g-mens log

[Frenkpie]

Mooie stone run!

 

[g-men]

Opw 6 min crosstrainer

Endo en exorotaties met band
3x20 beide

Oef 1 Strict logpress
10x50
5x50
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Oef 2 Chins
10x
10x+10
10x+20
Over naar pull ups
6x
6x
6x

pijnlijk nog aan de brachioradialis.

Oef 3 Bench
Wide grip
5x60
6x80
5x100
5x120
5x140

Close grip
10x100
9x100
8x100

Oef 4 Cable rows
15x100 full bl
15x100
15x100

Oef 5 Dumbbell curl
20x12
20x12
20x12

Knetterharde pomp, 1e set nog pijnlijk daarna geen pijn. Langzaam proberen de curls op te bouwen en kijken of de pijn minder wordt.

 

[g-men]

LB @ RPB met Vlad

Oef 1 TKE green band
2x50 L&R

Oef 2 Deadlift
5x70
5x120
3x170
1x220
Half suit aan
1x250
1x280 pff totaal verkeerde houding
1x280 iets beter maar ja is ook een jaar geleden ofzo een suit
Suit maar eens helemaal aan
2x300 daar komt commentaar op en ik had hem beter niet kunnen doen na zaterdag maar ik zal het video'tje wel posten.

Oef 3 Speeddeadlift
2x220
2x220
2x220
2x220
2x220
2x220

voelt dan als een veertje.

Oef 4 Squat
5x70
5x100 BAM mes in mijn rechterknie
5x120 geprobeerd maar doet echt verrot veel pijn
1x140 nee echt niet te doen kwam gewoon alleen op links omhoog en een 1 benige 140kg squat was echt too much.
dan maar proberen op een box tot ongeveer par.
3x120
3x150
3x180
3x200

Echt pas onder de par komt dat mes erin.

Oef 5 Frontsquat
5x70 goede hoop.......
5x100 auw auw
1x120 zelfde als de 140 backsq...

****KKKKKKK frustratie..

Verder met bulgarian split SQ
20xL&R
20xL&R
20xL&R
20xL&R

Oef 6 Farmer deadlift
5x110 per hand
5x130 per hand
3x140 per hand

Oef 7 GHR
10x
10x
10x

Oef 8 Calf raise op vikingpress
20x130
20x130
20x130

ging net met de enkel.

Mja, nu ben ik pissed. Dit kan ik eigenlijk er nu niet bij hebben in de voorbereiding.

 

[Ano_200622]

donders!! voor het eerst reps met 300 of had je dat al vaker gedaan? ik zie er geen pr achter staan. ik blijf het gruwelijk vinden hoe je daarna nog doodleuk in het squatrek tekeer gaat.

 

[g-men]

nee ook wel eens raw gedaan

 

[Anoniem80]

Ah ****ed up g..hopelijk valt het mee!

 

[Frenkpie]

2x300 na zaterdag? Hehe. Maar wtf die knie man... hopelijk is t een tijdelijke verrekking of iets dat over een paar dagen weg is!

 

[Hank McCoy]

Waarschijnlijk iets verrekt o.i.d. Wel erg vervelend idd. Ik had het afgelopen zaterdag met bankdrukken. Met reps op 140kg opeens een mes in mijn rechtertrapezius. Ook iets verrekt denk ik. Voelde echt niet relaxed.

Probeer de knie dan toch maar wat rust te geven Gijs of flink wrappen en dan niet verder dan parallel squatten.

 

[harnak]

Knie dik vandaag?

 

[g-men]

Knie dik vandaag?

Klik om te verkleinen...

Nee helemaal niet. Dit is de knie waar ik al een goede 10 jaar wat gerommel mee heb. Ik heb een vermoeden dat er soms iets klemt, bv de patellapees die niet goed in de groef zit of een splinter of whatever. Maar na de foto van vorige keer ga ik nu aansturen op een MRI.

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 13:00 ----------

Waarschijnlijk iets verrekt o.i.d. Wel erg vervelend idd. Ik had het afgelopen zaterdag met bankdrukken. Met reps op 140kg opeens een mes in mijn rechtertrapezius. Ook iets verrekt denk ik. Voelde echt niet relaxed.

Probeer de knie dan toch maar wat rust te geven Gijs of flink wrappen en dan niet verder dan parallel squatten.

Klik om te verkleinen...

Voelt niet als een verrekking meer als iets dat klem kwam te zitten.

 

[grotesjaak]

oei...k*t knieën ook. MRI zou niet onverstandig zijn

 

[MikeDiesel]

Klinkt niet zo mooi. Sterkte Gijs. Had je nog kwali's id planning dit jaar?

 

[Frenkpie]

http://www.youtube.com/watch?v=iP-pdif6kZw&feature=youtu.be

 

[willem9]

En waar is de lelijke 2x300?

 

[harnak]

Lijkt me idd een goede zet om een mri te doen dan idd. Hopelijk levert dat wat op.

 

[Sanca Saxon]

Ik sluit me erbij aan om die MRI te laten doen, daar kunnen ze problemen op zien die je op foto's niet ziet, hopelijk niets te erg, ik wil je in die finale zien !

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=cWfGKRuibwk&feature=youtu.be

 

[g-men]

Klinkt niet zo mooi. Sterkte Gijs. Had je nog kwali's id planning dit jaar?

Klik om te verkleinen...

Ja de laatste 3 en ik ben eindelijk weer op krachten na al die blessures van afgelopen maanden.

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 17:26 ----------

haha godsamme die 2e was wel echt erg.....

 

[gokhann]

Ziek zeg, hoe jij je inzet om die deadlift te locken!

 

[g-men]

Extra training @ RPB

Opwarmen

Endo en exorotaties met band 3x20
3x circuitje 20x20kg bb rows/mp/curl

Oef 1 MP
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Oef 2 Dakbalk pull ups
10x
10x
10x
10x

Oef 3 Swissbar benchpress
10x53
10x73
10x93
10x113
8x123

Oef 4 Pull downs met ringen
20x60
15x70
12x80

Oef 5 Wheelbarrow shrugs
20x200
20x250
20x300

Oef 6 One arm dumbbell curl
15x16 L&R
15x16 L&R
15x16 L&R

Lichte training, prima zo.