g-mens log

[Hank McCoy]

lekkere training en 300 deadlift is weer nice!

 

[rock666]

PFF jezus man. Sterke strict press met de log, lekker die 137,5kg press nog daarna. Lekkere 300kg deadlift en yoke is ook waanzinning. Dus best een lekkere training zo, hahaha.

 

[g-men]

haha ja thanks zeker tevreden weer. Nu zijn mijn traps echt toast. Waanzinning strak dus deze week deload tijdens di en wo en dan zaterdag weer full on beesten

 

[wannabeestrong]

G-Men is back, mooi!

 

[g-men]

Vandaag deload. Is hard nodig. Morgen ook nog en dan za weer knallen.

training in Den Bosch

Opw 10 min crosstrainer

Oef 1 Lat pull down
20x60
15x80
8x100 full bl

Oef 2 Benchpress
20x50
15x80
10x100

Oef 3 Machine rows
20x40
15x50
10x60 full bl

Oef 4 Parallel bar dips
20x
15x
10x

Oef 5 Supersets side raise en bend over side raise
20x8 - 20x8
20x8 - 20x8

Oef 6 Supersets machine biceps curl en triceps push down
20x - 20x
15x - 15x
10x - 10x

Oef 7 Cruch op swiss ball
25
25
25

Oef 8 Prone bridge
minuut of 3-5

10 min crosstrainer.

 

[Ano_200622]

bij palestra getraind?

ik meen me te herinneren dat daar zo'n rugapparaat was die niet al te zwaar ging maar nog wel aardig zwaar aanvoelde.

 

[g-men]

Palestra in Den Bosch? Palestra Amsterdam bedoel je.... Ik heb getraind in Den Bosch. Maar is deload gewichten zijn niet spannend voelde sowieso nog allemaal belachelijk zwaar voor het gewicht zo erg ben ik toe aan deload.

 

[DG80]

Dat belooft dus nog wat voor de latere voorrondes!

 

[g-men]

Vandaag deload lb

Oef 1 TKE (green band)
3x50 L&R

Oef 2 Oly Squat (beltless)
10x20
10x60
10x80
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140

Oef 2 Front squat (beltless)
10x60
10x80
10x100

Oef 3 Speed DL
6x2x180kg

Alles pronated en zonder riem. Voelt als niks dus zoals het hoort

Oef 4 Leg ext
3 sets x 20

Oef 5 Leg curl
3 sets x 20

Oef 6 Kuiten
3x15

Oef 7 TKE
2x50 green band L&R

Rechter knie is aan het b**chen en enkel voelde ik ook wat. Maar goed dat het deload is.

 

[g-men]

Weer een echte training.

RawPowerBaarn

Event 1 Deadlift
Beltless
5x70
3x120
3x150
3x170
1x200
Belt om
1x220
1x240
8x260 9F PR

Hmm best tevreden maar dacht er wel 10 te halen. Onderrug voelde nog niet zoals ik dacht dat ie zou voelen en ging mss ook wel iets te snel door de reps heen waardoor ik buiten adem was. Vid komt.

Event 2 Log (houten)
5x52,5
5x72,5
3x92,5
3x102,5
1x112,5
1x122,5
1x132,5
1x140
Clean en press
5x112,5 6F in 75 sec

Mooi weer de 140 en zeker na deadift

Event 3 Speed yoke
15m 200
15m 250
15m 300
15m 350
15m 400 nog steeds speed...

Event 4 Stones
1x110 @ 180
1x120 @ 180
2xFx130 20incher @ 180 (erg close weer nu, volgende keer lukt het wel weer)
3x110@180
Run van alle hoogtes (180 t/m 132cm)
110 / 110 / 120 / 130 / 150

Alles in een keer zonder bij te harsen.

Event 5 Tire
6x380
6x380
6x380

Pijn in mijn arm na de stones.

Event 6 Hooggooien zak 20kg
Ging nog prima veel explosiviteit over. Tot een dubbel op 4m

Prima training.

 

[IMBAatwork]

Brute training !

 

[Hank McCoy]

zeker een prima training en sterke deadlift, log en yoke Gijs!

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=8SmKv2wcl30

 

[hendrie]

Wooooh ziek snelle Stones klasse Gijs

 

[UnCompress]

Ziet er goed uit en ook het platform slim versterkt, oogt stabiel.

 

[Sanca Saxon]

Gaat weer hard ! Strong beards ook van Vlad enThe legend

 

[g-men]

Ziet er goed uit en ook het platform slim versterkt, oogt stabiel.

Klik om te verkleinen...

met 10cm massieve balken on top mag het ook wel nu.

 

[Anoniem80]

Was weer een prima training G. Vooral je speed op de yoke was verbazend.

 

[g-men]

De rug zit weer goed en dus gaan alle looponderdelen weer als een malle tjeu.

 

[Bokito]

En over