VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.758
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Jouw knie is mijn knie niet, vertrouw me er maar op dat dit goed is voor mijn knie. Ik weet al hoe het eruit ziet vanaf de zijkant en dat je dan vindt dat het dieper kan. De box is trouwens 34cm.
---------- Post toegevoegd 27 June 2013 om 18:23 ----------
Thanks Mike, we hebben je 3x160 gebruikt als motivatie.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.106
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Discussie zou gaan over de box dan Ruben. maar ik heb geen zin meer in discussies over niets daar heb ik ook geen tijd meer voor op het forum.
Vandaag events met Frank, Vlad en Kevin @ Guido's place in Zaandam.
Opw voor de schouder en knie.
Event 1 Logpress (IFSA) clean en press in ongeveer 1 minuut elke keer. (sets met 120)
5x60
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
2x120 3f
3x120
3x120
2x120
Zwaar clean en press, zeker verkouden. Volgende keer proberen met 125 bij RPB.
Event 2 Yoke (alles 15m)
Beltless
180
220
260
310
Riem om
350
380
400
420
poe hee.. Vervelende yoke dit. Benen sterk maar moest hem toch 1x droppen bij de 420 omdat dat ding zo breed is dat hij van de schouders gleed.
Event 3 Deadlift (bar met autobanden)
3x110
3x160
3x210
3x250
3x270
3x290
Pak aan
1x310 easy.
Mooi, rug was al gaar en toch een easy 310.
Event 4 Farmers (elke keer 25m)
95kg
115kg
125kg
145kg
Ook k*tdingen maar goede training!
Sterke dag, knie gaat nog steeds beter. Schouder wel irritant nog. Op naar de finale, de onderdelen zijn bekend en ben er wel over te spreken.
Vandaag events met Frank, Vlad en Kevin @ Guido's place in Zaandam.
Opw voor de schouder en knie.
Event 1 Logpress (IFSA) clean en press in ongeveer 1 minuut elke keer. (sets met 120)
5x60
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
2x120 3f
3x120
3x120
2x120
Zwaar clean en press, zeker verkouden. Volgende keer proberen met 125 bij RPB.
Event 2 Yoke (alles 15m)
Beltless
180
220
260
310
Riem om
350
380
400
420
poe hee.. Vervelende yoke dit. Benen sterk maar moest hem toch 1x droppen bij de 420 omdat dat ding zo breed is dat hij van de schouders gleed.
Event 3 Deadlift (bar met autobanden)
3x110
3x160
3x210
3x250
3x270
3x290
Pak aan
1x310 easy.
Mooi, rug was al gaar en toch een easy 310.
Event 4 Farmers (elke keer 25m)
95kg
115kg
125kg
145kg
Ook k*tdingen maar goede training!
Sterke dag, knie gaat nog steeds beter. Schouder wel irritant nog. Op naar de finale, de onderdelen zijn bekend en ben er wel over te spreken.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Matten, of rubber. Maar ik gebruik ook bumpers voor OH dat scheelt ook een pak. Met gewoon ijzer zou het alsnog dwars door de vloer vallen.
Yep, tegenwoordig tot de finale even elke maandag in Utrecht met Vlad en Frank. Spreek me volgende keer maar gewoon aan dan weet ik wie je bent
Vandaag UB @ All-in Utrecht
Opw 5 min crosstrainer en wat gedoe voor de schouders
Oef 1 Pushpress (barbell)
5x60
5x80
3x100
3x110
3x120
3x125 volgens mij PR. Deed nooit pushpress altijd jerk.
Oef 2 Lat pull down front
10x3/4 blok
10xfull bl
8xfull bl + 15
8xfull bl + 25 PR
15xfull bl
dacht dat het 25 was maar kon ook meer zijn Frank zeg het maar.
Oef 3 Incline benchpress
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x132,5 PR maar de laatste rep was echt butt ugly. Niet fijn voor de schouder en die is nog steeds al brak, beetje oppassen dus.
13x100 14f PR
haha topper zelfde als vlad, dacht dat 14 wel ging lukken maar ineens was de koek op.
Oef 4 Cable rows
8x3/4 blok
8xfull bl (114kg)
8xfull bl + 15
8xfull bl + 25
15xfull bl + 35 PR
En toen deed Vlad er 16 omdat hij het zat was dat ik hem de hele training al om de oren sloeg....maar buut ugly! Gewicht erbij dus.
8xfull bl + 50kg PR (164kg)
Oef 5 Shrugs op machine (zonder straps)
10x120
10x160
10x200
16x230 dik PR
13x250 dik PR
Man epic weer, Vlad blijft zieke grip demonstreren maar het koste hem wel bijna zijn hele hand. de huid van zijn halve handpalm lag eraf en bloeden als een rund.
Oef 6 Dumbell curl
8x22
10x26
20x18
Oef 7 Inverted sit ups
10x
10x + 5
8x + 5
6x + 5
Top training
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
vandaag LB @ RPB met team intensity. De battle continues met Vlad part 13.
Opw met TKE op box
Oef 1 Powercleans
5x40
5x40
5x60
5x80
3x100
3x110
3x115 PR
Fx120
1x120
mooi. Vlad erg sterk met 3x120 en 2x125
Oef 2 Front SQ
Beltless
5x60
5x80
3x100
3x120
Belt om
3x140
3x155
2x170 3F PR (zonder kniebanden)
8x140 PR met over.
meer last van mijn rechterknie dan vorige week, jammer zat wat in de weg. Sorry Frank voor de fail.
Oef 3 Boxsquat met safetybar
Beltless
5x75
5x115
5x135
5x155
5x175 PR beltless
Oef 4 Deadlift tegen green band
dubbel overhands en beltless
3x120
3x150
1x200 + 2 mixed
Fx220 op de grip, scheelde 10 cm daarna nog 3 reps mixed grip beltless
Riem om
1x220 dubbel overhands dik PR
3x240 met over.
Oef 5 GHR tegen supermini
10x
10x
10x
Oef 6 45% legpress calf raise
15x 265
15x 285
15x 320 PR
15x 340 PR
Jammer van de knie maar toch weer dikke training.
Opw met TKE op box
Oef 1 Powercleans
5x40
5x40
5x60
5x80
3x100
3x110
3x115 PR
Fx120
1x120
mooi. Vlad erg sterk met 3x120 en 2x125
Oef 2 Front SQ
Beltless
5x60
5x80
3x100
3x120
Belt om
3x140
3x155
2x170 3F PR (zonder kniebanden)
8x140 PR met over.
meer last van mijn rechterknie dan vorige week, jammer zat wat in de weg. Sorry Frank voor de fail.
Oef 3 Boxsquat met safetybar
Beltless
5x75
5x115
5x135
5x155
5x175 PR beltless
Oef 4 Deadlift tegen green band
dubbel overhands en beltless
3x120
3x150
1x200 + 2 mixed
Fx220 op de grip, scheelde 10 cm daarna nog 3 reps mixed grip beltless
Riem om
1x220 dubbel overhands dik PR
3x240 met over.
Oef 5 GHR tegen supermini
10x
10x
10x
Oef 6 45% legpress calf raise
15x 265
15x 285
15x 320 PR
15x 340 PR
Jammer van de knie maar toch weer dikke training.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.984
- Waardering
- 15.908
