B2 Dumbell incline trap 3 raise (tempo 4010):
    8x2,5 kg
    8x5 kg
    8x7,5 kg
    8x7,5 kg

    Ab Dragon Flag:
    3xBW
    5xBW
    5xBW
    5xBW

    Iemand daagde me uit om het te doen toen ik leg raise wilde doen. Lukte ook nog goed en voelde dit echt veel meer in m'n abs dan met weighted leg raise. Leuk

    C1 Cable exo rotation:
    10x2,5 kg L&R
    10x5 kg L&R
    10x5 kg L&R

    C2 Cable endo rotation:
    10x5 kg L&R
    10x7,5 kg L&R
    10x8,75 kg L&R
     
    g-men vindt dit leuk.
  3. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Full squat:
    5x20 kg
    5x60 kg
    5x90 kg
    3x125 kg
    2x140 kg
    1x165 kg
    8x150 kg @8,5
    6x150 kg
    5x150 kg
    5x150 kg

    And the endless progressive load continues... Vorige week @10 met 8x148,5 en nu weer 1 tot 2 reps over met 8x150. En dat op de vroege ochtend na 9u lang slapen. Grappig hoe je de ene keer denkt dat je aan je max zit en de sessie daarna met meer gewicht weer ineens makkelijker gaat. Tot nu toe erg blij hiermee: nu 15 kg zwaarder dan m'n amrap 4-5 weken terug! Nog 10 kg te gaan voor m'n all time PR

    Laatste set nog even gefilmd:


    Bench press (paused):
    5x60 kg
    3x80 kg
    3x90 kg
    9x105 kg @8 (PR)
    7x105 kg
    6x105 kg
    6x105 kg

    3 kg verhoogd maar met bijna hetzelfde gemak weer gepressed als vorige keer.

    Glute ham raise:
    6xBW
    8xBW +7 kg (PR) @9
    6xBW +7 kg
    5xBW +7 kg

    A1 Dumbbell One arm strict press:
    5x22,5 kg L&R
    5x30 kg L&R
    8x35 kg L&R (PR!) @8
    6x35 kg L&R
    5x35 kg L&R

    Zo, eindelijk in de serious PR zone met dit: oud PR was 5x35

    A2 Dumbbell row:
    8x30 kg L&R
    12x55 kg L&R
    8x55 kg L&R
    6x55 kg L&R

    Dumbbell hammer curl:
    10x12,5 kg
    10x20 kg

    commentaar:
    Training iets ingekort vanwege allerlei (pre)kerstafspraken. Wel weer superblij met de resultaten / progressie
     
    Laatst bewerkt: 25 dec 2018
    Basma, floris.sp en Sanca Magni vinden dit leuk.
  4. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Full front squat:
    5x20 kg
    5x50 kg
    5x70 kg
    3x90 kg
    8x107,5 kg @9 (PR)
    6x107,5 kg
    5x107,5 kg
    5x107,5 kg

    Dit keer bij All In moeten trainen. Had een gladde stang die ook net een paar millimeter dikker was dan bij Ironhouse en geen magnesium om op m'n schouders te doen. Maar desalniettemin toch relatief makkelijk m'n rep target gehaald.

    A1 Military press:
    5x20 kg
    5x50 kg
    3x60 kg
    2x70 kg
    1x80 kg
    1x90 kg
    8x75 kg @9
    6x75 kg
    5x75 kg
    5x75 kg
    5x75 kg

    Hoppa!! Wordt een beetje een herhalend verhaal, maar blijf het toch elke keer benoemen: vorige week @10 met 73,5 en nu weer over op 8x75 :D aders op schouders beginnen ook hard door te komen nu. Nog 2,5 kg om m'n all time rep PR te evenaren

    A2 Cable v-handle pull down:
    8x77 kg
    10x98 kg
    10x104 kg
    10x109 kg
    6x109 kg

    Toch weer een andere apparaat dan bij Ironhouse, maar de 109 voelde wel vergelijkbaar met wat ik vorige week deed. Dus wel de oefening goed gedaan. Alleen referentiekader is niet 100% natuurlijk

    Machine cable fly:
    10x75 kg
    10x85 kg
    8x85 kg (PR)
    8x85 kg
    6x85 kg

    Holy fuck, dit ding is wel 100x beter dan bij Ironhouse... wat een bizarre pomp!

