g-mens log

[IronSport]

Mooizo

 

[g-men]

Events @ RPB flinke groep wel weer.

*Powerclean
5x50
5x70
5x90
3x100
6x110 PR

*IFSA Logpress uit de rol
3x75
1x85
3x95
6x110 evenaring pr in de tijd waarin het ging

Door met log met afzet
3x95
3x115
1x125 2f raar die fail, de eerste was een raket en ik ging twijfelen of ik 2 of 3 zou gaan doen na die lift total mind****
1x130 fijn weer de 130 na de blessure

*Hooggooien
3x3,5
2x4m
3x4m
3x4m

*Tyreflip
4x6x380


*Stones @ 132cm
3x110
3x120
1x130
3x150 easy

*DL
3x200
3x220
1x250

*Conditie
10 runs achter elkaar door van
15m 100 prowler
15m 100 frame
15m 150 sled

Toptraining.

 

[Bokito]

Lekker man die log!!

 

[hendrie]

Nice pr op die powercleans ging top

 

[DE GRAAF]

Mooi om te lezen dat het weer zo lekker gaat !!

 

[diaephi]

nice training !

 

[g-men]

Squats no vergeten te vermelde tot paused 6x160 zonder riem

 

[chunky]

Dat wordt toch nog een voorronde meepakken!

 

[g-men]

nee geen zin Barry, ik heb veel zin in training en geen zin in druk merk ik. Dit jaar staat in het teken van werken aan mezelf. Nu bril aangemeten waardoor de vermoeidheid erg moet afnemen. Volgende stap is podoloog voor mijn knieen. Ik merk ook dat ik steeds meer zin krijg in training ondertussen. Ben net weer terug uit de hal! Als het zo doorgaat kom ik volgend jaar wel weer op de kwali's en voel ik me een stuk beter als afgelopen jaar. Wel op de planning dit jaar is NK team en -105.

Vandaag weer naar RPB na een 45min stretchen en een uur wandelen.

Opw

TKE 3x20
Endo en exorotatie 3x20
side raises 3x15

schouder was gisteren gevoelig na de log en vandaag idd stijf vandaar schouders opwarmen.

Oef 1 Weight for height
3x3,5
3x3,5
3x3,5

Oef 2 Paused beltless squat
3x20
3x50
3x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x170

Oef 3 Yoke
30m 100
30m 150
30m 200
Belt om
30m 250
30m 300

Oef 4 Frame carry
30m 170
30m 170
30m 170
30m 170
30m 170

Oef 5 Hypers
15x
15x
15x

Oef 6 Broomsticktwist
50
50
50

Lekker.

 

[Hank McCoy]

Prima doelen hoor en het is zeker geen schande om even een jaartje de (kwali's en) SMvNL over te slaan. Flink volume weer zoals we gewend zijn van jou.

 

[g-men]

haha de dag dat dat een schande wordt verlaat ik dit forum.

 

[hendrie]

Na zaterdag alweer zon training neer zetten top!

 

[davidboogie]

Prachtige trainingen altijd Gijs, doet ook heel goed om te lezen dat je er meer en meer zin in krijgt. Volhouden makker!

 

[g-men]

thanks mannen. Vandaag schouder nog steeds vast. Tijdens de log uit de rol leek het of een peesje even klem zat en daarom zit er nu een beperking in de voorkant schouder. Gaat wel beter maar de schouder blijft gevoelig al een tijdje. Wordt mss wel eens tijd voor wat fysio daarop.

Vandaag ouderavond en meteen doorgereden naar RPB. Van 9.00u tot 20.00u op school en daarna was ik 20.30u @ RPB. Niet een knetterharde training maar wel prima.

Opw
Endo en exorotaties 3x20 miniband
One hand db press 3x10x14
stretchen schouder

Oef 1 Chinnen
10xbw
10xbw
10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10

Bench geprobeerd maar ging niet

Oef 2 Vikingpress strict
10x50
10x70
10x80
7x90
5x100

Dit ging maar voelde het bij lockout steeds

Oef 3 Rackpull voor de knie
10x120
10x170
10x220
10x250
10x270

vrij makkelijk nog

Oef 4 V bar pulldown
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Oef 5 Facepulls
15x15
15x15
15x15
15x15

heel licht

Oef 6 Triceps pushdown
15x30
15x40
12x50

 

[chunky]

Haha duidelijk hoor Gijs, maar bloed kruipt waar het niet gaan kan en ik kon me voorstellen dat je nu weer aan het knallen bent dat er toch weer iets ging kriebelen. Verstandige keuze!

Even nog een vraag over je vermoeidheid en bril, misschien is het inmiddels wel al voorbij gekomen, maar gezien de sterkte vroeg ik me af of je niet enorm last van je zichtvermogen had dan of waardoor legde je de link om je ogen door te laten meten?

 

[g-men]

Haha duidelijk hoor Gijs, maar bloed kruipt waar het niet gaan kan en ik kon me voorstellen dat je nu weer aan het knallen bent dat er toch weer iets ging kriebelen. Verstandige keuze!

Even nog een vraag over je vermoeidheid en bril, misschien is het inmiddels wel al voorbij gekomen, maar gezien de sterkte vroeg ik me af of je niet enorm last van je zichtvermogen had dan of waardoor legde je de link om je ogen door te laten meten?

Klik om te verkleinen...

familieaanleg en omdat ik minder op afstand kon zien dan mijn vrienden (bv uitslagbord pl wedstrijd laatst) Ik zat er sowieso al een tijdj aan te denken omdat ik steeds meer achter de computer werk en mijn vermoeidheid mee leek te stijgen.

---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

Vandaag LB @ RPB

thuis stretchen 30min

Opw TKE 3x20

Oef 1 Powerclean
5x40
5x50
5x70
3x90
3x100
1x110
1x120

Oef 2 Safetybar SQ (Watson) (beltless)
5x55
5x75
5x95
5x115
3x135
3x155
3x175
3x185

Oef 3 SSB frontsquat (dus front squat met de safetybar omgedraaid ) (beltless)
5x55
5x75
5x95
5x115
3x135
3x155

Oef 4 Romanian DL
10x120
10x120
10x120
10x120

Oef 5 45% legpress (gew alleen schijven)
20x100
20x200
30x300 pff vermoeiend

Oef 6 Pronebridge
1x 5 minuut lang

Oef 7 Leg tucks
20
20
20

 

[hendrie]

30x300 baas!!

 

[dannyh1983]

Das inderdaad flink ja! Morgen met de rolstoel naar t werk?

 

[g-men]

Gister ziek vandaag nog niet 100 proc
ent maar toch naar powerbase.

Oef 1 endo en exorotaties band 4x20
Oef 2 log uit rol
3x80
3x90
3x100
7x110 pr had 8 kunnen zijn mister er 1 in het midden qua balans

Oef3 log met afzet
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
1x125
1x130

Oef 4 axle
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120

Oef 5 shoulder press
15x40
15x50
15x60
15x70

Oef 6 4 sets bend over side raisr
Oef 7 4 sets side raise
Oef 8 6 sets pushdown

 

[IMBAatwork]

Had beter vandaag kunnen gaan, vandaag meet daar