g-mens log

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=x2Omsa4EOVw&feature=youtu.be

 

[g-men]

Events @RPB. Another day with a group of soldiers training relentless and oblivious to the cold.

Opw endo en exorotaties 3x20 L&R

Logpress opw met de ifsa
5x60
5x60
Door met de anti ecto
3x95
3x110
3x120
1x130
1x132,5

Nog een fail met de 132,5 maar op zich komt het goed terug. Techniek nog iets minder maar de schouders zijn prima op kracht.

Door met clean en press op de anti ecto
6x100
5x100
5x100

eerste set meer pushjerk maar daarna door met pushpress en dat ging me veel makkelijker af. log op reps mss wel beter pushpressen nu met de toegenomen strict kracht.

Event 2 Hooggooien zak
flink veel sets tot singles en zelfs een dubbel op 4m15. Fail op 4m25.

Event 3 Tireflips 380kg
3x8

29sec
28sec
28sec

Event 4 Yoke (beltless)
150 30m
200 30m
250 15m
300 15m
350 15m nog redelijk easy. enkel hield zich goed. Volgende keer weer 380-400 beltless denk ik.

Event 5 Stones
110 @ 185-186cm eerst 2 fails en daarna 2 singles goed.
120 @ 185-186 fail. Komt nog wel.... maar nu is Vlad hierop nog baas.
150 @ 120cm
175 @ 120cm eerst kreeg ik de pick up niet voor elkaar daarna de hars van Guido en redelijke pick up en verder easy erop. Arm zit me nog iets dwars maar vooruitgang weer.

Verder met pompen

Pulldowns met ringen
20x60
20x60
20x60

blijft geniale oefening voor de achterkant schouders.

Shrugs met de wheelbarrow
20x200
20x250
20x300
20x300
20x300

Prima training, erg tevreden. Op naar meer.

 

[Anoniem80]

Was zeker weer een prima training!

 

[hendrie]

Ging lekker zo T zien

 

[Booyaka]

Nice weer die 175 steen er op.

 

[Strongman1988]

Ook hier de 175 er weer op!! Sterk!!

 

[TommieNL]

Goed werk op de stones Gijs en snelle tijd met die tire, je ligt er volgens mij met zo'n tijd al onder voor de band al ligt?

 

[g-men]

Goed werk op de stones Gijs en snelle tijd met die tire, je ligt er volgens mij met zo'n tijd al onder voor de band al ligt?

Klik om te verkleinen...

nee volgens mij niet maar het lijkt er soms qua gevoel wel eens op dat ik nog wat mee krijg uit de stuit.

 

[Hank McCoy]

Lekker idd weer die 175 Gijs!

 

[g-men]

Vandaag UB

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Powercleans
5x40
5x60
5x80
2x100
2x110
3x100
3x100
3x100

Oef 2 MP
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90

Oef 3 latpulldown front breed.
20x60
20x70
20x80

Oef 4 Close Grip Bench Press
10x60
10x80
5x100
5x120
5x132,5

weer een klein beetje beter met de rib.

Oef 5 Reverse grip HS pull down
20x70
20x90
20x100

Oef 6 Reverse peck fly
20x50
20x60
20x70

Oef 7 Shoulder press machine
20x50
18x50

Schouders echt zo pijnlijk van spierpijn/vermoeidheid/vol.

Oef 8 Barbell curl
20x20
20x20
20x20
20x20

Op zich gaat het lichaam weer gestaag vooruit. BW alweer 105.8 in trainingskloffie in de avond. Duidelijk spiermassa aan het aanzetten maar mijn arm is nu mijn grootste hinder. Daar ga ik fysio voor zoeken.

 

[Strongman1988]

Lekkere training weer Gijs.. en idd fysio met die arm

 

[Frenkpie]

Solid training Gijs.

Is het je elleboog waar de log ooit op is gevallen in 2009?

 

[g-men]

Solid training Gijs.

Is het je elleboog waar de log ooit op is gevallen in 2009?

Klik om te verkleinen...

Nee is de andere (nu links), die pijn in mijn rechterarm is (even afkloppen) nu al een jaar of 2 geleden voor het laatst geweest. Ik denk dat het komt door de hercules hold laatst. Meteen daarna had ik eigenlijk al last.

 

[Bokito]

Gaat weer de goede kant op!

 

[g-men]

LB @ RPB met Vlad en Frank.

Eens een keer weer DL voor SQ, had er zin in.

Oef 1 Deadlift
Beltless en dubbel overhands
5x70
5x120
5x120
5x170
6x200 PR op grip.
Verder met mixed grip
3x220
5x250 PR beltless
Riem om
6x270 (op film)
1x280 easy maar net voor lockout ging een strap eraan. wilde een dubbel doen als het zou lukken maar denk dat 3 er al in zat nu.

Ik schat zo in nu sterker dan ooit op dl en anders zeer binnenkort.

Oef 2 Oly Squat (beltless)
5x70
5x100
5x120
5x140
3x160
3x180
Belt om
3x200

Pittig na DL en wat lui ook na de dl.

Oef 3 Paused oly SQ (beltless)
5x140
5x140
5x140

Oef 4 Front SQ
5x70
5x100
Riem om
5x150 (PR volgens mij met belt only)
Riem af
10x100
10x100
10x100

Oef 5 GHR
15xbw
15xbw

Oef 6 One leg calfraise
15xbw L&R
15xbw L&R
15xbw L&R
15xbw L&R

Lekker alleen last van die eeuwige rechterknie maar ach het is te handelen.

 

[dannyh1983]

Flinke deadlift man! Goed om te zien dat je nu zo goed vooruit gaat! Tijd voor wat pr's

 

[Strongman1988]

Vett Gijs je komt sterker dan ooit aan op nummero uno!!!

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=a_ThIIYHY-A&feature=youtu.be

 

[willem9]

Sterk, Gijs. Techniek bij liftoff is ook nog erg mooi!

 

[Jopthelis]

Doe je weleens weighted glute bridges?