Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.762
- Volgers 303
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Oh nee daar ook niet bang voor. Met een pr op de box ook geen slechte training meer een kleine verbazing even op de DL. Ja idd even verkorte versie.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Op een MRI zie je oa de pezen, kapselstructuren, gewrichtsschijven, spieraanhechtingen en kraakbeen. Het kan wel een diffuus beeld opleveren waardoor het vaak onder de algemene noemer overbelasting wordt geplaatst. Als er echt schade aan het kraakbeen zou zijn zouden ze dat mijns inziens wel benoemd hebben.
Onregelmatigheid van het kraakbeen is kraakbeen schade en dat lost zich niet meer uit zichzelf op zeker niet met de sport die jij beoefend. Grootste kans is echter toch overuse waardoor je wat ontstekingsverschijnselen in de knie hebt gekregen. Even rustig aan word de pijn langzaam minder zit het goed. Oja leuk feit ze noemen het ook wel jonge meisjes knieen
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Of het feit dat je elke deadlift training maximale effort levert op een hoog percentage van je max.
Voorlopig even kappen met de insanity deadlift sessies en zorg dat je de komende 5 weken wat 1-2 reps in de tank houdt na elke set, ook bij de zware dubbels die je na je 4x4 doen. en met de 4x4 proberen elke set nog sneller/explosiever te trekken. 2 weken voor de final een balls to the walls deadlift doen. Bijv. 1x310 of 2x305.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Op een MRI zie je oa de pezen, kapselstructuren, gewrichtsschijven, spieraanhechtingen en kraakbeen. Het kan wel een diffuus beeld opleveren waardoor het vaak onder de algemene noemer overbelasting wordt geplaatst. Als er echt schade aan het kraakbeen zou zijn zouden ze dat mijns inziens wel benoemd hebben.
Onregelmatigheid van het kraakbeen is kraakbeen schade en dat lost zich niet meer uit zichzelf op zeker niet met de sport die jij beoefend. Grootste kans is echter toch overuse waardoor je wat ontstekingsverschijnselen in de knie hebt gekregen. Even rustig aan word de pijn langzaam minder zit het goed. Oja leuk feit ze noemen het ook wel jonge meisjes knieen
ja na de finale toch op vakantie kan ik de knie rust geven
dat van die jonge meisjes knieen wist ik idd
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events @ RPB
Opw
TKE
3x25 L/R
Endo en exorotatie met de miniband
3x20 beide
Stretchen
Event 1 Logpress (IFSA)
5x50 strict op de houten
5x75 strict (ah schouder voelt redelijk al)
5x95
3x105
3x115
3x125
2x130 lelijke 1e rep en daarna bijna strict
3x130 beste set ooit. 4 zou pr zijn en zat er zeker in maar rustig blijven opbouwen zei het stemmetje van Frank in mijn hoofd.
4x120 5f had ik ook kunnen drukken maar ik stond ineens heel krom dus maar gedropt.
4x120
3x120 schouders begonnen nu echt te minderen.
Event 2 Tire 380
8x 27 sec
8x nog sneller
8x ongeveer zelfde
Top de arm gaat beter en dan gaat de tire sneller!
Event 3 yoke (alles 15m)
150
200
300
350
410 pff halverwege even neergezet, erg onstabiel in de rug. Wrs nog door de chiro van donderdag. Langzaam opbouwen ook naar finalegewichten.
Event 4 Hooggooien zak (20kg)
3x3,5
3x3,75
1x4m easy
1x4,15m same
2xfx4,25m
1x4m25 YES!
2x4m 3F
blij mee, zak is echt zwaar geworden al en toch goede hoogtes.
Event 5 Stones
2xFx110@180
3x110@180 even erin komen
3x120@180 mooi.
2xFx130@180 rug te moe om zo te staan met de stone
1x130@132
1x140@132
1x150@132
Fx175@132 wel opgepakt maar de bovenrug wilde niet extenden
2x150@132 tot bijna flauwvallen
event 6 Conditioning
50x kettlebell swing 25kg / 50x hammer to tire 11,5kg hamer / 50 push ups
Yep helemaal total loss nu.
