g-mens log

[zwarte panter]

Wow, "Gijs" en "rustig" in één zin.

Farmers: M-m-m-m-monstergrip.

Klik om te verkleinen...

whaha ja ik had het neergezet en een uur later dacht euhh Gijs en rustig...

 

[Strongman1988]

Lekker tempo ook nog in die 160's!!! Maar had niks anders verwacht van deze snelle jelle

 

[g-men]

Vandaag weer UB. Vanaf zaterdag avond griepverschijnselen en strontverkouden. Vandaag lijkt het herstel ingezet maar nog steeds ontregelde darmen, lichte koppijn en otrivin. Desondanks viel het me niet eens tegen.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Powerclean
10x40
5x50
3x60
1x80
1x90
1x100
3x110
5x90
5x90
5x90

Oef 2 Strict logpress (houten)
5x50
3x70
2x80
5x100
Verder met log pushpress
3x110
3x110
3x110
1x115
1x120

Oef 3 Latpulldown breed hammergrip
20x70
15x80
12x90

Oef 4 Cable sideraise
20x10
15x15
10x20

Oef 5 Cable rows
15x100 full bl
15x100
15x100

Oef 6 Push ups
25x
20x
15x

 

[Hervee]

Relatief weinig voor jouw doen Gijs. Take care.

 

[IMBAatwork]

Hele land heeft er onderhand last van, of van gehad.
Kan er maar weer vanaf zijn.

 

[Anoniem80]

Ook al ziek hier.. beterschap kerel. Pc begint wel ook weer serieus te worden. Voel jij daarbij je arm niet?

 

[g-men]

Ook al ziek hier.. beterschap kerel. Pc begint wel ook weer serieus te worden. Voel jij daarbij je arm niet?

Klik om te verkleinen...

Ging wel had er s'avonds wel een aardige partij steken in, komt denk ik wel van de PC.

 

[Hank McCoy]

voor iemand die ziek is prima training.

 

[ophethof]

Ik ga dit "logje" volgen!

 

[g-men]

Op mijn nieuwe phone dus onhandig nog.
Hoogtepunten vandaag
Blockpull stuk onder knie 3x270 zonder riem pr
5x300 pr van deZe hoogte.
Frontsquat 6x150 belt only pr en over.
De rest pompen.

 

[Bokito]

Nice train.

Wat voor phone? Wel zelfde nummer nog?

 

[g-men]

Iets uitgebreider

Gisteren LB

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 TKE tegen green band
3x50 beide

Oef 2 Deadlift van blokken stukje onder de knie
Beltless
10x40
5x90
5x140
5x190
3x230
3x250
3x270 pr zonder riem
Riem om
5x300 pr van deze hoogte

Oef 3 Frontsquat
Beltless
5x60
3x80
3x100
3x120
Riem om
6x150 PR
Riem af
10x100
10x100
10x100

Oef 4 Leg curl one leg
20x10
15x15
12x20
10x25

Oef 5 Leg ext
20x50
20x70
20x90

Oef 6 Seated calf raise
20x50
20x50
20x50

Oef 7 TKE tegen green band
2x50 beide

5 min uitfietsen

 

[grotesjaak]

ook aan de TKEs...Toch teveel last van de knie?

 

[g-men]

ook aan de TKEs...Toch teveel last van de knie?

Klik om te verkleinen...

Ik wil zien of het ook werkt, voelde een behoorlijke pomp viel me toch tegen dus.

Endo en exo voor schouder werkt ook dus tja mss dit ook.

 

[DG80]

t*ring sterk weer.

 

[Frenkpie]

mooie block pull Gijsmans

 

[g-men]

extra training bij Niels.

Event 1 farmers (dikke buizen ondingen)
50m 70kg
50m 90kg
100m 100kg
50m 100kg
50m 100kg
50m 100kg
flink stuk nog daarna van een meter of 60-70

op grip had ik ver over de 100m kunnen lopen maar die dingen lopen idd voor de voeten.

Event 2 Strict logpress (IFSA)
5x80
5x90
5x100
6x80
6x80
5x90

Event 3 Wheelflip
3x420
3x420
3x420

Onding, gebruikte de oost Europese methode zeg maar omdat doorwippen met de knie niet te doen was nog met het kantelpunt.

Daarna supersetjes chinnen met side raise
15xbw 15x12
12xbw 12x12
10xbw 10x12

 

[Strongman1988]

The king of the farmers!!

 

[g-men]

Events @ RPB

Opw endo en exorotatires
3x20 L&R beide

Event 1 Logpress (IFSA strict)
5x60
5x80
8x100 PR (niet netjes bleef incline staan zeg maar)
3x110 wel netjes steeds kop eronder.
Met afzet
2x120 3f even inkomen
1x120 speed
Verder met de houten
1x132,5
1x137,5 mooi weer (vol in de spierpijn, dinsdag en vrijdag ook log gedaan en dan nu alweer dit top)
5x112,5
5x112,5
5x112,5

de 5jes met over.

Event 2 Hooggooien zak
Tot 4m, 4m20 niet gelukt. Alle explosiviteit was wel uit de schouders

Event 3 Deadlift
5x70
5x120
5x170
1x200
1x240
1x280
1x300

Prima, mijn raw pr van 312,5 gaat er binnenkort wel aan. Dit was een mooie thighride maar mijn rug was nog op 50% van zijn maxkracht na woensdag en vrijdag. Eigenlijk niet moeten doen dit en het op 240 voor reps moeten houden maar goed mentaal was het fijn om de echte gewichten weer eens te tillen.

Event 4 Yoke
(belltess)
15m 150
15m 200
15m 250
15m 300
15m 350
Belt om
15m 400
15m 420 3 drops, rug te moe maar wel uitgelopen.

Verder met wat andere oefeningen

Swissbar press
15x53kg
12x83kg
10x103kg
7x113kg

Pulldowns met ringen
20x60
15x70
10x80

Legraises
20x
20x
20x

ook weer de eerste keer iets voor abs met de rib en ging goed.

Erg tevreden!

 

[hendrie]

Flinke training Gijs good job