    C1 EZ-bar bicep preacher curl:
    8x27,5 kg
    8x32,5 kg
    8x37,5 kg
    8x37,5 kg

    One arm dumbbell tricep extension:
    8x12 kg L&R
    8x18 kg L&R
    6x18 kg L&R
    6x18 kg L&R

    commentaar:
    Was echt al twee jaar geleden dat ik voor het laatst in All in was. Prima gym, zeker voor bodybuilders maar ben nu wel echt gewend aan Ironhouse en voor mij ook wel betere plek om te trainen qua materiaal op een paar pomp apparaten na.
     
    Basma vindt dit leuk.
  5. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Deadlift:
    5x60 kg
    3x100 kg
    3x140 kg
    2x180 kg
    1x200 kg
    1x205 kg
    10x2x217,5 kg (clusters: 1 min rust)

    Eerste 6 sets zonder straps, laatste 4 met. Deadlifts voelen sinds de 2e sessie met 210 elke keer lichter ondanks dat ik verzwaar met 2,5 kg

    Laatste set weer gefilmd:


    Bench press vs double looped purple bands (paused):
    5x60 kg
    3x70 kg
    3x80 kg
    7x95 kg 8f (PR)
    5x95 kg
    4x95 kg
    4x95 kg

    Bummer, net iets te gretig geworden met een stap van 2,5 kg. 93,5 had ik wel kunnen redden... Even nadenken of ik even 93,5 ga doen of weer een poging met 95 volgende keer.

    Hammer grip pull up:
    6xBW
    6xBW +15 kg
    8xBW +27,5 kg (PR dacht ik)
    5xBW +27,5 kg
    5xBW +27,5 kg

    Bulgarian split squat:
    6x50 kg L&R
    8x77,5 kg L&R (PR)
    8x77,5 kg L&R
    7x77,5 kg L&R

    B1 Machine reverse delt fly:
    8x54 kg
    9x75 kg (PR)
    7x75 kg
    6x75 kg

    EZ-bar incline tricep extension:
    8x37,5 kg
    10x50 kg
    6x50 kg
     
    Laatst bewerkt: 27 dec 2018
  6. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.973
    Leuk Bevonden:
    2.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Haha geweldig Frank, keihard nog hoor die dl
     
  7. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Full squat:
    5x20 kg
    5x60 kg
    5x80 kg
    4x100 kg
    3x120 kg
    2x140 kg
    1x160 kg
    1x170 kg
    8x152 kg @9,5
    5x152 kg
    5x152 kg
    4x152 kg

    Mooi! Moest er wel even voor knokken om de 8e te halen maar ging nog prima. De deadlift hakte er nog een beetje in.

    Bench press (paused):
    5x60 kg
    3x90 kg
    2x110 kg
    1x125 kg
    9x106,5 kg @8,5 (PR)
    6x106,5 kg
    6x106,5 kg
    6x106,5 kg

    Dit keer 'maar' 1,5 kg verhoogd vanwege de fail op de bench vs bands. Maar ging nog best easy

    Glute ham raise:
    6xBW
    8xBW +7,5 kg (PR) @9,5
    5xBW +7,5 kg
    5xBW +7,5 kg

    Dumbbell One arm strict press:
    5x22,5 kg L&R
    5x30 kg L&R
    8x36,25 kg L&R (PR!) @9
    6x36,25 kg L&R
    5x36,25 kg L&R

    Boem!