Leuke groep weer, leuk ook een fanatieke dame! en nu heerlijk rust tot volgende week vrijdag/zaterdag omdat ik met de leerlingen van de 3e klas naar Parijs ga.
Opw
TKE
3x25 L/R
Endo en exorotatie met de miniband
3x20 beide
Stretchen
Event 1 Logpress (IFSA)
5x50 strict op de houten
5x75 strict (ah schouder voelt redelijk al)
5x95
3x105
3x115
3x125
2x130 lelijke 1e rep en daarna bijna strict
3x130 beste set ooit. 4 zou pr zijn en zat er zeker in maar rustig blijven opbouwen zei het stemmetje van Frank in mijn hoofd.
4x120 5f had ik ook kunnen drukken maar ik stond ineens heel krom dus maar gedropt.
4x120
3x120 schouders begonnen nu echt te minderen.
Event 2 Tire 380
8x 27 sec
8x nog sneller
8x ongeveer zelfde
Top de arm gaat beter en dan gaat de tire sneller!
Event 3 yoke (alles 15m)
150
200
300
350
410 pff halverwege even neergezet, erg onstabiel in de rug. Wrs nog door de chiro van donderdag. Langzaam opbouwen ook naar finalegewichten.
Event 4 Hooggooien zak (20kg)
3x3,5
3x3,75
1x4m easy
1x4,15m same
2xfx4,25m
1x4m25 YES!
2x4m 3F
blij mee, zak is echt zwaar geworden al en toch goede hoogtes.
Event 5 Stones
2xFx110@180
3x110@180 even erin komen
3x120@180 mooi.
2xFx130@180 rug te moe om zo te staan met de stone
1x130@132
1x140@132
1x150@132
Fx175@132 wel opgepakt maar de bovenrug wilde niet extenden
2x150@132 tot bijna flauwvallen
event 6 Conditioning
50x kettlebell swing 25kg / 50x hammer to tire 11,5kg hamer / 50 push ups
Yep helemaal total loss nu.
Leuke groep weer, leuk ook een fanatieke dame! en nu heerlijk rust tot volgende week vrijdag/zaterdag omdat ik met de leerlingen van de 3e klas naar Parijs ga.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
ja 20-25kg maar zelfs Wout zegt dat het beter is te trainen met een iets lichtere. Beter voor het opbouwen van de explosiviteit. Geloof ik wel in. Op een wedstrijd ben je toch vol adrenaline en dan gaat de 25 ook. Te veel reps oefenen met de zware zak dan train je nauwelijks je explosiviteit.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja dat is wel waar misschien. Wij hebben hier nu een 25kg zak en dan lukken er net een paar over 3.5m en daarna is de koek al erg snel op
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Haha
Bedankt Gijsen de andere mannen ook natuurlijk. Alles doet zeer inmiddels, wat op een of andere zieke manier een onzettend fijn gevoel is.
Wat een energie heb jij trouwens...good lord.
Eindelijk!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag training @ RPB. Hele week niet getraind dat is echt heeeeeel lang geleden dat ik dat heb gedaan, in ieder geval jaren. Kamp met de derde jaars naar Parijs heel weinig slaap en ook nog naar de sportmasseur geweest. Spanning was behoorlijk weg. Rechterkant van mijn lichaam voelt al wel beter. Knie nog steeds gevoelig. Arm ook goed gevoel nu.
Opw
Endo en exorotaties met miniband 3x25 beide
TKE op blok 3x25 beide
Sideraise met schijfjes
Event 1 Logpress (IFSA)
10x52,5 strict
5x75 strict
3x95
3x105
3x115
2x125
2x130
2x130
1x130
1x130
1x130
1x120
3x100
3x100
3x100
Hmm, tja....mijn techniek wil echt nog niet zoals ik het wil. Er is echt een mentaal blok om te jerken met meer dan 100kg. 100% zeker dat het aan mijn knie ligt. Kracht is er om de 130 te pushpressen maar het houdt dan niet echt over. Als de spanning op de rug beter is zal ik weer 3x130 en hopelijk 4x130 doen. Veel reps op lichtere gewichten erna om de jerk er weer beter in te krijgen.
