g-mens log

[Hank McCoy]

deadlifts weer flink sterk! nice man.

 

[IMBAatwork]

Nice deads !

 

[Bokito]

Kijk is aan, nice!

 

[g-men]

Doe je weleens weighted glute bridges?

Klik om te verkleinen...

ja maar niet op de sportschool

 

[Jopthelis]

Haha you naughty boiiii!!

De reden dat ik het vroeg, je lock out suckt als Sasha Grey (nothing new on the horizon one might say). Wat ik heb gemerkt is dat na 3 glute trainingen, de activatie is verbeterd waardoor de lockout fase nu al sterker en explosiever doorlopen wordt. Uiteraard denk ik dat dit het topje van de ijsberg is qua kracht en explosiviteit die mijn geile glutes kunnen leveren, met inter/intra musculaire en hypertrofische verbeteringen in het vooruitzicht zal dit een proces zijn waar zowel vrouwen als mannen van zullen genieten.

 

[Starter20]

Haha you naughty boiiii!!

De reden dat ik het vroeg, je lock out suckt als Sasha Grey

Klik om te verkleinen...

 

[Lennart010]

Bijna 1000 bladzijdes, nice! Je log blijft interessant

 

[g-men]

Vandaag events @ RPB, donderdag ijsbeentje gehad (knie vol in bovenbeen die lekker warm was tijdens zaalvoetbal) door ibuprofen kon ik het in ieder geval bewegen. Laatste tijd lijkt het wel raak bij mij met dit soort dingen...

Opw endo en exorotaties 3x20 L&R beide.

Event 1 logpress (ifsa) (pushpress vanwege mijn been)
10x60
5x80
3x100
1x120
1x130
1x135 (op zich pr voor pushpress)
Fx140 (3 x geprobeerd, 2 was zo dichtbij dat ik al aan het lachen was....) ach been weer goed dan is ie er wel weer.
5x100 strict
5x92,5 strict

Event 2 Hooggooien
hoop fails op 4m om in de groove te komen
3x4m
1x4m
1x4m10
1x4m20
1x4m25 nice.
Fx4m30

Event 3 farmers (natuurlijk gew per hand)
15m 90kg
15m 120kg
37m 160kg PR op film ook nog even kleine hold achteraan gedaan.

Event 4 Yoke
(beltless)
15m 200
15m 260
15m 320
15m 350
Belt om
15m 400

De laatste maar niet beltless gedaan, de 350 was prima maar mijn onderrug is toch nog niet volledig hersteld van woensdag. Mss volgende keer de 400 weer beltless

Event 5 Stones
1x110@180cm 2f
3x110@180cm
1x120@180cm 2f
1x120@180cm 2f

nog steeds veel last van mijn arm bij het oppakken, jammer verder wel tevreden met de 120 weer op hoogte nu.

Event 6 Conditiecircuit
20 kettlebell swings L (20kg) / 20 swings R / 20 hamerslagen / 20 pushups

3x dit circuit gedaan daarna even liggen rillen op een matje.

Tevreden.

 

[Bokito]

Farmers zijn heel dik.

 

[YouriDeLoore]

Sterk die farmers!

Yoke ook weer aan het flirten met de big weights.

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=_ZKMJNdtDvs&feature=youtu.be

 

[Anoniem80]

Farmers waren echt Epic!

 

[diaephi]

damn die farmers, epic

 

[zwarte panter]

Vandaag events @ RPB, donderdag ijsbeentje gehad (knie vol in bovenbeen die lekker warm was tijdens zaalvoetbal) door ibuprofen kon ik het in ieder geval bewegen. Laatste tijd lijkt het wel raak bij mij met dit soort dingen...

Opw endo en exorotaties 3x20 L&R beide.

Event 1 logpress (ifsa) (pushpress vanwege mijn been)
10x60
5x80
3x100
1x120
1x130
1x135 (op zich pr voor pushpress)
Fx140 (3 x geprobeerd, 2 was zo dichtbij dat ik al aan het lachen was....) ach been weer goed dan is ie er wel weer.
5x100 strict
5x92,5 strict

Event 2 Hooggooien
hoop fails op 4m om in de groove te komen
3x4m
1x4m
1x4m10
1x4m20
1x4m25 nice.
Fx4m30

Event 3 farmers (natuurlijk gew per hand)
15m 90kg
15m 120kg
37m 160kg PR op film ook nog even kleine hold achteraan gedaan.

Event 4 Yoke
(beltless)
15m 200
15m 260
15m 320
15m 350
Belt om
15m 400

De laatste maar niet beltless gedaan, de 350 was prima maar mijn onderrug is toch nog niet volledig hersteld van woensdag. Mss volgende keer de 400 weer beltless

Event 5 Stones
1x110@180cm 2f
3x110@180cm
1x120@180cm 2f
1x120@180cm 2f

nog steeds veel last van mijn arm bij het oppakken, jammer verder wel tevreden met de 120 weer op hoogte nu.

Event 6 Conditiecircuit
20 kettlebell swings L (20kg) / 20 swings R / 20 hamerslagen / 20 pushups

3x dit circuit gedaan daarna even liggen rillen op een matje.

Tevreden.

Klik om te verkleinen...

Doe je wel rustig aan Gijs.

 

[Frenkpie]

Harde farmers mattie! Log miss even wat meer op explosiviteit trainen met 110 - 120?

 

[Sanca Saxon]

Lekker man, die farmers had je nog wel een eindje verder kunnen lopen

 

[Booyaka]

bazig..

 

[euphorea]

Zieke farmers zeg, volgende keer met de farmers in je hand dat muurtje over, kan best

 

[benchMarc]

Doe je wel rustig aan Gijs.

Klik om te verkleinen...

Wow, "Gijs" en "rustig" in één zin.

Farmers: M-m-m-m-monstergrip.

 

[harnak]

Brute farmers!