    A2 Dumbbell row:
    8x30 kg L&R
    8x45 kg L&R
    10x57,5 kg L&R
    6x57,5 kg L&R
    6x57,5 kg L&R

    Pittig voor de grip dit!

    Dumbbell hammer curl:
    10x17,5 kg
    8x20 kg
    8x22,5 kg
     
    Basma en Sanca Magni vinden dit leuk.
  8. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.973
    Leuk Bevonden:
    2.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    BUFF!!
     
    Frenkpie vindt dit leuk.
  9. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    861
    Leuk Bevonden:
    235
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.014.204
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Mooi al die VPRs de laatste tijd. Komt het door je nieuwe aanpak of het extra wandelen om stress te verminderen?
     
  10. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    VPRs? Bedoel je volume PR? Voor mij zijn dit nieuwe Rep Max PR's.

    Meerdere dingen:
    Betere kwaliteit supplementen, beter dieet (meer groente en vetten, minder carbs), meer uren slapen per nacht (1/2 - 1u eerder gaan slapen), minder tijd achter de pc / telefoon / tv en meer (kwali)tijd(teit) met mezelf en uiteraard het schema dat ik samen met Berend heb gemaakt speelt een (grote) rol.
     
    floris.sp vindt dit leuk.
  11. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Ontbijt:
    200 gram kogelbiefstuk gebakken in 5-10 gram roomboter
    50-60 gram hazelnoten
    Slok levertraan
    Slok MCT olie
    Multivitamine
    Vitamine D
    Koffie

    Ochtendtraining:

    A1 Cable face pull (tempo 3101):
    8x24,5 kg
    8x28 kg
    8x35 kg
    8x38,5 kg
    8x38,5 kg
    8x38,5 kg
    8x38,5 kg

    A2 Machine standing calf raise (tempo 2301):
    10x110 kg
    10x140 kg
    10x160 kg
    10x160 kg
    10x160 kg
    10x160 kg

    Dumbell incline trap 3 raise (tempo 4010):
    8x5 kg
    8x7,5 kg
    8x5 kg

    Ab Dragon Flag:
    6xBW
    6xBW
    6xBW
    6xBW

    C1 Cable exo rotation:
    10x5 kg L&R
    10x5 kg L&R
    10x6,25 kg L&R

    C2 Cable endo rotation:
    10x7,5 kg L&R
    10x8,75 kg L&R
    10x10 kg L&R

    Lunch:
    2 plakken (~40 gram) notenbrood (noten mix, ei en zaden zoals zonnebloempitten e.d.)
    1/2 kleine bloemkool, 1/2 broccoli, 1 ui en knoflook als soep
    3 eieren met plakje spek gebakken in roomboter
    Dessertlepel pindakaas
    1/2 paprika
    Koffie

    Lunch 2:
    30-40 gram pecannoten
    500 gram kwark
    slok levertraan
    4 wortels
    3x magnesium citraat
    2x magnesium tauraat

    Avondeten:
    200-250 gram gehakt
    1 ui, knoflook, 1/2 paprika, 1/2 courgette
    Tomatensaus
    70 gram spaghetti

    Avondeten 2:
    40 gram casein eiwitten
    30-40 gram pecan / cashewnoten
    Multivitamine
     
    Laatst bewerkt: 31 dec 2018
  12. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Full front squat:
    5x20 kg
    5x60 kg
    4x80 kg
    3x95 kg
    2x110 kg
    1x130 kg
    8x109,5 kg @8 (PR)
    6x109,5 kg
    6x109,5 kg
    5x109,5 kg

    Wilde eigenlijk 108,5 doen, maar deed er 1 kg schijf per kant bij ipv 1 kg totaal...Had net zo goed 110 kunnen doen dus. Maar goed, lekkere PR en die 130 primer was ook te makkelijk... m'n oude PR op 30 okt was 1x135, maar dat kan ik nu zeker verbeteren.