Event 2 Deadlift
Beltless en dubbel overhands
5x120
5x170
5x200 (grip extreem over)
Riem en mixed
5x220
5x240
5x240
5x240
Rustig aan opbouwen en dit was al genoeg voor mijn spanningloze rug.
Event 3 Tireflip (380)
4x
8x
8x
8x
was zwaar nu
Eten.
Event 4 Stones
1x110 @ 180
3x110 @ 180
4x120 @ 180
Fx130 @ 180 pff die 20incher komt gewoon niet hard genoeg op de borst en dus ben ik steeds dizzy als dat ding eindelijk op de borst is.
Run 110@180 / 110@168 / 120@150 / 130@144 / 150@132
Event 5 Farmers
60m 90kg
60m 120kg
easy maar wel een mooi stuk huid van mijn hand nu.
Event 6 Conditioning
sled 30m / prowler 30m
dit 4x
Was behoorlijk op. Niet ontevreden, kon ook weer zitten met de stone en mijn knie maar de "heftigere pijn dan normaal" duurt nu wel langer dan ik gedacht had en dat is een tegenvaller.
Volgende week meet! Keiveel zin in, al heel wat gedaan in de hal daarvoor. Iedereen die nog wat schijven mee wil nemen is altijd welkom om dat te doen. Zelfs met al die schijven bij ons weten we dat we nog wel eens dan tekort komen.
Opw
Endo en exorotaties met miniband 3x25 beide
TKE op blok 3x25 beide
Sideraise met schijfjes
Event 1 Logpress (IFSA)
10x52,5 strict
5x75 strict
3x95
3x105
3x115
2x125
2x130
2x130
1x130
1x130
1x130
1x120
3x100
3x100
3x100
Hmm, tja....mijn techniek wil echt nog niet zoals ik het wil. Er is echt een mentaal blok om te jerken met meer dan 100kg. 100% zeker dat het aan mijn knie ligt. Kracht is er om de 130 te pushpressen maar het houdt dan niet echt over. Als de spanning op de rug beter is zal ik weer 3x130 en hopelijk 4x130 doen. Veel reps op lichtere gewichten erna om de jerk er weer beter in te krijgen.
Event 2 Deadlift
Beltless en dubbel overhands
5x120
5x170
5x200 (grip extreem over)
Riem en mixed
5x220
5x240
5x240
5x240
Rustig aan opbouwen en dit was al genoeg voor mijn spanningloze rug.
Event 3 Tireflip (380)
4x
8x
8x
8x
was zwaar nu
Eten.
Event 4 Stones
1x110 @ 180
3x110 @ 180
4x120 @ 180
Fx130 @ 180 pff die 20incher komt gewoon niet hard genoeg op de borst en dus ben ik steeds dizzy als dat ding eindelijk op de borst is.
Run 110@180 / 110@168 / 120@150 / 130@144 / 150@132
Event 5 Farmers
60m 90kg
60m 120kg
easy maar wel een mooi stuk huid van mijn hand nu.
Event 6 Conditioning
sled 30m / prowler 30m
dit 4x
Was behoorlijk op. Niet ontevreden, kon ook weer zitten met de stone en mijn knie maar de "heftigere pijn dan normaal" duurt nu wel langer dan ik gedacht had en dat is een tegenvaller.
Volgende week meet! Keiveel zin in, al heel wat gedaan in de hal daarvoor. Iedereen die nog wat schijven mee wil nemen is altijd welkom om dat te doen. Zelfs met al die schijven bij ons weten we dat we nog wel eens dan tekort komen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Priorities
Priorities, iedereen heeft periodes in zijn leven waarin zijn of haar prioriteiten drastisch veranderen. Als je 20 bent, studeert en net een jaar of twee traint denken velen dat ze de hobby hebben gevonden die ze een leven lang zullen volhouden. Het leven draait in grote mate om trainen en niets of niemand kan dat veranderen. Belangrijke gebeurtenissen leiden echter vaak tot een periode waarin men niet traint of het trainingsvolume drastisch terugschroeft. De eerste voltijd baan, het eerste huis kopen en verbouwen. Een relatie krijgen of wellicht uit elkaar gaan en kinderen krijgen. Het is zeldzaam als ik mensen tegenkom in de krachtsport wereld die naast deze gebeurtenissen continue zijn blijven trainen. Het is begrijpelijk dat prioriteiten veranderen in het leven. Sommige gebeurtenissen vragen een enorme hoeveelheid tijd en dat betekent dat er wellicht minder tijd gestoken kan worden in de sport. Als prioriteiten veranderen in het leven dan wellicht ook de doelen die men heeft met zijn of haar sportbeoefening.
