g-mens log

[wannabeestrong]

Rustweek?(een trouwe lezer, sinds body resource )

 

[g-men]

135 log is toch weer mooi. Je blijft toch altijd mooi rond een basisgewicht van 125-130 zitten, dus prima lijkt mij.

Verder zieke farmers weer.

Klik om te verkleinen...

Ja basisgewicht is idd 130 dat red ik altijd ook al moet het bijna strict. Voor meer heb ik echt een goede afzet nodig en dat hangt ook van mijn knie af. Wil ik 140 halen dan moet de afzet perfect voelen. Ik hoop nog steeds 150 te halen.

Zieke farmers!! Sterk gijs

Klik om te verkleinen...

thanks

Sterke log Gijs! Ik durf nog niet echt met die klote knie.

Klik om te verkleinen...

Ja maar als je knie wil verwacht ik wel dat je ook 135-140 doet.

Rustweek?(een trouwe lezer, sinds body resource )

Klik om te verkleinen...

Snowboarden. Ben net terug. Vanavond weer.

---------- Toegevoegd om 23:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:22 ----------

Na 5 dagen snowboarden, 11 uur terugrijden gisteravond en me weer wat beroerd voelen toch naar RPB

Opw TKE 3x20

Oef 1 PC
5x50
5x70
5x90
3x100
3x110
1x115
1x120

Oef 2 Olympic squat
5x50
5x70
5x90
5x100
5x120
5x140
5x160
riem om
3x180
3x200

Oef 3 Deadlift
5x120
5x150
5x180
5x200
riem om
5x220
5x240

Oef 4 MP
5x40
5x60
5x80
riem om
5x90
5x100

Oef 5 Chins
10xbw
hammergrip chins
8x
8x
8x
8x
8x

Oef 6 EZ curl
10x30
10x40
10x50
10x60

 

[Bokito]

Goeie training toch?

 

[MohamedZoundri]

Ja basisgewicht is idd 130 dat red ik altijd ook al moet het bijna strict. Voor meer heb ik echt een goede afzet nodig en dat hangt ook van mijn knie af. Wil ik 140 halen dan moet de afzet perfect voelen. Ik hoop nog steeds 150 te halen.



thanks



Ja maar als je knie wil verwacht ik wel dat je ook 135-140 doet.



Snowboarden. Ben net terug. Vanavond weer.

---------- Toegevoegd om 23:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:22 ----------

Na 5 dagen snowboarden, 11 uur terugrijden gisteravond en me weer wat beroerd voelen toch naar RPB

Opw TKE 3x20

Oef 1 PC
5x50
5x70
5x90
3x100
3x110
1x115
1x120

Oef 2 Olympic squat
5x50
5x70
5x90
5x100
5x120
5x140
5x160
riem om
3x180
3x200

Oef 3 Deadlift
5x120
5x150
5x180
5x200
riem om
5x220
5x240

Oef 4 MP
5x40
5x60
5x80
riem om
5x90
5x100

Oef 5 Chins
10xbw
hammergrip chins
8x
8x
8x
8x
8x

Oef 6 EZ curl
10x30
10x40
10x50
10x60

Klik om te verkleinen...

haha prachtige espressomachine blijf je ook.

 

[g-men]

Ja maar het gevoel van vrijdag heeft zich doorgezet. Vannacht heeft de koorts gepiekt ik heb het niet gemeten maar ik dreef echt uit mijn bed en kan me niet heugen ooit zoveel koorts te hebben gehad. Zit nu aan penicilline. Gedwongen rust dus.

 

[DE GRAAF]

beterschap..............minder !!

 

[Bokito]

Al wat beter?

 

[g-men]

nog steeds ziek, extreem hardnekkig blijkbaar want de antibiotica helpt maar lijkt maar minimaal

 

[g-men]

Vandaag weer voor eerst naar werk en ook maar naar RPB. Zit halverwege de antibioticakuur nu en er zit iets heel hardnekkigs in mijn longen nog. Na 5 dagen katsberoerd, nog steeds aan de antibiotica en nog niet beter dus geen enkele verwachting.

