g-mens log

[Bokito]

Nice die DL!!

 

[Frenkpie]

Tof

 

[IronSport]

Mooi.

 

[g-men]

Sterk dat die 300 kg any given day getrokken kan worden, Gijs ! indrukwekkend

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk kracht is altjd op een bepaalde basis. Geen extreme schommelingen en proberen steeds een kgtje er nog bij te trainen.

 

[wannabeestrong]

Natuurlijk kracht is altjd op een bepaalde basis. Geen extreme schommelingen en proberen steeds een kgtje er nog bij te trainen.

Klik om te verkleinen...

Zoals het hoort, een battle met jezelf zonder externe hulp.

 

[DE GRAAF]

lekker hoor zo ff 2x300 DL !!

 

[g-men]

Thanks JW.

Events @ RPB

Opw TKE 3x30
Endo en exorotaties 3x20

Event 1 Logpress (IFSA) strict
10x50
5x75
3x85
2x95
1x105
3x115 PR
1x120
3x100
3x100
3x100

Event 2 Speedlog
5x75
5x75
5x75

Event 3 Hooggooien zak
3x3,5
3x3,5
3x3,75
3x4m 1raak
3x4m 0
3x4m 0

4m blijft lastig voor me na log maar hij scheelt ook maar niets.

Event 4 Tyreflip 360kg
6
6
6
6

Moet echt platen gaan maken voor die band loop er recht doorheen nu.

Event 5 Speed yoke (beltless)
2x15m 220
2x15m 320
2x15m 320
2x15m 320

Event 6 Stones
Alles zonder riem en hars
3x110@180
3x110@180
3x110@180
Allemaal hard en vlot.
3x120@132
3x130@132
3x130@132
3x130@132 (3x3x130 zonder hars dik pr)

Event 7 Hamerslaan
30
30
30

Even pompen latpulldown front
20x60
20x60

prone bridge wedstrijd
gestopt bij 4 en halve minuut toen de rest had opgegeven.

 

[IronSport]

Sterke training hoor, gaat goed.

 

[dannyh1983]

Sterke boom
Zeker sterke keien raken zonder hars! 130

 

[g-men]

vooral omdat het de lastige 20incher is die 130. De 18inchers zijn een stuk fijner zonder hars.

 

[Bokito]

Verstandige training.

 

[g-men]

Verstandige training.

Klik om te verkleinen...

Je kent me

 

[g-men]

Maandag overgeslagen was doodmoe. Vandaag toch maar UB gedaan maar @ FPA. Op zich oke maar zit er niet helemaal in. Zit niet lekker in mijn werk op het moment en moet even een modus daarvinden. Training met team intensity @ RPB wint het echt iedere keer, morgen weer.

Opw 8 min crosstrainer

Oef 1 MP
5x40
5x60
3x80
3x100
3x105
3x100
5x80
5x80
5x80

Merk dat ik al heel lang geen zware mp heb gedaan maar alleen stricte boom. Toch maar weer wat erbij pakken na boom wat setjes.

Oef 2 Latpulldown front
10x60
10x80
10x100 full bl
10x100
10x100

Oef 3 Incline dumbell press
10x22
10x32
10x50
8x60

Oef 4 High incline db press
15x34
12x34

Oef 5 Cable rows
10x100 full bl
10x100
10x100+dubbel supermini band (pittig)

Oef 6 Paused close grip benchpress
10x80
9x100 10f
6x100
leeeeeeeeeeeeeeeeggggggggggggg

Oef 7 Reverse pec deck
20x50
20x50
20x50

 

[prosteenstoter]

nette training... maakt het eigk wat uit als je mp achteruitgaat omdat je je meer op strict boom focust? mp is geen competion lift en met een axle of bar kan je toch goed jerken (jij tenminste ) dus denk dat je aan stricte boom meer hebt? naja jij zal wel alletwee willen jou kennende

 

[Bokito]

Toch wel nice die MP, helemaal als je zo lang niet gedaan hebt.

 

[g-men]

gvd jij doet al 100 Sven ik moet al op 200 zitten!

 

[Sanca Saxon]

gvd jij doet al 100 Sven ik moet al op 200 zitten!

Klik om te verkleinen...

Doe ook 2 ply sleeves aan dan

 

[g-men]

Gisteren @ RPB LB

Opw TKE 3x20

Oef 1 Powerclean
5x40
5x70
3x90
3x100
3x110
1x115 rest fail
2x115 rest fail
0x115

mjaa. Ik blijf gewoon doorzetten ook al ben ik hier niet voor gemaakt.

Oef 2 Full frontsquat
(beltless)
3x70
3x100
3x120
3x140
Belt om
2x160
2x170 3f k*t! alweer

Oef 3 Full backsquat (paused en beltless)
3x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x170
3x180 pittig

Oef 4 Deficit deadlift (beltless)
3x100
3x140
3x170
3x200 (ook gewoon nog pronated grip)
3x210
3x230
2x250 zwaar maar erg tevreden.

Oef 5 Legextension tegen band
20
20
20
20

Oef 6 Back extension
20
20
20

 

[IronSport]

Sterk natuurlijk en vooral die grip op deadlift ben ik wel een beetje jaloers op..

 

[Spencer]

Prima gripsterkte weer Gijs, niet anders van je gewend. Boven die 3x200 ook nog pronated?