De afgelopen periode heeft er in mijn leven ook een grote verandering plaatsgevonden. Na een aantal jaar vrijgezel te zijn geweest ziet het er naar uit dat ik de vrouw ben tegengekomen waar ik mijn leven mee wil delen. Ik en ook de mensen om mij heen zien een verandering in mij. Ik vind dit niet meer dan logisch. Van een gemiddelde van 4x per week ben ik naar een gemiddelde gegaan van 3x per week trainen. Nog steeds een behoorlijke tijdsinvestering zou je zeggen maar voor mij al een significante verandering. Ook stem ik alle andere zaken in het leven nu veel meer af met mijn partner. Even wennen voor mijn vrienden die me de afgelopen jaren als vrijgezel kennen en waarbij sport ongeacht de omstandigheden altijd op nummer 1 stond. Het voordeel van onze sport is dat we dit in principe als individu doen dus dat we niet vastzitten aan specifieke trainingstijden omdat er een heel team klaar moet staan.
Toch voelt de crew van RawPowerBaarn als een team en velen zie ik als goede vriend. Het voelt vaak wel zo dat wij deze sport samen beleven. De hoogte en de dieptepunten. Dat betekent ook dat we elkaars prioriteiten in de gaten houden omdat we dat gevoel niet willen verliezen. We maken graag grapjes over hoe “tough” we wel niet zijn en dat in de spirit van kameraderie. Alles om het vuurtje nog hoger op te stoken. Hoe de aandacht ook verdeeld wordt buiten de training als de crew bij elkaar komt is het balls to the wall training en anders krijg je ervan langs en zul je het weten ook dat je mentaliteit niet up to par is op dat specifieke moment. Een confrontatie dat zeker, maar wel hetgeen vaak nodig is om er alsnog een keiharde training uit te knallen.
De crew komt bij elkaar omdat het een behoefte vervult, het is een oerinstinct om aan elkaar te laten zien dat je deze trainingen en deze pijn kunt weerstaan om daarna rust te vinden in het feit dat je alles hebt gegeven en je nog geen burgerlul bent geworden. Zoals Vlad hen noemt: “Citizens”. Zolang ik train zal ik deze instelling hebben en ook de crew van RPB. Dit zijn de jongens die door alle gebeurtenissen heen zijn blijven trainen omdat trainen ongeacht wat een belangrijke plaats inneemt in hun leven.
Ik had bij aanvang van dit seizoen mezelf weinig kans toegedicht voor een finaleplek bij sterkste man van Nederland, een gekneusde rib, een gekneusde enkel en een MRI voor mijn rechterknie lieten me niet trainen zoals ik zelf graag zou willen echter iedere training met de crew werd weer een battle. De deur was nog niet open of er kwamen al sterke verhalen van buiten door de open ramen. Niet diep kunnen squatten, dan maar boxsquatten. Geen legdrive dan maar strictlog, de intensiteit werd er niet minder om. Al die trainingsarbeid betaalde zich uit in Borger waar onder het toeziend oog van de massaal meegereisde crew van RPB ik me voor de 2e keer direct wist te plaatsen voor de finale van de sterkste man van Nederland. Ik zal dit moment nooit vergeten en het zijn deze momenten die de kers op de taart zijn en die zoveel mooier zijn omdat je het misschien wel als individu hebt gedaan maar als team hebt beleefd.
“Desires dictate our priorities, priorities shape our choices, and choices determine our actions.”