Opw 3x20 TKE
3x20 exorotatie

Oef 1 PC
5x40
5x70
5x90
3x100
3x110
1x115

Oef 2 Oly SQ paused (beltless)
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160

Oef 3 MP
5x50
5x70
5x90
3x100

Oef 4 Vikingpress
10x70
10x70
10x70

Oef 5 Wide grip hammergrip pull ups
10
10
10
10

Oef 6 Logcurls
10x52,5

Longen uit mijn lijf gehoest zo nu en dan maar in ieder geval weer de onrust weg kunnen trainen.

 

[benchMarc]

Beterschap baas.

 

[g-men]

Bij powerbase.

Logpress uit rol
3x80
3x90
3x100
3x110
3x110
3x110

Pff werkvermogen is de deur uit door ziek zijn.

Seated shoulder db press
10x22
10x30
10x35
6x40
8x47

Viel niet tegen.

Wide grip cable row
15x70
15x80
15x100

Db shrugs
10x47
10x47
10x47
10x47

Cable cross over
10x45 per hand 3sets

Dips
10
10
10
10

 

[johnyyy]

Cool, ik ga jullie volgen boys!

 

[g-men]

laatste dag antibiotica.

Veel stretchen en foamrollen.

Hooggooien zak
3x3,5m
3x3,75m
3x4m
1x4,2m
veel mis op 4,4m op een gegeven moment er bovenop. Gaat toch wel weer de goede kant op.

50mm axle clean en press
5x65
5x85
3x105
3x115
3x120

Yoke
15m 150
15m 200
15m 250
15m 300
riem om
15m 350
15m 370

damn mijn benen leken het wel te begeven. Megakramp ofzo door ziek zijn. Erg pijnlijk.

Framecarry
30m 170
30m 220
30m 270 ondragelijke pijn in benen...

Tire 380
8x
8x
8x

hoesten...

Stones
3x120 @ 132cm
3x130 @ 132
3x150 @ 132

raar genoeg nog makkelijk.

Strict logpress
10x52,5
5x72,5
5x82,5
4x92,5 leeg

Logcurl
5x52,5
5x57,5
5x62,5

Toch 3x getraind deze week en blij mee, nu hopen dat die rommel echt nog uit mijn longen gaat.

 

[Bulck]

Prima training toch terwijl je antibiotica neemt.
Zit zelf al 2 weken op een best hoge dosis en trainingen zijn eerder naar de handdoek sterke kant...

 

[hendrie]

Sterk Gijs hopelijk ben je zaterdag weer top fit om te knallen!

 

[g-men]

Training met Frank @ All in

Opw 6 min crosstrainer

Exorotaties met band 3x20

Oef 1 Seated db press
10x16
10x26
6x36
6x40
6x44 laatste hulp

Oef 2 Chins (wide grip hammer grip)
10x
10x+5
8x+10
8x+10
6x+10

viel niet tegen maar afvallen helpt altijd bij chins

Oef 3 Incline bench
5x50
5x80
5x90
5x110

Schouder nog niet jovel

Oef 4 Cable rows
10x3/4 stack
10xfull stack
10xfull+15
10xfull+15

Oef 5 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
8xbw+30

Oef 6 bb curl
6x40
6x50
6x50
10x40

Niet echt indrukwekkend maar do,vrij,zo ook schouders gedaan dus in dat licht prima. Voelde me wel al weer wat beter dan de afgelopen dagen.

 

[g-men]

LB @ RPB

Oef 1 Powerclean
5x40
5x70
5x90
3x100
2x110
2x115
3x120 PR met over
1x125 easy geen 2e gedaan want...
2xfx130 zo dichtbij............ ik wil ook gelijk staan met Vlad en Frank!

Komt wel. De aanhouder wint.

Oef 2 Frontsq beltless
5x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150

yo zwaar maar toch goed gevoel

Oef 3 Backsquat beltless(nu maar weer eens op platte schoentjes)
5x90
5x110
5x130
5x150
5x170
4x180 5f

Helemaal aan gort. En ik blijf mijn knie haten. Er zit gewoon zoveel in het vat dat er zo niet echt uit kan komen.

Oef 4 DL
5x170
5x200
5x220
belt om
5x240

Bijna kotsen en helemaal op. Nog blijkbaar veel reactie van de antibioticakuur.

 

[Bokito]

Netjes ouwe!

 

[Frenkpie]

De power clean was sterk. Techniek is ook stukken beter nu. Wat minder naar de max komende weken en je gaat me voorbij.

 

[g-men]

mss we zien wel waar het eindigt het gaat wel vooruit.