g-mens log

[Bokito]

Kijk dit zijn de trainingen, lekker man.

 

[Hank McCoy]

brute deadlift weer Gijs! mooi man!

 

[g-men]

thnx Ruben.

Vandaag events @ RPB met Vlad, Jaap, Sven en Lola.

Opw TKE 3x20

Event 1 Logpress
10x 52,5 houten strict
3x75 strict + 2 afzet
1x85 strict + 2 afzet
1x95 strict + 1 afzet
1x105 strict + 1 afzet
1x115 strict (raketje) + 1 afzet
1x125 strict PR met over + 1 afzet
1x135 afzet
5x100 strict raketjes
5x100 (2x5x100 PR)
3x100
5x90
5x90
5x90

Dude vrijdag bruiloft gehad en gedronken, best vermoeid maar dit ging echt bizar hard, 130 strict had mss gegaan.

Event 2 Weight for height 20kg zak
1x3,5
1x4m
10xFx4,4
1x4m
3x4m
3x4m

Komt wel weer.

Event 3 Stones
3x110@180
3x120@180
1x130@168
1x150@144
1x175@132 2F gvd ging makkelijk in de rug maar kreeg de 2e niet los. Grip op de stones heb ik wat last van.
3x150@132

Event 4 Carcircle
170 1lap
220 1lap
270 1lap
350 3 laps

Wheelbarrow shrugs
390 15x
420 15x
420 15x
420 15x

easy, traps worden sterker

Latpulldown front
20x70
20x70
20x70

topperrrrrrrrrrrrr.

 

[benchMarc]

De alcohol heeft je goed gedaan 125kg strict log, damn. Erg sterk G.

 

[g-men]

http://www.youtube.com/watch?v=b81BgC1QHBM

en blijkbaar toch geen met afzet er achter gedaan maja soms vergis ik me.

 

[Bokito]

Strict was nice ja!

 

[lola7815]

lekkere training! was gezellig ook..

pff en wat een volume draaien jullie, ik ben echt helemaal gesloopt haha

 

[IMBAatwork]

Nice!

 

[dannyh1983]

Erg sterke strict Gijs.

 

[VladB]

Insane on the strict log Gijs!

 

[Frenkpie]

Zieke strict log!

 

[IronSport]

Sowieso sterk maar vooral die boom en conanswheel netjes hoor.

 

[g-men]

Thanks JP. Conanswheel omdat Vlad sowieso mee gaat doen de 1e kwali. Ik twijfel nog ga me niet haasten maar zal wel wat trainen richting de kwali en als ik zin heb pak ik hem mee. Ga me niet meer forceren (qua gevoel dan) op een specifiek iets waar ik bv een tijd geen zin in heb. Een kwali brengt hoe je het went of keert altijd een soort spanning met zich mee en dit ook al in de voorbereiding.

Vandaag UB @ RPB. Eerst een leuk interview met de Baarnse Courant. Fotograaf erbij en al. Komt een mooi artikel in de krant hier.

Opw Exorotaties 3x20

Oef 1 High incline logpress (houten)
10x50
10x70
10x90
10x120 PR
5x125 PR

Oef 2 Speed logpress tegen minibands (IFSA)
8x3x75+b

Oef 3 Hammer grip pull ups
10
10
10
8

of nog een set weet het niet meer...


Oef 4 Cable rows
10x100
10x100+miniband
10x100+2 minibands PR
10x100+2 b
10x100+2 b

Oef 5 Benchpress (1 duim van glad)
10x70
10x90
8x110
9x130

Oef 6 EZ bar curls
8x30
8x50
8x60
5x70 PR?
15x50

 

[davidboogie]

Echt sterk Gijs !

 

[Bokito]

Netjes.

Heb je trouwens een nieuw nummer, pm em ff of karma.

 

[grotesjaak]

****ing nice die strict log!

 

[DE GRAAF]

Gaat erg goed zie ik! Damn sterke strict log !!

 

[g-men]

Thanks JW. We moeten toch wel weer eens afspreken he. Heb je nog abbo bij FPA?

Vandaag LB @ RPB met team intensity

Opw TKE 3x20

Oef 1 PC
5x40
5x60
5x80
3x90
2x100
2x110
1x115
2x115

zaten ook wat fails bij op de 115, techniek blijft slecht.

Oef 2 Full squat (beltless en paused)
5x50
5x70
3x100
3x120
3x140
3x160
6x180 PR met over (op film)

Oef 3 Deficit Deadlift (beltless)
Overhands
3x120
3x170
3x200
mixed grip
3x240
3x250 PR (op film)
Belt om
1x270 PR (op film)
1x280 PR (op film)

Oef 4 45% legpress (gew alleen schijven)
20x200
20x250
20x300
20x350

Heftige set die laatste nog hoofdpijn van.

Oef 5 45% back extension
10x
10x+10kg
10x+10kg

hams totaal gefritiuurd

Oef 6 Cable ab pulldowns
20x
20x
15x

Good training.

 

[Strongman1988]

Lekker Gijs speciaal voor mij 6x180?

 

[Frenkpie]

Rambo IV is op tv!