    Military press:
    5x20 kg
    5x60 kg
    3x75 kg
    1x85 kg
    8x76,5 kg @10
    5x76,5 kg
    5x76,5 kg
    4x76,5 kg

    Was aan het shaken als een gek na de 7e rep in m'n heupen maar toch de 8e rep kunnen pakken. Geen grinder voor m'n schouders, wel voor m'n LB. Denk dat de FFSQ ervoor toch wel wat invloed heeft. Even zien hoe 77,5 volgende week gaat.

    Cable v-handle pull down:
    8x87 kg
    10x112 kg (PR)
    8x112 kg
    8x112 kg
    8x112 kg

    Machine chest fly:
    10x59 kg
    10x87 kg (PR)
    8x87 kg
    8x87 kg
    8x87 kg

    Lying leg curl:
    16x20 kg
    8x30 kg
    8x40 kg
    8x40 kg

    Weer voorzichtig geprobeerd, vond de Katsu echt even te kut om te doen nu... sorry Berend :p

    C1 EZ-bar bicep preacher curl:
    8x32,5 kg
    8x39,5 kg
    8x39,5 kg
    7x39,5 kg

    One arm dumbbell tricep extension:
    8x12,5 kg L&R
    8x17,5 kg L&R
    8x18,25 kg R & 7x18,25 L (8f)

    Afgelopen tijd in verschillende gyms dit gedaan met andere db's. Vind het (daardoor) toch lastig om hierop progressie te boeken. Volgende week nieuwe poging met 18,25. En dan even nadenken of ik lager in reps ga of misschien met cable de OH extensions ga doen

    commentaar:
    Laatste training van het jaar. Was niet echt helemaal fit mentaal (beetje onrustig geslapen) maar wel een hele lekkere training. Vooral de front squat is omhoog aan het vliegen nu!
     
    Laatst bewerkt: 31 dec 2018
    Sanca Magni en g-men vinden dit leuk.
  13. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.973
    Leuk Bevonden:
    2.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Wie is daar aan het spotten?
     
  14. benchMarc

    benchMarc AKA The Jesus Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    14.987
    Leuk Bevonden:
    360
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    12%
    Fucking easy die 130. Dat wordt minstens een 140kg.
     
    Frenkpie vindt dit leuk.
  15. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Yep, heb wel eens 150 gedaan met gekruiste armen, maar in deze positie kan ik de bar minder goed op z'n plek houden als m'n bovenrug gaat bollen (m'n zwakste punt in de lift).

    Deadlift:
    5x60 kg
    3x100 kg
    3x140 kg
    2x180 kg
    1x205 kg
    1x215 kg
    10x2x220 kg (clusters: 1 min rust)

    Eerste 6 sets zonder straps, laatste 4 met. Dit keer niet kunnen filmen.

    Bench press vs double looped purple bands (paused):
    5x60 kg
    4x80 kg
    8x93,5 kg @9,5 (PR)
    5x93,5 kg
    5x93,5 kg
    5x93,5 kg

    Hammer grip pull up:
    6xBW
    6xBW +15 kg
    8xBW +28,75 kg @9 (PR)
    6xBW +28,75 kg
    5xBW +28,75 kg
    4xBW +28,75 kg

    Mooi! Vorige week was 8x27,5 all out. Dus daarom deze keer met maar 1,25 verhoogd...maar deze ging weer vrij easy! Volgende week 30 kg

    Bulgarian split squat:
    6x60 kg L&R
    8x80 kg L&R (PR)
    7x80 kg L&R
    6x80 kg L&R

    B1 Machine reverse delt fly:
    8x54 kg
    9x77,5 kg (PR)
    7x77,5 kg
    5x77,5 kg

    B2 EZ-bar incline tricep extension:
    8x40 kg
    8x51 kg
     
    Laatst bewerkt: 3 jan 2019
  16. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Full squat:
    5x20 kg
    5x60 kg
    5x90 kg
    3x120 kg
    2x140 kg
    1x160 kg
    1x172,5 kg
    8x154 kg @9,5
    5x154 kg
    4x154 kg
    3x154 kg

