- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.823
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.106
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Brotip: volle ipv magere kwark Gijsmans! Easy calories en je merkt er niks van qua vol zitten in je maag.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Brotip 2 Griekse yoghurt. Doe ik al beste Marc.
Vandaag LB @ RPB
Frank, Vlad en een nieuwe jongen die het artikel in de baarnse Courant had gelezen en nu vaker gaat komen. Grappig
Opw TKE 3x20
Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
5x90
3x100
3x110
1x115
1x120
5x100
5x100
5x100
bij de 100 een aantal vanuit de hang gedaan, is niet moeilijker dan van de grond voor mij op de een of andere manier.
Oef 2 Fullsquat (paused en beltless)
5xleeg
3x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180
1x190 PR
rechterknie was nog niet top na de kramp van maandag. Had mss een moeilijke 2e kunnen doen maar riskeerde het maar niet.
Oef 3 Full frontsquat (Paused en beltless)
5x50
5x100
5x120
6x130
Oef 4 Deadlift tegen average band (beltless)
3x120+b
3x150+b
3x200+b
3x220+b PR?
2x240+b 3F PR
3e rep glipte uit de vingers bij de lockout. Rug wordt nog steeds sterker.
Oef 5 Bulgarian split SQ
20x L&R
20x L&R
20x L&R
20x L&R
Oef 6 Back extension
15x
15x
15x
Oef 7 One leg calfraise
15xL&R
15xL&R
15xL&R
Vrijdag naar powerbase.
Laatst bewerkt:
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Zag er net maar 2 staan.. Nette training
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
oh ja drukte per ongeluk op de enterknop was het aan het aanpassen. Dacht even serieus dat je dacht dat het buitensporig veel was.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Nee man was met 4 man dus duurde nogal lang. 2,5 uur bezig geweest. Normaal doen we het in 2. LB duurt altijd lang. Als ik alleen train kan ik er met bv UB 7-8 oef in een uur doorheen jassen ja.
---------- Post toegevoegd 24 October 2013 om 17:24 ----------
Thanks Jorrit.
Viel mij nog tegen moet 5x190 kunnen denk ik nu met pauze en zonder belt als alles goed voelt, zla rustig blijven opbouwen hiernaartoe.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Denk je dat de intensiteit zo hoog ligt doordat er heel wat jongens
één of ander wedstrijd voor ogen hebben? Zou je net zo knallen moest
je op je eentje trainen zonder wedstrijd voor de boeg?
Sorry vr de vragen, heb er interesse in omdat ik soms moeite
heb om"in de training" te komen.
Mss moet ik naar iets toe trainen...
één of ander wedstrijd voor ogen hebben? Zou je net zo knallen moest
je op je eentje trainen zonder wedstrijd voor de boeg?
Sorry vr de vragen, heb er interesse in omdat ik soms moeite
heb om"in de training" te komen.
Mss moet ik naar iets toe trainen...
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Bij powerbase met mike en matthieu.
Oef1 deadlift
3x70
5x110
5x150
5x190
3x220
5x250
5x260
2x270
3x280
Met over
Oef2 cable rows
4 sets tot 10x130
Oef 3 latpull
3x15x60
Oef 4
Reverse fly
5x15x10
Oef 5 db curl
4sets tot 6x30
Oef 6 bb shrugs
3x15x100
Supermooi daar. Niels topper mooi voor elkaar.
Oef1 deadlift
3x70
5x110
5x150
5x190
3x220
5x250
5x260
2x270
3x280
Met over
Oef2 cable rows
4 sets tot 10x130
Oef 3 latpull
3x15x60
Oef 4
Reverse fly
5x15x10
Oef 5 db curl
4sets tot 6x30
Oef 6 bb shrugs
3x15x100
Supermooi daar. Niels topper mooi voor elkaar.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.106
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan heb ik niks gezegd baas.Heb je trouwens een link of ingescand stukje van jouw interview in de Baarnse courant?
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.911
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Heb je trouwens een link of ingescand stukje van jouw interview in de Baarnse courant?
Nee moet het artikel zelf ook nog even op de kop tikken.