― Dallin H. Oaks
Gijs
Priorities, iedereen heeft periodes in zijn leven waarin zijn of haar prioriteiten drastisch veranderen. Als je 20 bent, studeert en net een jaar of twee traint denken velen dat ze de hobby hebben gevonden die ze een leven lang zullen volhouden. Het leven draait in grote mate om trainen en niets of niemand kan dat veranderen. Belangrijke gebeurtenissen leiden echter vaak tot een periode waarin men niet traint of het trainingsvolume drastisch terugschroeft. De eerste voltijd baan, het eerste huis kopen en verbouwen. Een relatie krijgen of wellicht uit elkaar gaan en kinderen krijgen. Het is zeldzaam als ik mensen tegenkom in de krachtsport wereld die naast deze gebeurtenissen continue zijn blijven trainen. Het is begrijpelijk dat prioriteiten veranderen in het leven. Sommige gebeurtenissen vragen een enorme hoeveelheid tijd en dat betekent dat er wellicht minder tijd gestoken kan worden in de sport. Als prioriteiten veranderen in het leven dan wellicht ook de doelen die men heeft met zijn of haar sportbeoefening.
De afgelopen periode heeft er in mijn leven ook een grote verandering plaatsgevonden. Na een aantal jaar vrijgezel te zijn geweest ziet het er naar uit dat ik de vrouw ben tegengekomen waar ik mijn leven mee wil delen. Ik en ook de mensen om mij heen zien een verandering in mij. Ik vind dit niet meer dan logisch. Van een gemiddelde van 4x per week ben ik naar een gemiddelde gegaan van 3x per week trainen. Nog steeds een behoorlijke tijdsinvestering zou je zeggen maar voor mij al een significante verandering. Ook stem ik alle andere zaken in het leven nu veel meer af met mijn partner. Even wennen voor mijn vrienden die me de afgelopen jaren als vrijgezel kennen en waarbij sport ongeacht de omstandigheden altijd op nummer 1 stond. Het voordeel van onze sport is dat we dit in principe als individu doen dus dat we niet vastzitten aan specifieke trainingstijden omdat er een heel team klaar moet staan.
Toch voelt de crew van RawPowerBaarn als een team en velen zie ik als goede vriend. Het voelt vaak wel zo dat wij deze sport samen beleven. De hoogte en de dieptepunten. Dat betekent ook dat we elkaars prioriteiten in de gaten houden omdat we dat gevoel niet willen verliezen. We maken graag grapjes over hoe “tough” we wel niet zijn en dat in de spirit van kameraderie. Alles om het vuurtje nog hoger op te stoken. Hoe de aandacht ook verdeeld wordt buiten de training als de crew bij elkaar komt is het balls to the wall training en anders krijg je ervan langs en zul je het weten ook dat je mentaliteit niet up to par is op dat specifieke moment. Een confrontatie dat zeker, maar wel hetgeen vaak nodig is om er alsnog een keiharde training uit te knallen.
De crew komt bij elkaar omdat het een behoefte vervult, het is een oerinstinct om aan elkaar te laten zien dat je deze trainingen en deze pijn kunt weerstaan om daarna rust te vinden in het feit dat je alles hebt gegeven en je nog geen burgerlul bent geworden. Zoals Vlad hen noemt: “Citizens”. Zolang ik train zal ik deze instelling hebben en ook de crew van RPB. Dit zijn de jongens die door alle gebeurtenissen heen zijn blijven trainen omdat trainen ongeacht wat een belangrijke plaats inneemt in hun leven.
Ik had bij aanvang van dit seizoen mezelf weinig kans toegedicht voor een finaleplek bij sterkste man van Nederland, een gekneusde rib, een gekneusde enkel en een MRI voor mijn rechterknie lieten me niet trainen zoals ik zelf graag zou willen echter iedere training met de crew werd weer een battle. De deur was nog niet open of er kwamen al sterke verhalen van buiten door de open ramen. Niet diep kunnen squatten, dan maar boxsquatten. Geen legdrive dan maar strictlog, de intensiteit werd er niet minder om. Al die trainingsarbeid betaalde zich uit in Borger waar onder het toeziend oog van de massaal meegereisde crew van RPB ik me voor de 2e keer direct wist te plaatsen voor de finale van de sterkste man van Nederland. Ik zal dit moment nooit vergeten en het zijn deze momenten die de kers op de taart zijn en die zoveel mooier zijn omdat je het misschien wel als individu hebt gedaan maar als team hebt beleefd.
“Desires dictate our priorities, priorities shape our choices, and choices determine our actions.”
― Dallin H. Oaks
Gijs
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
