iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.848
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
thanks JP
Vandaag rustig aan, onderrug/heup vast als een huis.
Oef 1 Strict logpress
5x50
5x50
5x50
5x70
5x80
5x85
door met de anti-ecto
3x95
3x95
3x95
Oef 2 Chins
5x
5x+10
5x+20
5x+30
10x
10x
Oef 3 Wheelbarrow shrugs
15x275
15x325
15x350
15x400
15x425
Oef 4 V-bar pulldown
15x60
15x70
15x80
15x90
Oef 5 Incline benchpress
10x70
10x90
8x110
Oef 6 Triceps push down
20x40
20x40
10x50
10x50
Oef 7 Kneetucks
30
30
30
Vandaag rustig aan, onderrug/heup vast als een huis.
Oef 1 Strict logpress
5x50
5x50
5x50
5x70
5x80
5x85
door met de anti-ecto
3x95
3x95
3x95
Oef 2 Chins
5x
5x+10
5x+20
5x+30
10x
10x
Oef 3 Wheelbarrow shrugs
15x275
15x325
15x350
15x400
15x425
Oef 4 V-bar pulldown
15x60
15x70
15x80
15x90
Oef 5 Incline benchpress
10x70
10x90
8x110
Oef 6 Triceps push down
20x40
20x40
10x50
10x50
Oef 7 Kneetucks
30
30
30
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Onderrug wat beter vandaag.
Opw TKE 3x20
Oef 1 Powerclean
5x40
5x60
5x80
3x100
3x110
1x110 rest fail
fx110
Er is iets gezwollen in mijn linkerhand, doet pijn en kon niet naar goede rackpositie. Superirritant. Kan zijn waar Frank me al voor waarschuwde door de cleangrip van de afgelopen paar keer maar kan ook iets zijn van zondag want na zaterdag voelde ik nog niets.
Oef 2 Fullsquat
Beltless en paused
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
Riem om en niet meer paused
10x180
nog wel wat over. Op zich wel tevreden zo weer de eerste keer eens echt een set op 180 na mijn medialis tear. Komt toch wat meer richting de getallen die ik vind dat ik aan mijn status verplicht ben.
Oef 3 Full front SQ (beltless)
5x70
5x100
5x120
5x140 nice
Oef 4 Deadlift (beltless)
5x120
5x170
12x220 PR beltless
Oef 5 Broomstick twist (even het si weer manipuleren)
50
50
Oef 6 Leg extension met band
30x
30x
Prima.
Opw TKE 3x20
Oef 1 Powerclean
5x40
5x60
5x80
3x100
3x110
1x110 rest fail
fx110
Er is iets gezwollen in mijn linkerhand, doet pijn en kon niet naar goede rackpositie. Superirritant. Kan zijn waar Frank me al voor waarschuwde door de cleangrip van de afgelopen paar keer maar kan ook iets zijn van zondag want na zaterdag voelde ik nog niets.
Oef 2 Fullsquat
Beltless en paused
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
Riem om en niet meer paused
10x180
nog wel wat over. Op zich wel tevreden zo weer de eerste keer eens echt een set op 180 na mijn medialis tear. Komt toch wat meer richting de getallen die ik vind dat ik aan mijn status verplicht ben.
Oef 3 Full front SQ (beltless)
5x70
5x100
5x120
5x140 nice
Oef 4 Deadlift (beltless)
5x120
5x170
12x220 PR beltless
Oef 5 Broomstick twist (even het si weer manipuleren)
50
50
Oef 6 Leg extension met band
30x
30x
Prima.
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
haha mafkees. Zie je op de flexcup ouwe strijdert!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ja de pijn rechts zal blijven maar minder dan nu. Mobility speel nu een grote rol dan beperk ik de pijn. Heb nu goede glucosamine en chondroitine. Merk dat ook licht. Verder was de 21x180 toen ook met last van de knie. Ik weet dat het dat plekje is en niet de miniscus. De heftigere pijn laatste periode was die tear in medialis. En overbelaste knie links voor compensatie. Die verbeteren wel. Zal rustig aan opbouwen maar 20x200 blijft een doel
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events @ RPB mooi clubje mensen aanwezig weer ondanks het koude weer.
Opw TKE 3x20
Event 1 IFSA logpress
5x75
5x75
3x85
3x95
3x105
3x115
4x125 volgens mij PR
Niet tevreden over de techniek maar schouders zijn op zich sterker dan ooit.
Event 2 Strict vikingpress
5x70
5x90
3x110
3x125 pr
3x130 pr
3x135 pr
3x140 pr (op film)
10x70
10x70
10x70
Event 3 Farmers
15m 80
15m 120
15m 150
net geen 30m 160
Tegen pr aan maar moest keren op de plek met de 160 en dat was een zware aangelegenheid. Links in de onderrug zit iets vast en hindert flink met oppakken, hinderde ook al bij log.
Event 4 Yoke
15m 245
15m 275
15m 305
Riem om
15m 345
15m 385 t*ring zwaar door dat plekje in de onderrug maar geen centje pijn in de knie.
Event 5 Stones op hoogte
3x110 @ 180
3x120 @ 180
3x120 @ 180
Verder met wat assistance
Close grip benchpress
5x70
5x100
5x120
4x140
8x120
Pulldown V
15x60
15x60
15x60
Curl
20x30
20x30
Ik heb denk ik wat rust nodig voor die onderrug.
Opw TKE 3x20
Event 1 IFSA logpress
5x75
5x75
3x85
3x95
3x105
3x115
4x125 volgens mij PR
Niet tevreden over de techniek maar schouders zijn op zich sterker dan ooit.
Event 2 Strict vikingpress
5x70
5x90
3x110
3x125 pr
3x130 pr
3x135 pr
3x140 pr (op film)
10x70
10x70
10x70
Event 3 Farmers
15m 80
15m 120
15m 150
net geen 30m 160
Tegen pr aan maar moest keren op de plek met de 160 en dat was een zware aangelegenheid. Links in de onderrug zit iets vast en hindert flink met oppakken, hinderde ook al bij log.
Event 4 Yoke
15m 245
15m 275
15m 305
Riem om
15m 345
15m 385 t*ring zwaar door dat plekje in de onderrug maar geen centje pijn in de knie.
Event 5 Stones op hoogte
3x110 @ 180
3x120 @ 180
3x120 @ 180
Verder met wat assistance
Close grip benchpress
5x70
5x100
5x120
4x140
8x120
Pulldown V
15x60
15x60
15x60
Curl
20x30
20x30
Ik heb denk ik wat rust nodig voor die onderrug.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
vandaag ook 2 uurtjes geklust in RPB, wordt steeds beter zo. Er is nu behoorijk meer ruimte binnen. Zowel in het schijvenhok als in de zaal. Alle kabels zijn weggewerkt en de stereo heeft een veilige plek in de kast gekregen. Hier kunnen ook de tassen in als je binnen komt. Je kunt ook gewoon zonder van alles te verplaatsen nu het conans wheel doen binnen.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.935
- Waardering
- 594
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 jan 2011
- Berichten
- 669
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 17%