---------- Post toegevoegd 26 October 2013 om 19:26 ----------
Wedstrijd helpt normaal wel maar zonder is die ook heel hoog. Bedenk dat ik al meer dan 10 jaar trainde voordat ik uberhaupt wedstrijden ging doen. Belangrijkste zijn de traingspartners en de omgeving van rpb.
---------- Post toegevoegd 26 October 2013 om 19:26 ----------
Wedstrijd helpt normaal wel maar zonder is die ook heel hoog. Bedenk dat ik al meer dan 10 jaar trainde voordat ik uberhaupt wedstrijden ging doen. Belangrijkste zijn de traingspartners en de omgeving van rpb.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events @ RPB, leuk dat meer mensen ons weten te vinden nu. 2 jongens uit Baarn zelf nu erbij.
Ik mis sommige luitjes wel de laatste tijd. Booyaka Was up?
Opw TKE 3x20 en exorotaties met band 3x20
Event 1 Logpress
10x50
3x75
3x95
1x105
1x115
1x125 speedrep
3x130 evenaring pr
Erg blij mee, eerste keer weer nadat ik een stukje van de vastus medialis afscheurde dat ik mijn pr weet te evenaren. Schouders zijn echter veel sterker en de techniek voelt nog wat onwennig. Had 4 wrs wel kunnen doen maar ik bouw gewoon rustig op.
Verder met strict logpress
5x75
5x85
3x100 damn zwaar nu, mijn rug is moe van vrijdag
3x95
5x80
5x80
5x80
Event 2 Yoke (beltless)
30m 150
30m 200
30m 250
30m 250
30m 250
30m 250
Event 3 Farmers
30m 100kg
65m 120kg 4turns
45m 120kg 2turns
50m 120kg 3turns
Misselijk dit! en Jaap is echt een beest!
Event 4 Tireflip back to back
8x380
8x380
8x380
Event 5 Stones Alles op 132cm
Zonder hars
3x110
3x120
3x130 (pr zonder hars)
hars en beltless
3x150
1x175 pr zonder riem
geen tweede gedaan zit er binnenkort zeker in. O ja, 1e keer in een long time dat ik Vlad versloeg op stones.
Verder met pompen
Latpull down front
20x60
20x60
20x60
Wheelbarrow shrugs
20x300
20x300
20x300
Genoeg zo dacht ik wel.
Ik mis sommige luitjes wel de laatste tijd. Booyaka Was up?
Opw TKE 3x20 en exorotaties met band 3x20
Event 1 Logpress
10x50
3x75
3x95
1x105
1x115
1x125 speedrep
3x130 evenaring pr
Erg blij mee, eerste keer weer nadat ik een stukje van de vastus medialis afscheurde dat ik mijn pr weet te evenaren. Schouders zijn echter veel sterker en de techniek voelt nog wat onwennig. Had 4 wrs wel kunnen doen maar ik bouw gewoon rustig op.
Verder met strict logpress
5x75
5x85
3x100 damn zwaar nu, mijn rug is moe van vrijdag
3x95
5x80
5x80
5x80
Event 2 Yoke (beltless)
30m 150
30m 200
30m 250
30m 250
30m 250
30m 250
Event 3 Farmers
30m 100kg
65m 120kg 4turns
45m 120kg 2turns
50m 120kg 3turns
Misselijk dit! en Jaap is echt een beest!
Event 4 Tireflip back to back
8x380
8x380
8x380
Event 5 Stones Alles op 132cm
Zonder hars
3x110
3x120
3x130 (pr zonder hars)
hars en beltless
3x150
1x175 pr zonder riem
geen tweede gedaan zit er binnenkort zeker in. O ja, 1e keer in een long time dat ik Vlad versloeg op stones.
Verder met pompen
Latpull down front
20x60
20x60
20x60
Wheelbarrow shrugs
20x300
20x300
20x300
Genoeg zo dacht ik wel.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vlad verslagen op stones
Nou bedankt Gijs, het wordt weer een leuk weekend.
Ik heb gehoord dat het al leuk was