    Nog geen 18u na m'n deadlift clusters zware squats doen = niet leuk. Had niet gedacht dat het zou lukken maar toch netjes m'n rep target gehaald. Daarna merkte ik dat ik sneller dan normaal vermoeide

    Bench press (paused):
    5x60 kg
    3x90 kg
    2x110 kg
    1x125 kg
    9x108 kg @8 (PR)
    6x108 kg
    6x108 kg
    5x108 kg

    Makkelijker dan 106,5 vorige keer!

    Glute ham raise:
    6xBW
    8xBW +8,75 kg (PR) @9,5
    5xBW +8,75 kg
    5xBW +8,75 kg

    Dumbbell One arm strict press:
    5x25 kg L&R
    3x32,5 kg L&R
    7x37,5 kg R (8f) & 6x37,5 kg L (PR)
    5x37,5 kg R & 4x37,5 kg L
    4x37,5 kg L&R

    Ah bummer, 8e rep niet kunnen maken met rechts. Daarna met links me iets meer ingehouden. Toch mooi om 6/7 reps te doen met je oude 3RM



    Dumbbell row:
    8x30 kg L&R
    8x45 kg L&R
    10x55 kg L&R
    10x55 kg L&R
    6x55 kg L&R

    Dumbbell hammer curl:
    8x15 kg
    8x20 kg
    8x22,5 kg
     
    Laatst bewerkt: 4 jan 2019
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  17. benchMarc

    benchMarc AKA The Jesus Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    14.987
    Leuk Bevonden:
    360
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    12%
    Jaja, da ge maar es 240kg fullsquat met die dikke hamlappen van oe :whip:
     
  18. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Full front squat:
    5x20 kg
    5x60 kg
    4x80 kg
    3x100 kg
    2x115 kg
    1x135 kg
    8x112 kg @9 (PR)
    5x112 kg
    4x112 kg
    5x112 kg



    Military press:
    5x20 kg
    3x65 kg
    2x80 kg
    7x77,5 kg @10
    5x77,5 kg
    5x77,5 kg
    4x77,5 kg

    Jammer, bij het locken van de 7e rep wist ik dat 8 er zeker niet meer inzat. Net te weinig hersteld vandaag om dit te pakken.

    Cable v-handle pull down:
    8x87 kg
    10x114,5 kg (PR)
    8x114,5 kg
    8x114,5 kg
    7x114,5 kg

    Machine chest fly:
    10x64 kg
    10x89 kg (PR)
    8x89 kg
    8x89 kg
    7x89 kg

    Lying leg curl:
    8x30 kg
    8x40 kg
    8x40 kg

    C1 EZ-bar bicep preacher curl:
    8x41 kg
    8x41 kg
    8x41 kg

    One arm dumbbell tricep extension:
    8x15 kg L&R
    10x17,5 kg L&R

    commentaar:
    De db press van gisteren hakte er harder in op m'n MP dan ik had gehoopt. Ik moet ook meer gaan eten... BW is nu nog maar 86 kg
     
  19. benchMarc

    benchMarc AKA The Jesus Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    14.987
    Leuk Bevonden:
    360
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    12%
    86kg :o Zit je in de prep voor een bodybuilding competitie?
     
  20. Frenkpie

    Frenkpie Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    19.471
    Leuk Bevonden:
    816
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.577
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    88kg
    Nein, 5x per week 2 tot 3u full body vergt toch aardig wat kcal. Moet nog meer eten
     
Soortgelijke Topics
  1. Frenkpie
    Reacties:
    696
    Weergaven:
    17.621
  2. Frenkpie
    Reacties:
    947
    Weergaven:
    22.455
  3. Frenkpie
    Reacties:
    2019
    Weergaven:
    69.652

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie