g-mens log

[girovaki]

Mooie push press met die 130kg stone.

 

[g-men]

Mooie push press met die 130kg stone.

Klik om te verkleinen...

Ja je moet wat he, moet je Frank soms zien

Vandaag weer de extra korte donderdag training minder dan een uurtje.

Opw 10 min crosstrainer, endo en exorotaties en side raises met band.

Oef 1 Incline dumbell press
20x20
10x30
10x40
16x50 PR
8x58

Had mijn oude pr van 10x60 wel kunnen verbreken maar de rechterschouder is nog steeds niet goed en dus blijft alles met rustig zakken en zoeken naar de juiste baan. Kracht is er duidelijk wel.

Oef 2 Lat pull down, V-bar
10x80
10x100 full bl
10x100
10x100

Oef 3 Dumbell shrugs
20x60
20x60
20x60

Oef 4 One arm reverse pec deck
20x20 L&R
20x20 L&R
20x20 L&R

Goed zo, het probleem van mijn rechterschouder komt voort ergens bij mijn schouderblad en ik merk dat ik met 1 arm er beter op kan focussen. Ga dit een tijd zo doen.

Oef 5 Dumbell side raise
20x12
20x12
20x12

+ vandaag 3 uur in de tuin werken als een soort cardio.

 

[Frenkpie]

in de tuin werken? Goed bezig!

En verstandig met de db press

 

[g-men]

vandaag laatste eventtraining.

Event 1 truckpull met touw
Goed.

Event 2 Log clean en press
tot 2x125 en 3e close fail slecht

log is niet fijn de laatste tijd.

Event 3 Deadlift van banden
tot 3x280 oke.

Event 4 Yoke
Tot 350 15m in 11 sec. Goed.

Event 5 Framecarry
Tot 275 34m rennen. Goed.

Event 6 Stones
tot 3x 120@ 180 en 130 20inch @ 168. Goed was een PR ook.

Beetje hooggooien nog gedaan en wat farmers terug zetten. Kracht is er wel en die knie heb ik het nu wel vaak genoeg over gehad. We gaan in ieder geval een topdag beleven zaterdag.

 

[DE GRAAF]

nice !

hopelijk gaat de log nog wat beter zaterdag, maar jou instelling kennende komt dat wel goed !

 

[IronSport]

Succes zaterdag.

 

[g-men]

Bedankt jongens.

Gisteren beetje los trainen met UB en vandaag nog de laatste lichte LB doen.

Gisteren:

Opw

20 min crosstrainer

Oef 1 Lat pull down V bar
10x70
10x80
10x100 full bl

Oef 2 Incline benchpress
5x60
5x80
5x100
5x110
7x120 PR

Oef 3 Cable rows
10x100 full bl
10x100
10x100

Oef 4 Dumbell shrugs
20x40
20x40
20x40

Oef 5 Reverse pec deck (1 hand)
15x20
15x25
15x30
15x35

Oef 6 Dumbell curl
10x12
10x18
10x22

10 min crosstrainer en wat stretchen

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=1sWnwu-jPc8&feature=youtu.be

 

[Hank McCoy]

Bonus feature is awesome!

Vet filmpje verder!

 

[Bokito]

Tot zaterdag G, ik zal er zijn.

 

[gokhann]

Succes zaterdag gijs!!

 

[IMBAatwork]

Succes zaterdag Gijs !

Wij zijn er helaas niet omdat ik Willem moet coachen bij de Kika wedstrijd van Jaimy.

 

[grotesjaak]

iedereen die komt kijken en juichen voor gijs checked dit log, dus daarom even de oproep hier van mijn kant om als één grote groep (team RPB + wie erbij wilt zitten natuurlijk) bij elkaar te gaan zitten zaterdag. A. om gijs te supporten en B. voor de gezelligheid

 

[VladB]

Nieuw artikel - [Link niet meer beschikbaar]

 

[Chewie]

Succes en veel plezier morgen gijssie

 

[Triple Aces]

Succes morgen Gijs!!

 

[Sanca Saxon]

iedereen die komt kijken en juichen voor gijs checked dit log, dus daarom even de oproep hier van mijn kant om als één grote groep (team RPB + wie erbij wilt zitten natuurlijk) bij elkaar te gaan zitten zaterdag. A. om gijs te supporten en B. voor de gezelligheid

Klik om te verkleinen...

Hou je 4 plaatsen vrij voor Domie, Youri, mn vriendin en mezelf ?

Let wel dat je doof kan worden als ik Alex naar de 1ste plaats ga schreeuwen (en voor G' ook ofkeurs)

 

[teakwonboxer]

Succes morgen Gijs!!

 

[Bosshogg]

Succes morgen!

 

[Hank McCoy]

Succes morgen Gijs en knal ze!